|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubejk
|
 Zaslal: st květen 22, 2013 3:00 pm Předmět: |
 |
|
1. Týden
Takže, přemýšlel jsem jakým treninkem bych mel ted vlastne zacit. A rozhodl jsem se o zkopirovaní sve vlastni letni pripravy z lonskeho roku (je to trenink od strýčka Sheika upravený Lllukem pro me), která mi hodně dala řekl bych. Jenže loni jsem měl celkem neco natrenovano a jeste k tomu o skoro 4 kila min*a20*. Takže to vypadá, že budu rád, když drepy odjedu s vahama co jsem mel loni, na benci bych mel přilozit a mrtvoly tezko říct, proste uvidíme jak to pujde.. 
dnes:
Drep
2x3x60
1x3x90
6x3x125
Bench
1x3x80
5x5x100
Drep
4x90
6x6x110
a vecer mam v planu jit na intervalovy trenink. Asi se mi tam budou trochu podlamovat kolena 
Bez pasku, tezky to nebylo, trochu jsem se uz dostal do techniky. Ale tech 6 opacek je hnus , zada mam po dvou drepech pekne sedreny..
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kubejk
|
| Zaslal: pá květen 24, 2013 6:00 pm Předmět: |
|
|
24.5.2013
MT sumo
2x4x70
4x100
4x130
6x4x150
Bench
2x8x60
4x8x90
Shyby 5x8
krčení ramen 4x6
Po středě neskutečná namoženost a do tréninku se mi vůbec nechtělo . Ale po delším zahřátí a protažení to šlo krásně, mrtvoly jsem se snažil pěkně z nohou a hned od spodu dynamicky a celkem se mi to dařilo  , bez pasku. Benč, tich 8 opáček je nezvykle dost
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: ne květen 26, 2013 8:05 pm Předmět: |
|
|
26.5.
Dřep
12x3x90 dynamika (pomalinku dolů a odspodu co nejrychlej), pauzy 45s
Bench
12x2x80 dynamika (pomalinku dolů a odspodu co nejrychlej a stopka, pauzy 45s
Legpress 4x8
úzký benchpress 5x6
triceps kladka 4x10
Pohoda
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: po květen 27, 2013 5:56 pm Předmět: |
|
|
27.5.
2. tyden
MT klasika
6x70
6x100
4x6x130
MT sumo
5x70
5x100
5x5x130
Veslování 5x7
Ramena tlaky 4x8
Biceps 4x10
Lehky, ale jako 6 opacek na mrtvolu je dost, spodnim zadum se to moc nelibilo
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: čt květen 30, 2013 8:56 pm Předmět: |
|
|
30.5.
Drep
2x5x60
3x90
3x120
6x3x130
Bench
2x5x60
5x5x105
Drep
5x60
5x90
6x6x115
Sel jsem az dnes, vcera nebyl cas. Prvni drep dobry, bench vcelku taky ale ty 6ky nakonec jsou libovy
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: pá květen 31, 2013 6:46 pm Předmět: |
|
|
31.5.
MT sumo
2x4x60
4x100
4x130
6x4x160
Bench
2x8x60
4x8x90
krčení ramen 4x6
Sumo +10kg bez pasku a pohoda, kor na to, ze vcera byli dvoje drepy. Bench jsem nepridaval, protoze jsem ho jel vcera.
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: po červen 03, 2013 10:25 am Předmět: |
|
|
2.6.2013
kamarad si chtel dat nejaky mrtvoly se mnou, tak jsem si prehodil nedelni trenink za pondelni
MT klasika
6x70
6x110
4x6x140
MT sumo
5x70
2x5x100
5x5x140
Veslování 5x7
Ramena tlaky 4x8
Biceps 4x10
Vsechno na pohodu lehky
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: út červen 04, 2013 9:50 am Předmět: |
|
|
3.6.
Dřep
12x3x95 dynamika (pomalinku dolů a odspodu co nejrychlej), pauzy 45s
Bench
12x2x85 dynamika (pomalinku dolů a odspodu co nejrychlej a stopka, pauzy 45s
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 8:50 pm Předmět: |
|
|
5.6.
dopoledne
Drep
5x60
3x90
3x120
6x3x135
Bench
5x60
5x90
5x5x110
Drep
3x60
3x90
6x6x120
vecer
intervaly 30 sekund prace, 10 odpocinek, 11 cviku..3xdokola bez pauzy
|
|
| nahoru |
|
|
Morwinyon
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 9:21 pm Předmět: |
|
|
co kecáš vole...a co těch 10s ? :-D
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 6:11 pm Předmět: |
|
|
7.6.
MT sumo
2x4x70
4x110
4x150
6x4x170
Bench
2x8x60
4x8x95
Sumo +10kg, 2 opacka v serii vzdy lehky celkem, 2 tezsi, ale pohoda, bez pasku.[/b]
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: út červen 11, 2013 7:06 pm Předmět: |
|
|
Drep
5x60
3x90
3x120
6x3x140
Bench
5x60
5x90
5x5x115
Drep
3x60
3x90
6x3x125
Jsem nejakej kurevsky nastydlej, pridal jsem +5kg, prvni drep a bench jsem sice tezce ale odjel, na druhem drep uz se mi uz nechtelo a taky bych ty 6ky asi neudychal s tou rymou , tak jsem to dal jen po 3kach
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 5:49 pm Předmět: |
|
|
14.6.
MT sumo
2x4x70
4x110
4x150
6x4x180
Bench
2x8x60
4x8x100
Sumo uz ztezkava, chtel bych se dostat na nejaky 3ky 200, ale nevim no...bench lehky 
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 5:49 pm Předmět: |
|
|
16.6.
Dřep
12x3x100 dynamika (pomalinku dolů a odspodu co nejrychlej), pauzy 45s
Bench
12x2x90 dynamika (pomalinku dolů a odspodu co nejrychlej a stopka, pauzy 45s
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 5:51 pm Předmět: |
|
|
17.6.
MT klasika
6x70
6x110
4x6x150
MT sumo
5x70
2x5x100
5x3x150
+ doplny zada, ramena, bricho
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
