|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: čt květen 09, 2013 6:40 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne květen 12, 2013 9:18 pm Předmět: |
|
|
10.5 - 12.5 - Závody ČP chomutov
10.5 - rozjetí 5km
Voda celkem - 5km
Voda PV - 1km
Voda TT - 0.5km
Čas zatížení celkem - 0.5hod.
11.5 - 500m
Voda celkem - 23km
Voda TT - 4km
Voda PV - 4km
Voda RV - 2km
Počet fází - 3
Počet startů - 3
Čas zatížení celkem - 3hod.
12.5 - 200m
Voda celkem - 23km
Voda R - 1.5km
Voda RV - 2km
Voda PV - 6km
Počet fází - 4
Počet startů - 5
Čas zatížení celkem - 3hod.
Jsem celkem dost zklamaný z těchto závodů - jestli někoho zajímá vyloženě umístění tak PM
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 13, 2013 5:32 pm Předmět: |
|
|
13.5 - kanoistika
Voda - fartlek - 10km
Voda celkem - 10km
Voda PV - 2km
Čas zatížení celkem - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 14, 2013 7:36 pm Předmět: |
|
|
14.5 - Kanoistika
Ráno - 6:00
Voda - (6´, 5´, 4´) 2x PV
Odpoledne
Voda - 2x90", 2x75", 2x60", 2x30" TT 1000m
Posilovna
Kruhovka - 5x4´
Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Tahačka - 10x25kg, Hyperextenze - 20x, Ramena kotouč - 20x15kg, Peck deck záda - 20x25kg, Hanzeny - 20x15kg
Shyby - 5x8
Břicha - 5x10
Angličáky - 5x10
Voda celkem - 25km
Voda PV - 7km
Voda TT - 2km
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 15, 2013 6:22 pm Předmět: |
|
|
15.5 - Kanoistika
Ráno - 6:00
Voda - 10x2´ PV - RV
Odpoledne
Voda - rozjetí + 4x (30", 60", 30") TT 500m
+ běh - kavčí hory - 3.5km
Voda celkem - 25km
Voda brzda - 0.5hod.
Voda PV - 3km
Voda RV - 3km
Voda TT - 2km
Běh celkem - 3.5km
Běh rychlost - 0.5km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3hod.
Naposledy upravil DiamonD123 dne čt květen 16, 2013 7:10 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt květen 16, 2013 7:10 pm Předmět: |
|
|
16.5 - Kanoistika
Dopoledne
Voda - 3x2km - 1. RV, 2 - 3. PV
Odpoledne
Voda - 3x30" R - 3x (15" + 30") R
+ posilovna
15min. Přítah se 70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
15min. Benchpress se 70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
30min. TRX
15xbiceps, 15xtriceps, 15xbřicho, 15xčápy, 15xzáda
+ vyjetí 2.5km
Voda celkem - 25km
Voda PV - 3km
Voda RV - 4km
Voda R - 1km
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 8:24 pm Předmět: |
|
|
17.5 - Kanoistika
Ráno
Voda - 10x3 i.3´ PV
Odpoledne
Voda - 3x90" i.60", 2x (4x1´ i.1´) TT 1000m
+ Běh - 2xracek (1600m)
1. - 5:47
2. - 5:31
Voda celkem - 26km
Voda PV - 7km
Voda TT - 4km
Běh celkem - 4km
Běh vytrvalost - 3km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so květen 18, 2013 7:58 pm Předmět: |
|
|
18.5 - volno - Krásné a zasloužené
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne květen 19, 2013 5:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 20, 2013 6:39 pm Předmět: |
|
|
20.5 - Kanoistika
Ráno - 2x (6´, 5´, 4´) PV i. 4´, 3´, 2´
Odpoledne - 4x (3´, 2´, 1´) RV
Posilovna
(Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Tahačka - 10x25kg, Hyperextenze - 20x, Ramena kotouč - 20x15kg, shyby - 10x, Hanzeny - 20x15kg) 3x
30min. TRX
Voda celkem - 25km
Voda PV - 6km
Voda RV - 5km
Voda brzda - 0.5hod.
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 21, 2013 5:40 pm Předmět: |
|
|
21.5 - Kanoistika
Ráno
Voda - 5x4´ PV
Odpoledne
Voda - 4x90", 2x (4x1´ i.1´) TT 1000m
+ Běh - stará cesta + 3x sprint (kopec)
Voda celkem - 21km
Voda PV - 5km
Voda TT - 3km
Běh celkem - 3km
Běh rychlost - 1km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 22, 2013 6:51 pm Předmět: |
|
|
22.5 - Kanoistika
Ráno
Voda - 2x2km PV
Odpoledne
Voda - 3x45" i.45" RV, 4x30" max - R, 2´ max TT 500m
Posilovna
Bench
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Přítah
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
+ 40min. TRX + doplňky
Voda celkem - 16km
Voda PV - 5km
Voda RV - 1km
Voda TT - 0.5km
Voda R - 0.5km
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 27, 2013 11:56 am Předmět: |
|
|
23.5 - 27.5 - Mezinárodní regata Piešťany
23.5 - voda - rozjetí
Voda celkem - 7km
Voda TT - 1km
Voda PV - 1km
Čas zatížení celkem - 1hod.
24.5 - K2 500m - 5. místo (nespokojenost)
Voda celkem - 16km
Voda PV - 2km
Voda RV - 1km
Voda TT - 3km
Počet fází - 3
Počet startů - 2
Čas zatížení celkem - 1.5hod.
25.5 - K2 1000m - 5.místo (lehká nespokojenost) K4 1000m - 2.místo (spokojenost)
Voda celkem - 20km
Voda PV - 3km
Voda RV - 1km
Voda TT - 5km
Počet fází - 3
Počet startů - 3
Čas zatížení celkem - 2hod.
26.5 - K1 200m - Eliminace v semifinále (nemá cenu komentovat)
Voda celkem - 10km
Voda PV - 1km
Voda RV - 1km
Voda R - 0.5km
Počet fází - 2
Počet startů - 2
Čas zatížení celkem - 1hod.
27.5 - volno - regenerace
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 28, 2013 7:28 pm Předmět: |
|
|
28.5 - volno (převážení lodí)
Voda celkem - 3.5km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 29, 2013 7:46 pm Předmět: |
|
|
29.5 - Kanoistika
Voda - rozjetí 3km
Voda - 3x90", 4x1´ i.1´ TT 1000m
+ posilovna - lehce rozcvičit
Voda celkem - 13km
Voda PV - 2km
Voda TT - 2km
Posilovna celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
