|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: ne červen 02, 2013 7:13 pm Předmět: |
 |
|
30.5 - 2.6 - Nominační závod Račice
30.5 - rozjetí - už v ten den jsem se necítil uplně OK, ale šlo to
31.5 - Nominační závod na mistroství evropy - K1 1000m - 5. místo (tragédie) K2 1000m - 1.místo
1.6 - už je po všem - všechno v prdeli, už o nic nešlo - K1 500m - 7.místo - K2 500m 1.místo
2.6 - mrdat všechno - K1 200m - 12. místo - K2 200m - 1.místo
Zhodnocení
Nominační kritérium na mistroství evropy bylo první tři lidi zadarmo, další samoplátci. Já potřeboval být čtvrtý na K1 1000m abych to měl jisté v posádce. Takhle jsem si to sám pokurvil, ale od minulého roku jsem pomalu každý den snil o tom, že pojedu mistroství evropy se svým parťákem, se kterým jsme minulý rok byli sedmí. To bychom stejně nejeli ani kdybych byl čtvrtý. Nebudu se tady vyjadřovat v závěrům reprezantačního trenéra - už jsem nadával dost, ale ať si každý udělá obrázek sám . . . Jediný co vím, že mám zkaženej rok. Přesto se budu snažit reprezentovat naší zemi na mistroství evropy na K2 1000m s jiným parťákem i když tomu šance moc nedávám
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červen 03, 2013 3:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červen 04, 2013 6:28 pm Předmět: |
|
|
4.6
Ráno
Běh - 3.5km, 25min. posilování s vlastní vahou, běh 4.5km
Odpoledne
POSILOVNA
Bench
20x20kg (rozcvičení)
20x40kg (rozcvičení)
10x60kg (rozcvičení)
3x80kg (rozcvičení)
5x90kg
5x90kg
5x90kg
4x90kg
4x90kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
7x80kg
6x80kg
Doplňky
Ramena Tlaky s JČ na šikmé lavici
12x20kg
12x20kg
Ramena Tlaky v MP za hlavu
12x30kg
12x30kg
Rozpažování s JČ
12x20kg
12x20kg
Peck Deck
12x40kg
12x40kg
Triceps stahování kladky
12x30kg
12x30kg
Pullover ve stoje s JČ
12x5kg
12x5kg
Běh celkem - 8km
Běh vytrvalost - 4km
Posilování celkem - 1.5hod.
Čas zatížení celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 7:26 pm Předmět: |
|
|
5.6 - Kanoistika
Trenažery - 10x3´ RV
Posilovna
Přítah
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Doplňky
Spodní záda
Mrtvý tah
12x70kg
12x70kg
Hyperextenze
12x
12x
Vrchní záda
Stahování kladky na široko
12x50kg
12x50kg
Přítahy JČ v kleče
12x30kg
12x30kg
Biceps
Biceps s JČ
12x15kg
12x15kg
Biceps scotovka s EZ
12x21kg
12x21kg
Speciální posilování celkem - 1hod.
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červen 09, 2013 4:37 pm Předmět: |
|
|
6.6 - 17.6 - Soustředění před mistrostvím evropy
6.6 - voda - 4x750m PV, 4x500m RV + výklus 3km
Voda celkem - 12km
Voda PV - 4km¨
Voda RV - 2km
Běh celkem - 3km
Čas zatížení celkem - 1.5hod. [/b]
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červen 09, 2013 4:39 pm Předmět: |
|
|
7.6 - Soustředění
dopoledne
voda - 1x2km PV + 3x (4x250m i.250m) TT 1000m
odpoledne
voda - 4x500m PVm 4x250m RV
Voda celkem - 26km
Voda TT - 4km
Voda RV - 2km
Voda PV - 5km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
Naposledy upravil DiamonD123 dne ne červen 09, 2013 4:42 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červen 09, 2013 4:42 pm Předmět: |
|
|
8.6 - Soustředění
Dopoledne
Voda - rozjetí + 3x750m TT 1000m
Odpoledne
Voda - 2x (5´, 4´, 3´, 2´, 1´) RV
+ Běh - výklus 5km
Voda celkem - 30km
Voda TT - 3km
Voda RV - 7km
Voda PV - 3km
Běh celkem - 5km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červen 09, 2013 4:45 pm Předmět: |
|
|
9.6 - Soustředění
Dopoledne
Voda - 2x (4x250m i.250m) 2x (3x250m i.250m) TT 1000m
Odpoledne
Voda - 5x1750m i.250m PV
Voda celkem - 30km
Voda TT - 4km
Voda RV - 1km
Voda PV - 9km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červen 10, 2013 2:13 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červen 11, 2013 8:52 pm Předmět: |
|
|
11.6 - Soustředění
Dopoledne
Voda - 750m, 1000m, 1500m, 1250m, 1000m, 750m PV
Odpoledne
Voda - 3x (4´, 3´, 2´) RV
+ posilovna
Přítah
8x10x70kg
Přitahování JČ
4x25x15kg
Hyperextenze
4x20
Zvedání VČ k ramenům
3x20x25kg
Hanzeny
3x30x15kg
Voda celkem - 27km
Voda RV - 7km
Voda PV - 7km
Posilovna celkem - 1km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 5:06 pm Předmět: |
|
|
12.6 - Soustředění račice
Dopoledne
Voda - rozjetí + 4x750m RV i.100m 250m TT 1000m
Odpoledne
Voda - 3x100m R, 3x50m R, 2x100m R
+ Běh - 3x800m
Voda celkem - 30km
Voda R - 1km
Voda TT - 2km
Voda RV - 4km
Voda PV - 3km
Běh celkem - 5km
Běh traťovka - 2.5km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 9:40 pm Předmět: |
|
|
13.6 - Soustředění
Dopoledne - rozjetí s brzdou + 800m, 700m, 600m, 500m TT 1000m
Odpoledne - posilovna
Bench
6x12x60kg
Břicho
6x30
Shyby
6x8
Břicho
6x30
+ vyjetí 10km
Voda celkem - 30km
Voda TT - 3km
Voda RV - 1km
Voda PV - 3km
Posilovna celkem - 0.5hod.
Voda brzda - 0.5hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 9:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červen 15, 2013 4:45 pm Předmět: |
|
|
15.6 - Soustředění
Ráno - Běh - 3.5km
Dopoledne
Voda - 2x1500m, 2x1250m, 1x1000m - PV - RV
Odpoledne
Voda - 4x400m TT 1000m
+ běh - 3.5km
Voda celkem - 25km
Voda TT - 2km
Voda RV - 4km
Voda PV - 4km
Běh celkem - 7km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červen 16, 2013 5:04 pm Předmět: |
|
|
16.6 - Soustředění
Dopoledne
Voda - rozjetí s brzdou - 12x100m i.150m
Voda - 1000m, 750m, 500m, 250m i. 500m - RV
Odpoledne
Voda - 2x (500m i.200m 500m) TT 1000m
+ posilovna
Přítah
6x10x70kg
Břicho
3x20
Shyby
3x8
Biceps s EZ
3x15x22kg
Voda celkem - 30
Voda TT - 3km
Voda RV - 6km
Voda PV - 3km
Voda brzda - 0.5hod.
Posilovna celkem - 0.5hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
