Vidlák nechce být pussy

Vidlák · Zaslal: pá červenec 05, 2013 11:10 pm Předmět:

Inspiroval jsem se teploformama z aktuálních forem

. Pussy v akci (ale diskotéku jsem už dneska nestihl):

Fotka je velice nekvalitní. Myslím ale, že je vidět, že už mi posledních pár měsíců ty nohy konečně rostou a dostává to trochu ten zaoblený tvar. Focené je to dnes večer den po tréninku.

Vidlák · Zaslal: so červenec 06, 2013 5:12 pm Předmět:

1) Front squat (dynamika se stopkama):
3x50
3x70
4x3x80

2) Snatch grip high pulls (dynamika):
3x50
4x3x60

3) Benchpress:
1/ 60 - 70 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100 - 102,5 - 105
cluster:
1+1+1+1+1/ 95
10/ 84

Celkem jsem spěchal. Vstal jsem dost pozdě a pak jsem letěl domů na tour de france. Stálo to za to

Vidlák · Zaslal: ne červenec 07, 2013 3:22 pm Předmět:

1) Front squat:
5x70
4x80
3x90
2x100
1x110
1x115
8x100

2) Snatch grip high pulls:
5x50
4x60
3x70
2x80
1x85

3) Pushpress (dynamika):
3x50
3x3x60

4) ABS

Dřepy dneska sedly jak prdel na hrnec

Vidlák · Zaslal: út červenec 09, 2013 7:27 pm Předmět:

1a) Předkopávání (podržené):
12x6c
10x7c
8x8c
8x9c

1b) Rumunský mrtvý tah s JČ:
4x12x (2x)30+kg

2a) Výpony ve stoje s JČ (unilaterálně):
15x 30+kg
3x10x 30+kg

2b) Čelní dřep:
3x50 + 3x80 + 3x90
3x3x100

3) Hacken dřep (stroj) s důrazem na negativní fázi:
2x5x25c

4a) Výpony na lýtka:
3x35x25c

4b) Předkopávání:
3x15x10c

5) Farmářská chůze do schodů:
??? (2x)20kg

6) ATG dřep:
50xBW

Čeká mě dovolená, takže poslední tři dny cvičení chci dát split na svalovku...

Vidlák · Zaslal: čt červenec 11, 2013 4:40 pm Předmět:

Včera jsem benchoval, dneska jsem jel tahy. Psát se mě to už absolutně nechce. Čeká mě tří týdenní pauza. Strava se bude skládat hlavně z buchet a toho co dům dal, prostě česká klasika. Ale nejsem žádný troškař. Věřím že se vrátím slabší než kdy dřív

Všem přeji pevné zdraví.