Tsunami PWL - ME BP EQ Luxembourg 2018 & jaro EQ 2019

Tsunami · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 10:43 pm Předmět:

Trénink 11. 12. 2012 - posilovna (Bomba gym)

1. rumunský MT
>1x10x10+10kg
>1x10x15+15kg

2. MT
>1x6x50kg
>1x6x65kg
>2x2x80kg - odtud s páskem
>1x1x90kg
>1x1x100kg
>1x1x110kg - dotah váznul, jinak to bylo lehké :)

3. úchop s VČ z dotahu (nad koleny)
>1x5sx110kg
>3x5sx120kg

4. biceps s EZ
>1x8x15kg
>5x8x17,5kg - později byl už docela cheating :D

5. přítahy osy k bradě
>1x8x15kg
>5x8x20kg

6. úklony s JR
>1x20+20x15kg
>3x20+20x20kg

7. zkracovačky
>3x20
----------------------------
- výborný trénink!! :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 10:44 pm Předmět:

Trénink 13. 12. 2012 - posilovna (Bomba gym)

1.MT
>2x6x50kg
>1x4x70kg
>1x1x80kg - odtud s páskem
>1x1x90kg
>1x1x100kg
>1x1x110kg - dotah lepší než minule
> 1x1x120kg - dotah vázl, ale dala jsem to - OR!!

2. dřepy úzké na paralel
>1x8x30kg
>1x5x40kg
>3x6x40kg

3. bench - bez mostu
>1x8x20kg
>4x8x35kg - jsem měla radost :)
>1x10x30kg

4. kliky na osu
>3x8

5. obrácené triceps kliky s podstavcem pod nohama
>3x8

6. izometrie v kliku na bradlech
>3x10s

7. břicho - svíčka
>3x10

8. přednožování na bradlech
>2x10
----------------------------
- výborný trénink!! :)
- mám radost
- tento týden nejlepší tréninky co pamatuju :)
- dokonce ("kupodivu") mám lepší regeneraci, lépe mi to myslí, co více spím :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 7:56 pm Předmět:

Trénink 15. 12. 2012 - Sedlčany

Dnes jsem si dala lehký trénink s miláčkem

, abych do úterního tréninku neshnila.

1. dřepy
>1x10x20kg
>4x10x30kg

2. benchpress
>1x10x20kg
>4x10x30kg

3. předkopávání
>1x10x3cihličky
>4x12x4cihličky

4. úzké kliky
>4x10

5. rumunský MT
>4x10x40kg

6. krčení ramen s VČ
>4x10x40kg

+ dost strečinku
--------------------------------------
+ zjistila jsem Jiříkovo know how benche aneb na 222,5kg se musí jíst jitrnice a jelita jako před a potréninkové jídlo a už se tím blíží Tomáši Pilíkovi, který před závody snídá škvarky

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 7:56 pm Předmět:

Trénink 18. 12. 2012 - Bomba gym

1. šikmý benchpress 15°
>1x8x20kg
>1x8x30kg
>4x4x35kg
>2x3x35kg

2. tlaky s JR na prsa na rovné lavici
>4x8x10+10kg

3. zkracovačky
>4x20

4. dosedy na box - paralel
>1x6x45kg
>1x6x55kg
>4x6x65kg

5. rumunský MT
>1x8x50kg
>1x8x70kg
>3x8x85kg
>1x6x85kg

6. cvik na břicho ve střídání se 7.
>3x10

7. pullover
>1x15x10kg
>1x12x15kg
---------------------------------------------
- jsem spokojená Smile

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 7:57 pm Předmět:

Trénink 19. 12. 2012 - Bomba gym

1. břicho s 2,5kg kotoučem
>2x10+10

2. přednožování na bradlech
>3x15

3. benchpress na techniku
>1x4x20kg
>5x4x30kg

4. split squat s 15kg osou
>1x12+12x15kg
>2x20+20x15kg

5. úklony s JR
>2x20+20x20kg

6. pullover se 7kg osou
>2x20x7kg
---------------------------------------
- byla jsem dost unavená z nevyspání atd.

