Kruhovy trenink

Fox171 · Zaslal: ne květen 19, 2013 10:18 pm Předmět: Kruhovy trenink

Zdravim, momentalne jedu kruhovy trenink ale jelikoz se v posilce vetsinou potkam s vice lidma, nemohu obsadit tolik stanovist. Co si myslite o rozdeleni treninku na tri skupiny po trech cvicich? Myslite ze se dokazu dostat do podobneho tempa, jako u klasickeho kruhace?

A jeste bych se rad zeptal co si vybrat ke svacine za kys. napoj? Acidofilni mleko nebo kefirove mleko, kysku?

diky Fox

Foresten · Zaslal: ne květen 19, 2013 11:00 pm Předmět:

Tak ten trenink nejak poskladej na pul stanoviste s cinkama a na pul s BW. Ten kys napoj je uplne jedno si myslim ktery.

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 20, 2013 5:10 am Předmět:

Proc kysany napoj k svacine?

idealni jsou cviky s jednoruckama, tam staci kus mista a s jednim, mas dvema pary projedes cele telo

neco takoveho treba

potom muzes zkusit bradla a hrazdu a nejakou velkou cinku
treba drepy, shyby a kliky na bradlech

NEBO JENOM S VELKOU

moznosti je hodne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Fox171 · Zaslal: po květen 20, 2013 5:59 am Předmět: kruhac

Kysany napoj si davam ke svacine, protoze mi chutna. Myslite ze je lepsi jogurt? Ten bych musel asi nejak osladit.

Takze pokud rozdelim trenink pouze na 3x3 cviky ztratim tu intenzitu? Pokud mezi to dam kratke pauzy. Zkusim neco vymyslet. On je v telocvicne docela problem i s mistem.

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 20, 2013 6:14 am Předmět: Re: kruhac

Fox171 napsal:

Kysany napoj si davam ke svacine, protoze mi chutna. Myslite ze je lepsi jogurt? Ten bych musel asi nejak osladit.

Takze pokud rozdelim trenink pouze na 3x3 cviky ztratim tu intenzitu? Pokud mezi to dam kratke pauzy. Zkusim neco vymyslet. On je v telocvicne docela problem i s mistem.

ne pokud pojedes treba 3 cviky paouzicka, zase ty same a takhle to otos aspon 3 (ale klidne i 10x) a pak prejdes na jine tri, tak s enic nestane

me ten napoj zajimal z hlediska toho, jestli to mas v ramci jidelnicku nebo jak

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Loudy · Zaslal: po květen 20, 2013 7:43 am Předmět:

Já bych si dával kefír

Luster · Zaslal: po květen 20, 2013 7:52 am Předmět:

me ty kupovany kefiry pridou na nic (aspon z tech, co sem zkousel), nejlepsi je od mlekozfarmy, to se neda s tema kupovanejma vubec srovnavat.. ale jinak z bezne dostupnejch veci, jim skoro denne bilou hollandii

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: po květen 20, 2013 7:55 am Předmět:

Pro lidi, kteří jsou z Prahy je mlekozfarmy určitě skvělý, mám v plánu ho někdy vyzkoušet.

Nicméně pokud bych měl doporučit kefír z obchodu, tak mě nejvíce chutná Kunín. Jinak doufám, že tazatel nehodlá pít ty přislazovaný hnusy, kde je 12g cukrů ve 100g výrobku

Fox171 · Zaslal: po květen 20, 2013 2:42 pm Předmět: kruhac

Tak beru to jako castecny zdroj bilkovin.

Jidelnak mam takto.

SNIDANE: Mleko, oblozeny talir, celozrnný chleb
SVACA: celozrnny chleb oblozeny + cele vejce
SVACA2: kefir (mohu dat jogurt)
OBED: 150g platek masa + 100g ryze + kousek zeleniny (mrkev, brokolice, okurka, redkev
VECERE: 150g platek masa + 100g brambor
VECERE2: 1/2 tvarohu s trochou mleka

+ jedno kafco a obcas neco sladkeho

Nejsem kultik, jen chi mit stihlou pevnou postavu.

Nemam ani tak velky vydej - ten kruhac + rotoped, trochu behu obcas.
Problem s kolenem me strasne omezuje, dovolilo by mi mozna vic ale ja mam uplne ted hruzu ze si snim zase neco udelam, tak sem radeji hodne ubral.

Fox171 · Zaslal: po květen 20, 2013 8:26 pm Předmět: kruhac

Tak sem to zkusil a da se to, akorad clovek musi lepe kombinovat cviky do te trojice.