Flink 182/115

flink · Zaslal: po leden 14, 2013 9:19 pm Předmět:

60´ kolo (705)

flink · Zaslal: ne duben 21, 2013 7:07 am Předmět:

Po třech měsících posilovna:
10´ kolo
legpress 20×140kg (připadal jsem si dost směšně), 15×180kg (pocity nebyly o moc lepší), 15×220kg (no, dejme tomu)
zakopávání 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg (a táhnul mi vnitřní postranní vaz u kolene jako čert)
předkopávání 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg
lýtkové výpony 10×90kg, 10×95kg, 10×100kg (hm, tady to lýtka nějak nezvládaly
celkem 45´
zakončil jsem sedmiminutovým solárkem, abych se nemusel bát na slunko, když už je tady to jaro

flink · Zaslal: ne duben 21, 2013 12:47 pm Předmět:

Po včerejšku dobrý, takže znova do posilky:
10´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
delt deck 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
buterfly 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
upper back 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
celkem 50´

hypertenzia · Zaslal: ne duben 21, 2013 12:51 pm Předmět:

flink napsal:

60´ kolo (751)...když jsem šel do posilky, našel jsem asi dva roky starý L-carnitin a nasunul jsem do sebe dávku s tím, že se buď pěkně zpotím nebo bude bláto na hřišti. Oboje, myslím, koresponduje s hubnutím. V rotopedovém čase 18:23 přišla podle postavy sedmnáctiletá, podle tváře šestnáctiletá, holčina v modrém vasilu, pod kterým se skrývaly slušná Céčka. K mému údivu přímo před mým rotopedem rozbalila karimatku, lehla si na břicho a začala nasucho imitovat plavecký styl prsa. Hlavou ke mně. V duchu jsem si říkal, že doplave a zmizí a abych nevypadal jako šmírák, snažil jsem se studovat nerovnosti stropu a pak jsem přešel na schéma zapojení osvětlení v posilovně, příčemž jsem letmo mrkal po displeji rotopedu. Po sedmi minutách doplavala a pro změnu se otočila na záda, aby prubnula zkracovačky. Při každém návratu do výchozího postavení tričko zaostávalo za tělem a já jsem zjistil, že místo běžných 80ti otáček jedu na 92. Snažil jsem se zvolnit, ale nějak to nešlo a tepovka se místo obvyklých 135 (+/-) pohybovala přes 150. Když přešla v čase 33:15 na rotace s pánví, dělaly se mi mžitky před očima a měl jsem zrekognoskované všechny pavučiny a taky jsem vnikl částečně do tajů příbuzenských vztahů jednotlivých pavoučích rodin. Zkusil jsem se chladit pitím, ale měl jsem dojem, že usrkávám horký grog a pot mi kapal i ze zubů. Ona pro změnu rotovala celým tělem a já už byl jen v očekávání, kdy mi vypoví službu pojistka a začne ze mne ucházet pára. V čase 43:36 skončila a odešla. Já málem skončil a byl odnesen. Naštěstí jsem se zbytky vůle udržel v tempu na sedle a došlapal to do zamýšlených šedesáti minut. Teď, když sedím v klidu u PC, si nejsem jistý, jestli prošlý carnitin nepůsobí halucinace, ale takový výkon na rotopedu už určitě nezopakuji. Každopádně to vidím jako cílený útok na svou kardiovaskulární soustavu.

ty koňu, dávno som sa tak nezasmial :) musím to tu pozrieť častejšie :) :) :)

_________________
https://youtu.be/upv6_4WT6hY?t=6m29s

Moocha · Zaslal: ne duben 21, 2013 12:55 pm Předmět:

super

flink · Zaslal: st duben 24, 2013 8:58 pm Předmět:

Svalovice ustoupila:
10´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 3×12×50kg
chest press 3×12×70kg
vertical traction 3×10×50kg
lat machine 3×12×50kg
tricepsový provaz 3×10×50kg
twister machine 3×20×25kg na každou stranu
abdominal machine 100×40kg
celkem 55´
...bylo toho tak akorát

flink · Zaslal: čt duben 25, 2013 8:42 pm Předmět:

Dnes to byla jedna velká improvizace:
15´ kolo
zakopávání 10×35kg, 9×40kg, 8×45kg
legpress 20×180kg, 15×220kg, 12×260kg
lýtkové výpony 3×10×100kg
předkopávání 10×35kg, 9×40kg, 8×45kg
roznožování 2×15×70kg, 20×70kg
snožování 15×80kg, 2×20×80kg
za celkem 55´

flink · Zaslal: pá duben 26, 2013 8:18 pm Předmět:

Nějak chyběla síla nebo co, byl jsem a ještě asi chvíli budu za slabingra:
15´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×65kg
šikmé tlaky single 12×80kg, 10×90kg, 6×100kg
veslování na spodní kladce 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 3×60kg
delt deck 3×15×50kg, buterfly 3×12×60kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 6×70kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
celkem 65´

flink · Zaslal: čt květen 02, 2013 9:43 pm Předmět:

Po svátku práce svátek v posilovně:
10´ kolo
šikmé tlaky 12×60kg, 10×80kg, 8×90kg, 5×100kg, 2×110kg, 8×80kg
veslování na spodní kladce 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 7×95kg, 6×100kg, 8×80kg
vertical traction 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
abdominal machine 200×45kg
plné sprchy
tricepsová osa na horní kladce 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
za celkem 65´

flink · Zaslal: pá květen 03, 2013 9:02 pm Předmět:

30´ kolo
legpress 15×220kg, 12×240kg, 10×260kg, 10×280kg, 8×300kg
zakopávání 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
předkopávání 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
lýtkové výpony vestoje 10×100kg, 12×100kg, 14×100kg
celkem 65´

flink · Zaslal: ne květen 05, 2013 3:00 pm Předmět:

Dnes jsem si se synečkem skočil na squash. Od začátku mi levé koleno říkalo, že mu to příliš nevyhovuje a pravé celou dobu mlčelo, aby mi to následně dalo sežrat po zápase. Musím ještě připočíst načatá záda, která se v jednom okamžiku přetlačovala s prosklenou zadní stěnou kurtu, až přiběhla vyděšená recepční, že prý se vlní sklo o dva kurty dál. Vyhrál jsem sice 7:5, ale nedělám si iluze, že ještě dlouho pojedu na vítězné vlně. Každopádně to byla dobrá hodinka a musím si ji schovat do záňadří pro horší dny.

flink · Zaslal: út květen 07, 2013 8:23 pm Předmět:

Po squashi jsem byl ještě včera slušně rozsekaný a tak dnes jen kolo 45´ (551)

flink · Zaslal: čt květen 09, 2013 7:23 pm Předmět:

10´ kolo
chest press 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg, 7×95kg, 6×100kg, 10×70kg
upper back 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg
šikmé tlaky 3×10×50kg
tricepsový provaz za hlavou 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg
celkem 55´

flink · Zaslal: pá květen 10, 2013 7:29 pm Předmět:

45´ kolo (534)

flink · Zaslal: so květen 11, 2013 1:52 pm Předmět:

45´ kolo (548)
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
předkopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
roznožování 3×20×70kg
lýtkové výpony vestoje 12×100kg, 11×105kg, 10×110kg
celkem 70´