Flink 182/115

flink · Zaslal: ne květen 12, 2013 8:11 pm Předmět:

45´ kolo (575)
abdominal machine 300×45kg
celkem 60´

flink · Zaslal: st květen 15, 2013 7:39 pm Předmět:

5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 4×75kg
šikmé tlaky single 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×100kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
buterfly 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 6×80kg
upper back 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg
abdominal machine 200×50kg
celkem 55´

flink · Zaslal: pá květen 17, 2013 8:30 am Předmět:

Hodinka squashíku s kolegyní, jeden kanárek a 7:3

flink · Zaslal: st květen 22, 2013 7:54 pm Předmět:

Furt nějak bez šťávy jsem šel do posilovny s Murphyho zákonem: Co nejde silou, půjde větší silou
...no, nešlo...
...ale aspoň jsem to zkusil...
5´ kolo
šikmé tlaky 12×70kg, 10×80kg, 6×90kg, 3×90kg, 8×80kg
upper back 12×50kg, 8×60kg, 6×70kg, 10×50kg
chest press 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×95kg, 10×70kg
delt deck 3×15×50kg
buterfly 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 10×60kg
abdominal machine 250×45kg
celkem 65´

flink · Zaslal: pá květen 24, 2013 11:01 pm Předmět:

Dnes to byl cvrkot:
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg
šikmé tlaky 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg
upper back 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg
buterfly 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg
delt deck 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg
vertical traction 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg
celkem 50

flink · Zaslal: po květen 27, 2013 8:33 pm Předmět:

15´ kolo
legpress 15×220kg, 15×240kg, 12×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 6×320kg, 12×220kg
zakopávání 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
předkopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
roznožování 3×20×70kg
snožování 3×20×80kg
lýtkové výpony vestoje 12×110kg, 11×120kg, 10×125kg
celkem 65´

flink · Zaslal: út květen 28, 2013 6:32 pm Předmět:

30´ kolo (373)
twister machine na každou stranu 30×30kg, 25×35kg, 20×40kg
horní křížové kladky v předklonu 10×30kg, 9×35kg, 6×40kg
tricepsový provaz za hlavou 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 10×40kg
bicepsové zdvihy na spodní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg
celkem 65´
A v šatně jsem zažil vtipnou chvilku, jeden začátečník se tam chlubil:
"Dnes na shybech jsem dal už 70kg a to jsem měl minule problém s padesátkou!"
A od skříněk se ozvalo:
"Vole, to je protiváha..."

RAT · Zaslal: st květen 29, 2013 8:51 pm Předmět:

flink napsal:

A v šatně jsem zažil vtipnou chvilku, jeden začátečník se tam chlubil:
"Dnes na shybech jsem dal už 70kg a to jsem měl minule problém s padesátkou!"
A od skříněk se ozvalo:
"Vole, to je protiváha..."

Slušnej "progres"

_________________
When you repeat a mistake, it´s not a mistake anymore. It´s a decision...

flink · Zaslal: čt květen 30, 2013 8:31 pm Předmět:

Dnes jsem to tak nějak odrbkal:
30´ kolo
abdominal machine 200×50kg, 100×55kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×80kg, 4×90kg, 10×50kg
šikmé tlaky single 10×80kg, 8×90kg, 7×100kg, 7×80kg
celkem 60´

flink · Zaslal: po červen 03, 2013 7:55 pm Předmět:

45´ kolo (528)
horní kladka širokým nadhmatem 12×60kg, 8×70kg, 6×75kg
šikmé tlaky single 3×10×80kg
lat machine 12×60kg, 8×70kg, 6×75kg
tricepsová osa na horní kladce 3×10×60kg
celkem 70´

flink · Zaslal: čt červen 06, 2013 6:53 pm Předmět:

Já ten červen nějak nemohu roztlačit:
5´ kolo
legpress 15×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg
zakopávání 11×40kg, 10×45kg, 8×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
předkopávání 11×40kg, 10×45kg, 8×50kg
celkem 55´

flink · Zaslal: pá červen 07, 2013 7:49 pm Předmět:

Dnes pod dohledem statné ošetřovatelky a šlo to oproti včerejšku hodně nahoru:
5´ kolo
chest press 12×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg, 3×100kg, 10×80kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg, 6×80kg, 8×60kg
rozpažky hlavou dolů 10×14kg JČ, 8×16kg JČ, 5×18kg JČ, 10×14kg JČ
tricepsový provaz na horní kladce 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 10×50kg
celkem 65´

flink · Zaslal: ne červen 09, 2013 7:58 pm Předmět:

V aerobním duchu:
30´ kolo (363)
twister machine 25×30, 30×30kg, 40×30kg na každou stranu
abdominal machine 500×50kg
delt deck 3×15×50kg
buterfly 3×12×60kg
celkem 75´

flink · Zaslal: po červen 10, 2013 7:57 pm Předmět:

45´ kolo (561)
abdominal machine 400×50kg
vertical traction 10×60kg, 8×70kg, 6×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×10×60kg
chest press 8×80kg, 9×80kg, 10×80kg
celkem 80´
Když jsem se byl převléct z propoceného trička po rotopedu, zapomněl jsem klíče ve skříňce a dvířka jsem nechal dokořán. Mimo jiné jsem tam měl mobil, klíče od auta, nějaké peníze by se tam taky našly. Minimálně 30 dalších minut byla skříňka bez dozoru a musím s určitou radostí konstatovat, že vůbec nic z ní nezmizelo. Možná pouhá náhoda, ale co by byl život bez náhod. Děkuji všem, kteří se na ní nějakým způsobem podíleli, protože je potom na světe lépe.

flink · Zaslal: po červen 24, 2013 9:12 pm Předmět:

45´ kolo (533)
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
buterfly 15×60kg, 13×65kg, 8×70kg
vertical traction 15×60kg, 13×70kg, 8×80kg
tricepsová osa na horní kladce 15×30kg, 13×32kg, 10×35kg
celkem 75´