Inspirace - trening: Silova vytrvalost

ntz · Zaslal: po červen 10, 2013 4:31 pm Předmět:

trening pomerne zajimavej .. ohledam pozdeji .. nicmene delam sam neco podobneho .. dneska mam v planu 20 serii:

20x zacinam kazdou druhou minutu (0, 2:00, 4:00 .. 38:00), stopky furt bezi .. planovana pauza bude cca 45-60 sec

- 8x shyb (ale fantastickej az ke kozam)
- 10x klik (s podlozenejma nohama)
- 4-5x asi tezke predni drepy a budu stridat s vyskokama na franc bednu s kotoucem .. mozna bych tam mohl tocit i tri cviky

Frozz. · Zaslal: st červen 12, 2013 9:24 pm Předmět:

blastman napsal:

Trenink se mi moc libi, jen bych z toho z osobnich duvodu vyradil ten vyraz. Jak jsi si ten plan pozmenil ty?

A:
deadlift
HSPU
+ rear delts SS
+ abs SS

B:
front squat
pullups
+ arms
+ burpees

C:
powerclean + press
goodmorning
+ arms
+ burpees

D:
hang squat clean
incline DB BP / flyes
+ rear delts SS
+ abs SS

- v doplňcích tam mám důraz na angličáky a zadní delty, je to tak schválně pro moje potřeby, můžeš si to jakkoliv změnit.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

blastman · Zaslal: st červen 12, 2013 10:52 pm Předmět:

Jasny, diky. Dam neco podobnyho, dva zakladni cviky, zbytek shyby, kliky, drepy s vyskokem.. :) Pak napisu, jak to bere.