Tsunami PWL - ME BP EQ Luxembourg 2018 & jaro EQ 2019

Tsunami · Zaslal: pá květen 24, 2013 5:52 pm Předmět:

velkovezír napsal:

tsunami

můžu se zeptat proč děláš tento cvik?

4. Mrtvý tah s JČ s napnutýma nohama
3x10x10kg

já ho dělám taky a krásně mi u něj zabírá spodní břicho

no je to cvik na hamstringy, tak proto, ale břicho jsem u toho nikdy teda necítila

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: pá květen 24, 2013 5:56 pm Předmět:

drlift_ napsal:

Tsunami napsal:

Trénink 16. 5. 2013 - Sedlčany

1. Mrtvý tah
1x5x50kg
1x5x60kg
1x3x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
2x3x100kg - OR

Mela bys poradne zapracovat na technice. Je pekny, ze do toho jdes tvrde, to se u zenskych moc nevidi. Zada, ale diky tve technice dostavaji poradny kapky.

Je to zvlastni, ale vsiml jsem si, ze u holek u nas (v CR) je spatna technika pri mrtvole opravdu hodne casta. Neni mi jasny cim je to, protoze u kluku je to % ktere taha slusnou technikou nekolikanasobne vyssi.

Mozna je to tim, ze kluky s mizernou technikou uz problemy se zady z treninku vyradily nebo je prinutily ke zlepseni techniky.

No, technika opravdu není skvělá, ale bylo ještě hůř. Ale dělám fyziotrapii a jsem kontrolovaná ostatními z oboru celkem často. A musím říct, že dokud jsem nezačala pořádně cvičit MT, záda mě bolely, teď už ne. Teď musím i MT s váhama, připravuju se na strongwoman, novou přípravu začneme zase zlehka a v dresech.

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: pá květen 24, 2013 5:56 pm Předmět:

Trénink 24. 5. 2013 - Sedlčany

1. benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
1x4x30kg
1x3x35kg
1x1x40kg
1x1x45kg

2. mrtvý tah
1x5x50kg
1x5x60kg
1x4x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
1x2x110kg - OR!!
1x10x50kg

3. shyby s dopomocí
3x6

4. přítahy v předklonu s kotoučem
5x10x20kg

5. biceps o koleno
3x10x10kg

6. břicho
3xAB roller, úseč

7. stabilita na gymnastické míči
4x
------------------------------------------------
- s mrtvým tahem jsem spokojená, jde to nahoru
- kdyby tak šel bench, tak je to dokonalý :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

e-witch · Zaslal: pá květen 24, 2013 6:29 pm Předmět:

... paraáda :), tu předzávodní makačku ti závidím

Tsunami · Zaslal: so květen 25, 2013 2:18 pm Předmět:

e-witch napsal:

... paraáda :), tu předzávodní makačku ti závidím

Díky :D Jirka je přísný trenér, tak mi nic jiného nezbývá, než makat :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: so květen 25, 2013 2:18 pm Předmět:

Trénink 25. 5. 2013 - Sedlčany

1. Kliky na bradlech s dopomocí
10,7

2. Benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
1x5x35kg
1x4x40kg - s rezervou!

3. Tlaky na šikmé lavičce s JČ
3x10x12kg

4. Upažování
3x12x4kg

5. Triceps kladka
3x12
--------------------------------------------------
- bench byl hned lepší, když mě Jirka pořádně zlomil do mostu :D chce to ale více strečinku, co jsem skončila s kickboxem, tak už to úspěšně rok
trochu flákám.

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po květen 27, 2013 8:02 pm Předmět:

Trénink 27. 5. 2013 - Sedlčany

1. Dřep
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
1x5x35kg
1x3x40kg
1x3x45kg
1x1x50kg
3x3x55kg OR! - a lehčí než minule, žádný křeče, žádný tuhnutí nohou, a předpokládám, že po dnešku ani svalovka nebude konečně :D

2. benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
1x3x35kg
1x1x40kg
1x1x42,5kg
2x1x45kg
-------------------------------
- toť vše, bohužel toho mám hodně do školy...
- lámání do mostu pokračovalo, ale ne že by mi to šlo...

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: út květen 28, 2013 9:16 pm Předmět:

včerejší dřepy :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: st květen 29, 2013 4:14 pm Předmět:

Trénink 29. 5. 2013 - Sedlčany

1. Mrtvý tah
1x5x50kg
1x5x60kg
1x4x70kg
1x3x80kg
1x2x90kg
1x1x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg --> mrtvola se konala 5. den po těžkých sériích mrtvoly, takže dobrý! :)

2. Benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
5x5x35kg

3. Zakopávání
3x10
----------------------------
- dobrý :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: so červen 01, 2013 5:44 pm Předmět:

31.5.2013 - plavání

45min
pohodové tempo

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: so červen 01, 2013 7:57 pm Předmět:

1. 6. 2013
Rotoped
50min

+ břicho
+ hodně strečinku

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po červen 03, 2013 10:00 am Předmět:

2.6.2013
30min rotoped

3.6.2013 - Fitcentrum Chrudim

Benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
5x5x35kg

Dřep
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
5x5x40kg

Military press
4x4x25kg

Přítahy v předklonu
4x8x30kg

Výpady
3x10x20kg

Břicho
3x10 zdvihání kolen, 3x10míč
--------------------------------------
-byla jsem cvičit v 8h ráno
-bída s nouzí, nejhorší trénink

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

H-nja · Zaslal: po červen 03, 2013 5:36 pm Předmět:

No,jak tak na to koukám,ty taky neumíš moc odpočívat,viď?

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Tsunami · Zaslal: po červen 03, 2013 7:23 pm Předmět:

H-nja napsal:

No,jak tak na to koukám,ty taky neumíš moc odpočívat,viď?

Tohle je slabej odvar co dřív! :D Ale předtím to šlo do pekel: tréninky kickboxu, boxu, florbalu, zdravotního TV, běhání 10km 1-2x k tomu posilovna - během jednoto týdne ...to nešlo dlouhodobě moc dobře.

Pak jsem tedy zvolnila, ale občas mám záchvat, že mi přijde, že se flákám. Vím však už, že méně je více...

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: čt červen 06, 2013 9:32 am Předmět:

Trénink 5. 6. 2013 - Sedlčany

1. Benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
1x3x35kg
5x5x37,5kg

2. Rozpažky
3x10x6kg

3. Zadní delty
3x10

4. Triceps kladka
3x12
---------------------------------------
- jsem spokojená, ten bench šel včera skvěle :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari