Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

ondrakf Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ondrakf

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
ondrakf	Zaslal: út květen 21, 2013 3:57 pm    Předmět: Dřepy 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg Bench press 8x60kg 8x60kg 8x60kg 7x60kg Millitary press 6x30kg 6x35kg 6x35kg 5x35kg SS:Shyby Planky,Zvedání noh ve visu SS:Francouzský tlak EZ Biceps EZ Úžasný trénink, že by tím kreatinem:) Jedu teď nový plán 3x týdně celé tělo, s tím že přidám běhání. -Dřepy jsem podsekl a soustředím se na techniku:) -Bench mi dal zabrat nejsem zvyklý na tolik opakování -Millitary musím zlepšit to je hrůza, nikdy jsem ho nejezdil no.... -Shyby po 4 opakování PR -Poslední supersérie neskutečně pumpovala
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: čt květen 23, 2013 3:35 pm    Předmět: Mrtvý tah 5x95kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg Tlaky s jč incline do 8x26g PR SS:Předpažování Upažování SS:Biceps (lehce) Triceps (lehce)
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: so květen 25, 2013 1:04 pm    Předmět: Bench press 5x67,5kg 5x67,5kg 5x67,5kg 5x67,5kg 5x67,5kg PR na 5x5 Dřepy 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg Shyby podhmat 5xjá 5xjá 4xjá 3xjá Výpony ve stoje Břicho -Bench konečně nějaký posun... :) -Dřepy pěkně technicky a hluboko není potřeba rvát váhu
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: po květen 27, 2013 4:51 pm    Předmět: Bench press 10x60kg 8x62,5kg PR 8x62,5kg 8x60kg 8x60kg poslední opak. dopomoc Dřepy 5x83kg 5x83kg 5x83kg 5x83kg 5x83kg Shyby 4xjá 4xjá 4xjá 3xjá Millitary press 6x32kg 6x34,5kg 6x34,5kg 6x34,5kg 1x43kg 1x48kg PR SS:Francouzský tlak ez Biceps ez Super trénink:)) -Bench tolik opakování pro mě nezvyk, ale bere to parádně. -Dřepy budeme přidávat zatím pohoda, jedu to pěkně až dolu. -Millitary jde vidět že jsem ho nejezdil, ale zlepší se to. Je tam ještě rezerva.
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: st květen 29, 2013 2:19 pm    Předmět: Mrtvý tah 5x102,5kg 5x102,5kg 5x102,5kg 5x102,5kg 5x102,5kg PR na 5x5 Shyby 9xjá PR! Široké shyby Bench hlavou nahoru 8x55kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 15x45kg Rozpažování ramena Břicho -Mrtvý tah paráda, uvidíme kde se až dostanu na 5x5. -Shyby, když si řeknu že jsem nedávno měl problém dát 1 tak super:)
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: pá květen 31, 2013 4:00 pm    Předmět: Bench press 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x5 PR!!!!!!! Dřepy 8x72,5kg 8x72,5kg 8x72,5kg 8x72,5kg Shyby podhmat na široko 5xjá 5xjá 5xjá Horní kladka Výpony ve stoje Upažování v předklonu -Bench press paráda!!!! Konečně nějaký zásadnější posun:)Mám radost...
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: po červen 03, 2013 6:07 pm    Předmět: Dřepy 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg Tlaky s jč na rovné 6x29kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg Shyby Millitary press 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg SS: Francouzský tlak ez Bicepsový zdvih ez
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: st červen 05, 2013 5:29 pm    Předmět: Mrtvý tah 5x105kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg PR na 5x5 Stahování kladky Multi press hlavou nahoru SS:Předpažování Rozpažování SS: Biceps Triceps
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: so červen 08, 2013 12:29 pm    Předmět: Bench press 5x72,5kg PR 5x72,5kg 3x72,5kg (narazil jsem do stojanu a ztratil rovnováhu tak jsem to položil) 4x75kg Dřepy 8x77,5kg 8x77,5kg 8x77,5kg 8x77,5kg Přítahy v předklonu podhmat do 8x57,5g Lýtka v sedě Břicho
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: po červen 10, 2013 5:46 pm    Předmět: Dřepy 5x87,5kg 5x87,5kg 5x87,5kg 5x87,5kg 5x87,5kg Bench press 12x55kg 10x60kg 8x65kg 5x70kg SS: Millitary press Shyby 5x40kg xjá 5x40kg xjá 5x40kg xjá 5x40kg xjá 5x40kg PR!!! xjá SS: Francouzský tlak ez Bicepsový zdvih
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: st červen 12, 2013 5:36 pm    Předmět: Mrtvý tah 5x107,5kg 5x107,5kg 5x107,5kg 5x107,5kg 5x107,5kg PR 5x5 Tlaky s jč incline 10x24kg 10x24kg 10x24kg 10x24kg Upažování v předklonu Bicepsový zdvih Břicho
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: pá červen 14, 2013 5:02 pm    Předmět: Dřepy 8x83kg 8x83kg 8x83kg 8x83kg Bench press 5x70kg 5x70kg 5x70kg 3x75kg 2x80kg PR 1x90kg (sparing se mi toho dotkl, nevadí potrénuji a dám to sám) Rozpažování Přítahy v předklonu 15x48kg 15x48kg 12x53kg 12x53kg 12x53kg 8x58kg Výpony ve stoje Triceps
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: čt červen 20, 2013 4:22 pm    Předmět: Mrtvý tah 3x110kg 3x110kg 3x110kg 3x110kg 3x110kg Bench press hlavou dolů 8x65kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 4x75kg Rozpažování ramena SS: Biceps Triceps Břicho
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: so červen 22, 2013 1:11 pm    Předmět: Dřepy 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x5 PR! Bench press stop, bolest ramene nešlo to Rozpažování na rovné 15x14kg 15x14kg 15x14kg+15x9kg Přítahy v předklonu 15x50kg 12x55kg 8x60kg PR 8x60kg SS: Zapažování Výpony ve stoje Triceps lano
nahoru	profil autora
ondrakf	Zaslal: ne červen 23, 2013 12:24 pm    Předmět: Břicho Kardio 20min kolo
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ondrakf	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in