Sacharidové vlny

Spam · Zaslal: čt květen 09, 2013 10:41 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Sajmon8 napsal:

Zdravím, nechce se mi prasit forum novým topicem tak to hodím sem.
Jak jste šli váhově dolů? V jakém čase atd.
Mam takový psychický problémy z toho jak to jde dolů mě a tak bych rád slyšel zkušenosti někoho kdo tím prošel.
Vážil jsem 90 kg +- tuk tak 15% spíš více :D těžko říct nebyl jsem na měření jenom odhad.
Nyní držím dietu 9 týdnů a váhou jsem šel od 8 kg dolů ale nepřipadám si vyrýsovanej .. i když je pryč 8kg zátěže navíc. Kolik toho mohlo bejt tuky/svaly když jsem vlnil sach. a držel bílkoviny na 2,2- 2,5 g kg. Bcaa před tréninkama 10g a během tréninku 10g, po tréninku hydro. Při aerobce to samý. Ale tuk se mě furt drží prostě se mi zdá že to není to co bych čekal po takovým čase :D Hlavně ruce se mi zdají furt stejné. A tak mě to trápí

a chtěl bych znát nějaký vaše názory abych se uklidnil. Díky moc :)

co vim od lidi kolem co to drzeli, tak cca to kilo tydne
pokud mas stejne ruce bude rad, aspon neprijdes o pracky :-D
(myslim ze nekde psali, ze BCAA by jsi mel brat v treningovy den cca 0,4g na kilo vahy)

BCAA 0.4g na kilo váhy, trošku ekonomičtější verze je 0.22g, ale to je opravdu hodně málo. Někteří uznávaní trenéři doporučují dávky i kolem 0.4g - 0.6g na kilo váhy.
No jinak 0.4g je podlě me naprosto dostačující a už i tak je tohle hodně nelevná záležitost.

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 09, 2013 10:44 am Předmět:

Spam napsal:

Peter Ustinov napsal:

Sajmon8 napsal:

Zdravím, nechce se mi prasit forum novým topicem tak to hodím sem.
Jak jste šli váhově dolů? V jakém čase atd.
Mam takový psychický problémy z toho jak to jde dolů mě a tak bych rád slyšel zkušenosti někoho kdo tím prošel.
Vážil jsem 90 kg +- tuk tak 15% spíš více :D těžko říct nebyl jsem na měření jenom odhad.
Nyní držím dietu 9 týdnů a váhou jsem šel od 8 kg dolů ale nepřipadám si vyrýsovanej .. i když je pryč 8kg zátěže navíc. Kolik toho mohlo bejt tuky/svaly když jsem vlnil sach. a držel bílkoviny na 2,2- 2,5 g kg. Bcaa před tréninkama 10g a během tréninku 10g, po tréninku hydro. Při aerobce to samý. Ale tuk se mě furt drží prostě se mi zdá že to není to co bych čekal po takovým čase :D Hlavně ruce se mi zdají furt stejné. A tak mě to trápí

a chtěl bych znát nějaký vaše názory abych se uklidnil. Díky moc :)

co vim od lidi kolem co to drzeli, tak cca to kilo tydne
pokud mas stejne ruce bude rad, aspon neprijdes o pracky :-D
(myslim ze nekde psali, ze BCAA by jsi mel brat v treningovy den cca 0,4g na kilo vahy)

BCAA 0.4g na kilo váhy, trošku ekonomičtější verze je 0.22g, ale to je opravdu hodně málo. Někteří uznávaní trenéři doporučují dávky i kolem 0.4g - 0.6g na kilo váhy.
No jinak 0.4g je podlě me naprosto dostačující a už i tak je tohle hodně nelevná záležitost.

ty svino, takze jsi to cetl

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Sajmon8 · Zaslal: čt květen 09, 2013 10:53 am Předmět:

No ale ohledně ruk, mě přide že na nich ten tuk mizí strašně pomalu a "nevylejzaj" tolik ty svaly tam. Ale ještě je jde o to jestli těch 15% a víc tuku jet pomalu dolů a nakonec se výsledek dostaví. Vidím jak čísla na váze jdou dolů ale prostě panický strach ze ztráty svalů si řikám jestli jsem nešel až moc. Hlavně během prvních 2 týdnů +- jsem šel tak o 4 Kg ale četl jsem že tj tím náhlým poklesem glykogenu ve svalech a i úbytek vody. Co je na tom pravdy? No ty bcaa teda zvýším po probuzení 5g s vitamínama + kloubní výživa. a pak na 15g před a 15 během tréninku. Každopádně děkuji za reakce ! :)

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 09, 2013 10:58 am Předmět:

Sajmon8 napsal:

No ale ohledně ruk, mě přide že na nich ten tuk mizí strašně pomalu a "nevylejzaj" tolik ty svaly tam. Ale ještě je jde o to jestli těch 15% a víc tuku jet pomalu dolů a nakonec se výsledek dostaví. Vidím jak čísla na váze jdou dolů ale prostě panický strach ze ztráty svalů si řikám jestli jsem nešel až moc. Hlavně během prvních 2 týdnů +- jsem šel tak o 4 Kg ale četl jsem že tj tím náhlým poklesem glykogenu ve svalech a i úbytek vody. Co je na tom pravdy? No ty bcaa teda zvýším po probuzení 5g s vitamínama + kloubní výživa. a pak na 15g před a 15 během tréninku. Každopádně děkuji za reakce ! :)

chlastej vic vody
pak to muze bejt tim, ze tam tech svalu moc neni (

)
pripadne co mas za trening?
nejake pumpovani bych nerekl ze bude to prave
neco tezkeho a rychleho ve stylu korte by asi bylo lepsi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: čt květen 09, 2013 10:58 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Spam napsal:

Peter Ustinov napsal:

Sajmon8 napsal:

Zdravím, nechce se mi prasit forum novým topicem tak to hodím sem.
Jak jste šli váhově dolů? V jakém čase atd.
Mam takový psychický problémy z toho jak to jde dolů mě a tak bych rád slyšel zkušenosti někoho kdo tím prošel.
Vážil jsem 90 kg +- tuk tak 15% spíš více :D těžko říct nebyl jsem na měření jenom odhad.
Nyní držím dietu 9 týdnů a váhou jsem šel od 8 kg dolů ale nepřipadám si vyrýsovanej .. i když je pryč 8kg zátěže navíc. Kolik toho mohlo bejt tuky/svaly když jsem vlnil sach. a držel bílkoviny na 2,2- 2,5 g kg. Bcaa před tréninkama 10g a během tréninku 10g, po tréninku hydro. Při aerobce to samý. Ale tuk se mě furt drží prostě se mi zdá že to není to co bych čekal po takovým čase :D Hlavně ruce se mi zdají furt stejné. A tak mě to trápí

a chtěl bych znát nějaký vaše názory abych se uklidnil. Díky moc :)

co vim od lidi kolem co to drzeli, tak cca to kilo tydne
pokud mas stejne ruce bude rad, aspon neprijdes o pracky :-D
(myslim ze nekde psali, ze BCAA by jsi mel brat v treningovy den cca 0,4g na kilo vahy)

BCAA 0.4g na kilo váhy, trošku ekonomičtější verze je 0.22g, ale to je opravdu hodně málo. Někteří uznávaní trenéři doporučují dávky i kolem 0.4g - 0.6g na kilo váhy.
No jinak 0.4g je podlě me naprosto dostačující a už i tak je tohle hodně nelevná záležitost.

ty svino, takze jsi to cetl

Co co???

smik · Zaslal: čt květen 09, 2013 11:43 am Předmět:

To Peter a Spam:
Odkud čerpáte s tím dávkováním BCAA.
Tady jsem četl http://kulturistika.ronnie.cz/c-13549-abeceda-vetvenych-aminokyselin-proc-bcaa.html
něco trochu jiného.

a tady taky
http://kulturistika.ronnie.cz/c-11167-dulezitost-bcaa-ve-vyzive.html

duke.dukem · Zaslal: čt květen 09, 2013 11:49 am Předmět:

smik napsal:

..

je to clanek od randyho u konkurence. cituje pry Charlese Poliquina.

