rysnuti

Roman.l · Zaslal: so květen 18, 2013 5:56 pm Předmět: rysnuti

Ahojte rozhodl jsem se že po ročním objemu se pustím do vyrýsování aktuální vaha:74 Výška:170.Chtěl bych to dát tak na 67 za 2-3 mesice.Jídelníček dodržuji tento:

Snídaně:60g vloček,2 vejce natvrdo.

Svačina:2kusy racio chleba,1 bile jogurty.

Oběd:Pul pytle rýže+150g kureciho.

Svačina:2 kusy racio,1 bilý jogurt

Po treninku:pul sacku rýže+150g kureciho.

Na noc:Protein,tvaroh (Protein davam hodku a pul před tvarohem)

Na trénink bych se rád zeptal mohlo by být takto rozdělen?

Ponděli:Zada+prsa v superserie

Středa:Triceps,biceps v superserie

Pátek:Nohy,ramena v superserie??

Moc děkuju za rady a připomínky

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 18, 2013 6:17 pm Předmět: Re: rysnuti

tu ryzi a maso mas jak dlouho po treningu?
neuvazujes o potreningovem napoji?
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html

k treningu: rozdeleni se mi nelibi
tady se doctes proc:
http://kulturistika.ronnie.cz/c-6951-frekvence-treninku-mene-ci-vice.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14669-vysokofrekvencni-trenink-i-rovnovahou-ke-svalovemu-rustu.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-13925-spravna-treninkova-metodika-pro-maximalni-objem.html

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Roman.l · Zaslal: so květen 18, 2013 6:20 pm Předmět: ds

Tu rýži mám tak 60 min po tréninku na potreningový náboj bohužel finance nemám.Do objemu mám gainer ale dieta je fakt moc finančně náročná a já jsem jen student:-) Jinak děkuju za články jdu je pročíst budu zas o něco chytřejší jinak jídelak tedy v pohodě?

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 18, 2013 6:32 pm Předmět: Re: ds

Roman.l napsal:

Tu rýži mám tak 60 min po tréninku na potreningový náboj bohužel finance nemám.Do objemu mám gainer ale dieta je fakt moc finančně náročná a já jsem jen student:-) Jinak děkuju za články jdu je pročíst budu zas o něco chytřejší jinak jídelak tedy v pohodě?

pises ze davas na noc protein a pak jeste tvaroh, dej ten protein po treningu
(to se doctes i v clanku o PTN)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Roman.l · Zaslal: so květen 18, 2013 6:35 pm Předmět:

Dobre moc děkuju za rady snad to dolů půjde.Rád bych zkusil soutěž do 65kg:-)