Nabrat sílu :)

ZeleznaKoule · Zaslal: st červen 26, 2013 9:09 am Předmět:

@kpt.TM: Klasika :) Můžeš použít lehký protizávaží (10kg kotouč) a postupně ho snižovat, až se dopracuješ do bodyweight pistole. Pomůže mobilizace kotníku a kyčle, pomůže Ti správná technika (především aktivní negativ, viz můj článek). Taky je dobrý cvičit jen tu spodní fázi - dáš si nohy úplně k sobě, špičky mířej dopředu, dřepneš dolů a jednu nohu natáhneš před sebe a držíš. Protahuj kyčelní flexory mezi sériema pistolí.

kpt.TM · Zaslal: st červen 26, 2013 9:46 am Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

@kpt.TM: Klasika :) Můžeš použít lehký protizávaží (10kg kotouč) a postupně ho snižovat, až se dopracuješ do bodyweight pistole. Pomůže mobilizace kotníku a kyčle, pomůže Ti správná technika (především aktivní negativ, viz můj článek). Taky je dobrý cvičit jen tu spodní fázi - dáš si nohy úplně k sobě, špičky mířej dopředu, dřepneš dolů a jednu nohu natáhneš před sebe a držíš. Protahuj kyčelní flexory mezi sériema pistolí.

Skúsim, trochu mi to pripomína cvik CRANE z jogy, kde tiež treba vybalansovať pozíciu, ale na rukách, ten mi tiež zo začiatku nešiel. Teraz ho zvládam v pohode.

kpt.TM · Zaslal: pá červen 28, 2013 6:57 pm Předmět:

Toto je tiež dobrý cvik, a možno ho robiť aj na jednej nohe, aj bez toho medicinbalu, základ je nepomáhať si rukami pri vstavaní zo zeme :-)