Tsunami PWL - ME BP EQ Luxembourg 2018 & jaro EQ 2019

Tsunami · Zaslal: pá červen 07, 2013 5:18 pm Předmět:

Trénink 7.6. 2013

1. Mrtvý tah
1x5x50kg
1x5x60kg
5x5x75kg

2. Čelní dřep
1x6x20kg
1x6x30kg
4x6x35kg

3. Rumunský mrtvý tah z deficitu JČ
4x8x12kg

4. Přítahy v předklonu
5x8x30kg

5. Břicho
3x AB roller, úseč
-----------------------------------------------
- docela dobrý, ale úplně ono to nebylo...

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: st červen 12, 2013 7:24 pm Předmět:

Trénink 12. 6. 2013 - Sedlčany

I. FÁZE

1. Benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
1x3x35kg
1x2x40kg
1x1x45kg

2. Dřepy
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
8x3x35kg

3. Břicho
3xAB roller, míč, úseč, plank
------------------------------
- to rozhodně nebylo podle představ...

II. FÁZE

1. Benchpress
1x10x20kg
1x10x25kg
3x8x30kg

2. Rozpažky
5x10x6kg

3. Extenze JČ triceps
5x10x10kg

4. Protisměrné kladky
5x10

5. Triceps kladka
5x10
---------------------------------------
- to už bylo dobrý :D
- vše kromě benche v mega supersérii
- + dlouhý strečink - to jsem potřebovala
- mezi fázemi dlouhá procházka do kopce
- BW: 65,9kg !! (to je +4kg/2 měsíce) :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

e-witch · Zaslal: st červen 12, 2013 7:27 pm Předmět:

Tsunami napsal:

- BW: 65,9kg !! (to je +4kg/2 měsíce) :D

... no moméént :D ... já, že tě doženu a ty mi utíkáš :D

Tsunami · Zaslal: st červen 12, 2013 7:32 pm Předmět:

e-witch napsal:

Tsunami napsal:

- BW: 65,9kg !! (to je +4kg/2 měsíce) :D

... no moméént :D ... já, že tě doženu a ty mi utíkáš :D

No mě dohnat ve váze...to nebude jen tak :D :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: čt červen 13, 2013 8:32 pm Předmět:

Trénink 13.6. 2013 - Sedlčany

I. FÁZE

1. Benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
1x3x35kg
3x2x40kg

2. Mrtvý tah
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
2x2x110kg - OR!!

II. FÁZE

1. Benchpress
1x8x20kg
1x8x25kg
3x8x30kg

2. Přítahy v předklonu
4x8x25kg

supersérie
1.Veslo - kladka
4x10

2. Přítahy horní kladky
4x10

3. Facepulls
4x10
-------------------------------------------------
-dneska dobrý - spravila jsem si trochu chuť ze včerejší nic moc I. fáze, jsem KO a všechno mě bolí :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: so červen 15, 2013 7:48 pm Předmět:

Trénink 15. 6. 2013 - Sedlčany

I. FÁZE

1. Benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
1x4x35kg
3x3x40kg

2. Dřepy
1x5x20kg
1x3x30kg
8x3x35kg

3. Břicho
3x AB roller, úseč, míč

II. FÁZE

1. Benchpress
1x10x20kg
1x10x25kg
3x10x30kg

supersérie
2. Rozpažky
3x10x6kg

3. Pullover
3x12x12kg

supersérie
4. Zadní delty
3x10

5. Triceps kladka
3x10
----------------------------------------------
- dobrý jsem spokojená :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po červen 17, 2013 8:42 pm Předmět:

Trénink 17. 6. 2013 - Sedlčany

I. FÁZE

1. Benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
1x5x30kg
1x4x35kg
4x4x40kg

2. Dotahy od kolen
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
5x5x100kg

3. Břicho
3x AB roller, úseč

II. FÁZE

1. Benchpress
1x10x20kg
1x10x25kg
2x10x30kg

2. Rozpažky
2x10x6kg

supersérie
3. Extenze triceps JČ
3x10x10kg

4. Zadní delty
3x10

supersérie
5. Veslo - kladka
3x10

6. Facepulls
3x10
----------------------------------------
- Dobrý! Jsem spokojená :)
- Děsný vedro, jsem unavená
- v sobotu Silák Sedlčan
- Strongwoman Kralupy kvůli povodním odloženy z 9.6. na 31.8.

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: út červen 18, 2013 9:22 pm Předmět:

18. 6. 2013

500x švihadlo

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: st červen 19, 2013 9:15 am Předmět:

Aktuálka zad 65,5kg

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Judson · Zaslal: st červen 19, 2013 9:40 am Předmět:

Pekne, i opaleni, este by neskodilo zamakat ma rukach.

Tsunami · Zaslal: st červen 19, 2013 9:53 am Předmět:

Judson napsal:

Pekne, i opaleni, este by neskodilo zamakat ma rukach.

Díky za reakci:), no jasně chce to makat, o tom není pochyb. Budu se samozřejmě snažit, jak to jen půjde :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: pá červen 21, 2013 4:31 pm Předmět:

Trénink 21. 6. 2013

Benchpress
1x5x20kg
1x5x25kg
3x5x30kg
----------------------------
- tak zítra Silák Sedlčan, to jsme zvědavá :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

e-witch · Zaslal: pá červen 21, 2013 5:02 pm Předmět:

... tak zlom vaz (most) !

H-nja · Zaslal: so červen 22, 2013 9:30 am Předmět:

Jestli se vás tam sešlo aspoň 5,tak doufám,žes to vybouchala,od včerejška na tebe
myslím a fandím !

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Tsunami · Zaslal: so červen 22, 2013 5:05 pm Předmět:

H-nja napsal:

Jestli se vás tam sešlo aspoň 5,tak doufám,žes to vybouchala,od včerejška na tebe
myslím a fandím !

Děkuju za fandění!! Pomohlo mi! Byla jsem 1. (viz následující zápis co bude), ale bohužel nakonec ze 3, protože pět se nás nesešlo a nakonec nás nezrušily, nešlo mi o umístění, ale o výkon a to se povedlo.

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari