|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: pá květen 10, 2013 11:40 am Předmět: |
 |
|
10.5.
TRX dips
10x6
TRX push ups
10x12
side press
12xL jc 18kg
12xP jc 18kg
6 kol
delty
10zadni+12bocni JC 8kg
5 kol
8x triceps extenze jc 18kg
10x kolena k loktum
5 kol
dneska hrani si s podomacku udelanym TRX 
investice v OBI cca 160Kc a doma 30min prace
Dipsy tezke, trepal jsem se u toho jak drahy pes
kliky uz snazsi
celkove hodnotim kladne, mam dorezane tricaky od popruhu, musim to jeste vykoumat
technika podle youtube
nejvic ale citim tricaky, prsa nic moc 
zbytek klasika, trosku jsme to natahl, protze mi to dalo zabrat _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Le0nidas
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 10, 2013 12:27 pm Předmět: |
|
|
| Le0nidas napsal: | Čo za materiál si si to nakúpil v tom obchode? Tiež by som si chcel doma spraviť nejaké improvizované TRX, gymnastické kruhy a pod.  |
jedno baleni dvou upevnovacich popruhu (2x2,5m, 200kg nosnost, i se sponama, 119Kc)
a jednu nejakou odbocku a vodovodni trubku, silnosteny plast, prumer cca 1", celka kolem 40cm (29Kc)
staci rozriznout a ohladit hrany, ja je jeste oblepil kobercovkou _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 13, 2013 12:11 pm Předmět: |
|
|
13.5.
INTERVALY
30sec swings Gyra
30sec rest
20 kol
6x Shyby BW + 18kg
20x Goblet sqt Gyra
15x Shyby BW
6kol
5x10 pritahy na TRX (60 sec starty)
11x biceps JC 15
12x zvedani panve
5 kol
sloto (u 14. serie swingu se obevily prvni kapky potu, v 15 jsme si strhl puchyr, musel jsme si vzit rukavice, protoze mi uchop klouzal v krvi
klasicky trening
ale radost z toho nejak nemam _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Foresten
|
| Zaslal: po květen 13, 2013 4:50 pm Předmět: |
|
|
Pekne vykony a trenink ! Nohy jezdis akorat ty goblet squaty cca co 3 den ?
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út květen 14, 2013 11:49 am Předmět: |
|
|
14.5.
TRX dips
10x6 ( a nejake anglicaky)
TRX push ups
10x10 (starty po 60 sec)
side press
8xL Gyra
8xP Gyra
6 kol
15x bocni delty JC 10kg
10x vypony na lytka s Gyrou
5 kol
8x triceps extenze jc 18kg
12x kolena k loktum
5 kol
dneska trochu experimentu
tricaky zase ostrouhane od TRX, ale ty Dipsy se trosku zlepsuji
kliky na cas, to bylo peklo
u tech tlaku s Gyrou to bylo velmi tezke hledani techniky, na pravacku super, ale leva se ne a ne trefit 
zadni delty jsem vynechal, po tom vcerejsku citim zadni delty vic nez dobre, tak jsme je vypustil
u bocnich deltu jsme zkusil ve stoje vic opakovani a zacal pridavat lytka, leve vypada v zrcadle hrozne, a celkove ani jedno neni nic pekneho 
zbytek jenom pro chut _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt květen 16, 2013 12:03 pm Předmět: |
|
|
16.5.
INTERVALY
30sec swings Gyra (16 reps)
30sec rest
20 kol
6x Shyby BW + 18kg
20x Goblet sqt Gyra
15x Shyby BW
6kol
10 pritahy na TRX + 10x goblet sqt gyra
6 kol
11x biceps JC 15
12x zvedani panve
5 kol
dneska makacka, hodne jsem se rozcvicoval, zkusil jsem i 3 swigy (L i P) jednou rukou, ale moc jsem citil zada
u swingu nasvihano 7680kg
vse ostatni klasika _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 5:13 pm Předmět: |
|
|
17.5.
TRX dips
10x7 ( a nejake anglicaky)
TRX push ups
10x10 (starty po 60 sec)
side press
6xL Gyra + 6xP Gyra
12x bocni delty JC 10kg
30x vypony na lytka s Gyrou
6 kol
9x triceps extenze jc 18kg
13x kolena k loktum
5 kol
dneska rychlovka, ale stejne to trvalo dlouho u SS jsem ubral trochu opakovani _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne květen 19, 2013 3:07 pm Předmět: |
|
|
19.5.
dneska blbnuti na prolejzackach
nekolik neuspesnych pokusu o vlajku (ale uz to vypada o dost lip)
a nejake bar MU
3x1
3x3
5x5
a nejak mezitim 2x4 shyby s moji drahou polovickou (a jeji pomoci) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 20, 2013 3:22 pm Předmět: |
|
|
20.5.
INTERVALY
30sec swings Gyra (16 reps)
30sec rest
20 kol
6x Shyby BW + 18kg
20x Goblet sqt Gyra
15x Shyby BW
6kol
10 pritahy na TRX + 10x goblet sqt gyra
6 kol
11x biceps JC 15
12x zvedani panve
5 kol
trosku byl citit spodek zad, jinak pekny
zitra konecne na tlaky do posilky _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út květen 21, 2013 3:54 pm Předmět: |
|
|
21.5.
Push day
BP 3x3x90
MP 5x5x50
12x rozpazky JC 12kg
25x lytka BW drep na spickach
5kol
12x francouzaky EZ 25kg
12x knee to elbow
3 kola
10x kladka
12x obracena hyper.
ODPOLEDNE
orbitrek 5km 30min
celkem 450KJ
dneska na den presne po 2 mesicich v posilovne
sila sla dolu, ale neni to tak zle
BW 73kg
je to jenom otukavani, uvidim, jak mi bude zitra
na ctvrtek planuju zkusit nohy
odpoledne jsem chtel makat na kondicce, spocenej jsem byl jak prase, ale vykon zdaleka neodpovidal _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
