|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Muflon
|
Zaslal: čt červenec 11, 2013 6:16 am Předmět: Re: Me by zajimalo |
|
|
CIZOPASNIK napsal: | Muflon napsal: | Taky jsem se na vakuum zacal mnohem vic soustredit (prijde mi ze mam az prilis vypouklou spodni cas bricha) jen nevim jednu vec. Kdyz vydechnete, zatahnete briho snazite se pri tom i o zpevneni brisnich ssvalu (tim myslim zatinate bricho)? Logicky, vzhledem k tomu ze jde o cviceni pro posileni HSS bych bricho nezpevnoval prave proto at si s tim musi poradit HSS, ale chci mit jistotu at necvicim neco spatne resp. zbytecne, Diky |
To je dost zásadní omyl, tohle nemá se cvičením HSS nic společného. |
Beru tedy zpet tu cast kde cvik zarazuju jako cvik na zesílení HSS :X Nicméně dotaz je neměnný respektive jeho jádro - zatínat břišní svaly či nikoli? _________________ Ty neříkáš dost! Ty makáš a dost říkám já!
Sport je napalici. A člověk se na něm časem stane závislým.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
kid
|
Zaslal: čt červenec 11, 2013 8:42 am Předmět: Re: Me by zajimalo |
|
|
Muflon napsal: | CIZOPASNIK napsal: | Muflon napsal: | Taky jsem se na vakuum zacal mnohem vic soustredit (prijde mi ze mam az prilis vypouklou spodni cas bricha) jen nevim jednu vec. Kdyz vydechnete, zatahnete briho snazite se pri tom i o zpevneni brisnich ssvalu (tim myslim zatinate bricho)? Logicky, vzhledem k tomu ze jde o cviceni pro posileni HSS bych bricho nezpevnoval prave proto at si s tim musi poradit HSS, ale chci mit jistotu at necvicim neco spatne resp. zbytecne, Diky |
To je dost zásadní omyl, tohle nemá se cvičením HSS nic společného. |
Beru tedy zpet tu cast kde cvik zarazuju jako cvik na zesílení HSS :X Nicméně dotaz je neměnný respektive jeho jádro - zatínat břišní svaly či nikoli? |
No, úplně nepravda to není. Tímhle cvikem se procvičuje bránice a ta má ve statice páteře velmi významnou roli.
Svaly se nezatínají, jedná se o pasivní "vcucnutí" právě za pomoci podtlaku vytvořeného bránicí.
|
|
nahoru |
|
|
Muflon
|
Zaslal: pá červenec 12, 2013 6:36 am Předmět: |
|
|
Diky za odpoved. Tak hrrr na to :) _________________ Ty neříkáš dost! Ty makáš a dost říkám já!
Sport je napalici. A člověk se na něm časem stane závislým.
|
|
nahoru |
|
|
sarisan
|
Zaslal: po listopad 18, 2013 12:41 am Předmět: |
|
|
cavte, vedel by tu niekto s istotou povedat ako spravne cvicit stomach vacuum ? nasiel som na nete 2 verzie.
-pri prvej treba po vydychnuti zabranit , aby sme nasali vzduch, potom sa akoze nadychnut a brucho vcucnut do seba a nedychat.
-druha verzia je ze, tlacite brucho k chrbtici, ale treba dychat, asi najskor hrudnikom.
ta druah verzia sa mi zda viac pravdepodobna, pretoze pri nej aj citim brusne svaly.
plus asi iny nazov cviku, "abdominal drawing-in maneuver", robi sa bez vcucnutia:
|
|
nahoru |
|
|
B.é.d.a.
|
Zaslal: ne prosinec 29, 2013 6:29 pm Předmět: |
|
|
Ahoj,
chtěl jsem se zeptat jestli je dobrý dělat vakuum i při problémech s bederní oblastí zad - hyperlordóza. Sám sem ho chvíli cvičil na rovné zemi, co myslíte?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|