Objemový A,B Split 4x Týdně

nocomply · Zaslal: st červen 05, 2013 11:43 am Předmět: Objemový A,B Split 4x Týdně

Ahoj chtěl bych od vás poradit.
Až docvičim Korte což je za dva týdny tak chci ject tento fullbody A,B split.
Ale nevím kolik cviku na velke a male partie dat jestli dva nebo tri a taky kolik serii abych se zbytecne nepretrenoval, proste aby to rostlo.

A:
Prsa, Záda, Ramena, Břicho
B:
Nohy, Ruce

myslíte, že mám dělat na nohy, prsa a záda 3 cviky po 4 seriich takze 12 serii a nebo je to hodne?

Já osobe si myslim ze by stacilo na prsa, zada, stehna 2 cviky po 4 seriich
Co myslíte?

ntz · Zaslal: st červen 05, 2013 12:21 pm Předmět:

@@@neodpovidam na Tvuj dotaz pac kultuuristice nerozumim ale:

- jen abys jednoruckama pocvicil prsa, tak bys mel delat tlaky na lavici z kopce, dokopce a rovne - to jsou hned 3 cvilky

- abys poradne procvicil bricho (spodni, bocni, 6pack), tak bys mel delat minimalne 3 cviky zase :)

- etc

klidne bych na Tvem miste delal 4 cviky po trech seriich

jirdano · Zaslal: st červen 05, 2013 3:45 pm Předmět:

ntz napsal:

@@@neodpovidam na Tvuj dotaz pac kultuuristice nerozumim ale:

- jen abys jednoruckama pocvicil prsa, tak bys mel delat tlaky na lavici z kopce, dokopce a rovne - to jsou hned 3 cvilky

- abys poradne procvicil bricho (spodni, bocni, 6pack), tak bys mel delat minimalne 3 cviky zase :)

- etc

klidne bych na Tvem miste delal 4 cviky po trech seriich

tak to promiň, doufám že sem tě nějak špatně nepochopil, ale to je nesmysl 3x tlaky v jednom tréninku, 3 cviky na břicho taky nejsou nutný

_________________
Do you even lift?

Peter Ustinov

nocomply napsal:

Ahoj chtěl bych od vás poradit.
Až docvičim Korte což je za dva týdny tak chci ject tento fullbody A,B split.
Ale nevím kolik cviku na velke a male partie dat jestli dva nebo tri a taky kolik serii abych se zbytecne nepretrenoval, proste aby to rostlo.

A:
Prsa, Záda, Ramena, Břicho
B:
Nohy, Ruce

myslíte, že mám dělat na nohy, prsa a záda 3 cviky po 4 seriich takze 12 serii a nebo je to hodne?

Já osobe si myslim ze by stacilo na prsa, zada, stehna 2 cviky po 4 seriich
Co myslíte?

http://www.freimen.cz/clanky/trenink/kulturisticky-tezko-lehky-split.html
proc vymyslet vymyslene?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ntz · Zaslal: st červen 05, 2013 4:38 pm Předmět:

jirdano napsal:

ntz napsal:

@@@neodpovidam na Tvuj dotaz pac kultuuristice nerozumim ale:

- jen abys jednoruckama pocvicil prsa, tak bys mel delat tlaky na lavici z kopce, dokopce a rovne - to jsou hned 3 cvilky

- abys poradne procvicil bricho (spodni, bocni, 6pack), tak bys mel delat minimalne 3 cviky zase :)

- etc

klidne bych na Tvem miste delal 4 cviky po trech seriich

tak to promiň, doufám že sem tě nějak špatně nepochopil, ale to je nesmysl 3x tlaky v jednom tréninku, 3 cviky na břicho taky nejsou nutný

no to teda nesmysl neni :D .. je naprosto standardni, ze jedes v jednom treningu tlaky na rovne, z kopce a dokopce lavicce ..