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: út květen 14, 2013 6:00 pm Předmět:

Tak jsem se rozhodla zde obnovit svůj log, tu dobu jsem si ho vedla jinde.
Závodím v IPF za SK Zlobr Sedlčany. V době kdy tu nebyl log jsem absolvovala MČR RAW v Brně (67,5/45/120) - 1. + 3. místo v juniorkách sl. do 72kg. Momentálně plánuju Strongwoman v Kralupech, pak Siláka Sedlčan v benchpressu. Pak bych v létě ráda začala dresy. :)

Trénink 14. 5. 2013 - Sedlčany

Vrh koulí
3kg koule cca 30x

Běh
200m (38s)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: st květen 15, 2013 4:56 pm Předmět:

Trénink 15. 5. 2013 - Sedlčany

Vrh koulí
3kg koule cca 40x
z toho asi 3x 4kg koulí

Sprinty do kopce
3x za:
21s
19s
18s
--------------------------------------------
- koule o kousek lepší než včera :)
+ asi 3h procházka

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: čt květen 16, 2013 1:18 pm Předmět:

Trénink 16. 5. 2013 - Sedlčany

1. Mrtvý tah
1x5x50kg
1x5x60kg
1x3x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
2x3x100kg - OR

2. Benchpress
1x5x20kg
1x5x30kg
1x3x35kg
1x2x40kg
1x2x42,5kg
1x1x45kg

3. Benchpress - board
1x3x45kg (2)
1x3x50kg (3)
1x2x55kg (3)
------------------------------------------
- šli jsme cvičit ráno, byla jsem unavená a protivná a ani jsem se nenajedla :D
- navíc jsem trénovala 6. den v kuse a vrh koulí mi dnes na bench zrovna nepřidal :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: so květen 18, 2013 8:48 pm Předmět:

Trénink 18. 5. 2013 - Chrudim

1. Rotoped
50min

2. Car pull
10x10mx1815kg

3. Břicho
5x
-------------------------
- dneska už jsem byla lehce odpočatější, škoda, že je tolik školy...

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Judson · Zaslal: so květen 18, 2013 8:56 pm Předmět:

Pekny video

Tsunami · Zaslal: so květen 18, 2013 9:15 pm Předmět:

Judson napsal:

Pekny video

Ó děkuji

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po květen 20, 2013 6:44 pm Předmět:

Trénink 20. 5. 2013 - Sedlčany

1. Dřep
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
1x5x35kg
1x3x40kg
1x3x45kg
1x1x50kg
3x3x52,5kg - OR! (i na goodmornings :D)

2. Přemístění + pushpress
3x3x30kg

3. Benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
4x4x30kg

4. Mrtvý tah s JČ s napnutýma nohama
3x10x10kg

5. Zakopávání
3x10
--------------------------------------------------
- až na tu techniku dřepu, pořád to je hrozný.

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: út květen 21, 2013 3:59 pm Předmět:

Trénink 21. 5. 2013

Vrh koulí
50x 3kg koule
----------------------------
- mírné zlepšení, mám radost :)
- zase to bylo o kus dál...

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

velkovezír · Zaslal: pá květen 24, 2013 10:12 am Předmět:

tsunami

můžu se zeptat proč děláš tento cvik?

4. Mrtvý tah s JČ s napnutýma nohama
3x10x10kg

já ho dělám taky a krásně mi u něj zabírá spodní břicho

drlift_ · Zaslal: pá květen 24, 2013 11:03 am Předmět:

Tsunami napsal:

Trénink 16. 5. 2013 - Sedlčany

1. Mrtvý tah
1x5x50kg
1x5x60kg
1x3x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
2x3x100kg - OR

Mela bys poradne zapracovat na technice. Je pekny, ze do toho jdes tvrde, to se u zenskych moc nevidi. Zada, ale diky tve technice dostavaji poradny kapky.

Je to zvlastni, ale vsiml jsem si, ze u holek u nas (v CR) je spatna technika pri mrtvole opravdu hodne casta. Neni mi jasny cim je to, protoze u kluku je to % ktere taha slusnou technikou nekolikanasobne vyssi.

Mozna je to tim, ze kluky s mizernou technikou uz problemy se zady z treninku vyradily nebo je prinutily ke zlepseni techniky.