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 09, 2013 11:55 am Předmět:

duke.dukem napsal:

smik napsal:

..

je to clanek od randyho u konkurence. cituje pry Charlese Poliquina.

jj
pokud bude zajem, dam jako PM
verejne to nejde

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

smik · Zaslal: čt květen 09, 2013 12:57 pm Předmět:

dík. Stačila nápověda od duke.dukema

mlevora · Zaslal: ne květen 12, 2013 3:02 pm Předmět:

Jedu tedko 3denni vlny 150-250-350, trenuji po, ut, ct a pa. Jak to jedu porad dokola, tak na treninkovy a netreninkovy den dycky vyjde logicka jina vlna. Tak se chci zeptat je to jedno, ze treba na treninkovy den v utery vyjde 350 a na volnou stredu 150 (mam vycteno ze nejvic sachru by se melo davat v netreninkovy den a naopak)? Nebo ty vlny mam upravit tak, aby vychazely na netreninkove dny vice sacharidu?

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 12, 2013 3:07 pm Předmět:

mlevora napsal:

Jedu tedko 3denni vlny 150-250-350, trenuji po, ut, ct a pa. Jak to jedu porad dokola, tak na treninkovy a netreninkovy den dycky vyjde logicka jina vlna. Tak se chci zeptat je to jedno, ze treba na treninkovy den v utery vyjde 350 a na volnou stredu 150 (mam vycteno ze nejvic sachru by se melo davat v netreninkovy den a naopak)? Nebo ty vlny mam upravit tak, aby vychazely na netreninkove dny vice sacharidu?

proc nejedes tu zakladni sedmidenni??
pak by ti to tak vychazelo dycky stejne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

mlevora · Zaslal: ne květen 12, 2013 3:21 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

mlevora napsal:

Jedu tedko 3denni vlny 150-250-350, trenuji po, ut, ct a pa. Jak to jedu porad dokola, tak na treninkovy a netreninkovy den dycky vyjde logicka jina vlna. Tak se chci zeptat je to jedno, ze treba na treninkovy den v utery vyjde 350 a na volnou stredu 150 (mam vycteno ze nejvic sachru by se melo davat v netreninkovy den a naopak)? Nebo ty vlny mam upravit tak, aby vychazely na netreninkove dny vice sacharidu?

proc nejedes tu zakladni sedmidenni??
pak by ti to tak vychazelo dycky stejne

Nevim, inspiroval jsem se zde u Kubaze https://forum.ronnie.cz/sach-vlny-t30464.html

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 12, 2013 3:27 pm Předmět:

mlevora napsal:

Peter Ustinov napsal:

mlevora napsal:

Jedu tedko 3denni vlny 150-250-350, trenuji po, ut, ct a pa. Jak to jedu porad dokola, tak na treninkovy a netreninkovy den dycky vyjde logicka jina vlna. Tak se chci zeptat je to jedno, ze treba na treninkovy den v utery vyjde 350 a na volnou stredu 150 (mam vycteno ze nejvic sachru by se melo davat v netreninkovy den a naopak)? Nebo ty vlny mam upravit tak, aby vychazely na netreninkove dny vice sacharidu?

proc nejedes tu zakladni sedmidenni??
pak by ti to tak vychazelo dycky stejne

Nevim, inspiroval jsem se zde u Kubaze https://forum.ronnie.cz/sach-vlny-t30464.html

at delam cokoliv, mel bych vedet proc

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

mlevora · Zaslal: st květen 22, 2013 8:33 pm Předmět:

Jedu tedko vlny 100-150-200-250-300-350-400 coz je prumer 250g sacharidu. Zajimalo by me, je velky rozdil jet vlny nebo kdybych jel treba 200-300 s. porad dokola (prumer tez 250)?

Sajmon8 · Zaslal: pá květen 24, 2013 10:22 am Předmět:

Měl bych ještě jeden dotaz. Dietu pojedu už poslední 2-3 týdny. A co pak? jestli se chci udržet ve stejné formě? Mám stále vlnit ale přidat? Aby jsem už nešel dolů? Chci se držet do konce prázdnin a pak najet na objem. Tak se ptám těch zkušenějších v tomhle