FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol

jari · Zaslal: so červen 08, 2013 1:23 pm Předmět:

Filip Vaško napsal:

jari napsal:

Ale teď je mi k ničemu když nesmím dělat aerobní činnosti abych neshodil ani deka

Tak ona může, ne?

Filip Vaško · Zaslal: so červen 08, 2013 1:26 pm Předmět:

jari napsal:

Filip Vaško napsal:

jari napsal:

Ale teď je mi k ničemu když nesmím dělat aerobní činnosti abych neshodil ani deka

Tak ona může, ne?

Pravda, du jí to říct

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

petthall · Zaslal: so červen 08, 2013 2:00 pm Předmět:

Filipe, já potřebuju aerobku jak sůl...

_________________
můj log : http://forum.ronnie.cz/pett-log-t32299.html

Filip Vaško · Zaslal: so červen 08, 2013 2:11 pm Předmět:

petthall napsal:

Filipe, já potřebuju aerobku jak sůl...

Nepučuju

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: st červen 12, 2013 9:56 pm Předmět:

Omlouvám se že nepíšu, ale bohužel nestíhám, hromada osobních, pracovních a jiných záležitostí. Do konce jsem musel vynechat i trénink. Ale však to každý znáte.

V pátek večer, nebo v sobotu to zase rozjedu a povím víc.

Nahodím nějakou fotku aktuálky a tak

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Barthel

Prosimtě projekt namakej.se koukal jsem na ten program (3 MĚSÍČNÍ REDUKČNÍ
TRÉNINKOVÝ PLÁN PRO MUŽE).

Rád bych jen veděl jestli už jsi to zkoušel popř. už máš ty 3 měsíce programu zasebou + nějaký dojem.

Chtěl bych to vyzkoušet a obměnit můj trening ,ale nejdřív bych na to slyšel nějakej názor (recenzi).

Díky

Filip Vaško

Barthel napsal:

Prosimtě projekt namakej.se koukal jsem na ten program (3 MĚSÍČNÍ REDUKČNÍ
TRÉNINKOVÝ PLÁN PRO MUŽE).

Rád bych jen veděl jestli už jsi to zkoušel popř. už máš ty 3 měsíce programu zasebou + nějaký dojem.

Chtěl bych to vyzkoušet a obměnit můj trening ,ale nejdřív bych na to slyšel nějakej názor (recenzi).

Díky

Ahoj, projekt namakej.se ještě není oficiálně spuštěnej, a ten tréninkový plán jsem jel natočil, nezkoušel jsem ho osobně, ale jde o kruhový trénink takže si myslím že 3x do týdne procvičit celé tělo při nízkých přestávkách mezi sériemi, je docela fajn cardio

Ten tréninkový plán sestavoval můj trenér Daniel Staroštík, myslím si že ví co dělá. Zkus to a uvidíš sám.

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Barthel · Zaslal: pá červen 21, 2013 9:25 am Předmět:

Ok určitě vyzkouším. Mrkni se na todle třeba přihoď svůj názor docela mě to zajímá :)) forum.ronnie.cz/stagnace-t32733.html

StEpan93 · Zaslal: pá červen 21, 2013 9:57 am Předmět:

Skvělej log

Filip Vaško · Zaslal: ne červen 23, 2013 7:55 am Předmět:

StEpan93 napsal:

Skvělej log

Děkuju mockrát

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: ne červen 23, 2013 7:56 am Předmět:

Barthel napsal:

Ok určitě vyzkouším. Mrkni se na todle třeba přihoď svůj názor docela mě to zajímá :)) forum.ronnie.cz/stagnace-t32733.html

Určitě se podívám

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: ne červen 23, 2013 11:11 am Předmět:

22.6. Kuří nožky

Trénink nohou se Slavojem Bednářem ve Fine Fitness

Předkopávání

1x10x30kg
1x10x40kg
1x10x45kg
1x15x50kg
1x10x50kg

Dřepy

1x10x20kg
1x10x60kg
1x10x60kg
1x10x80kg
1x8x100kg
1x8x110kg
1x8x110kg
1x10x110kg
1x8x110kg

bolest zad

Hacken dřepy na stroji s nohama vpřed

1x10x50kg
1x10x50kg
1x15x50kg
1x10x90kg
1x12x90kg
1x10x90kg

Legpress

1x20x100kg
1x20x130kg
1x20x150kg
1x15x150kg
1x15x130kg

Předkopávání

1x10x45kg
1x10x50kg
1x15x50kg

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Poman · Zaslal: ne červen 23, 2013 5:07 pm Předmět:

když tě po dřepech bolej záda je něco hodně špatně....

_________________
Nikoho nemasíruju...

Filip Vaško · Zaslal: ne červen 23, 2013 9:19 pm Předmět:

Poman napsal:

když tě po dřepech bolej záda je něco hodně špatně....

Přičinou je to, že jsem dost flákal břicho, takže teď se dám na lehčí váhy a zaměřím se na střed těla

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Barthel · Zaslal: po červen 24, 2013 3:19 pm Předmět:

Hmm, jak tak koukám na ty tvoje série tak si řikám že jsem ty svoje dost flákal.