jak dlouho?

YouKnowMe24 · Zaslal: pá červenec 12, 2013 7:52 pm Předmět: jak dlouho?

kazdy cetl

Draper · Zaslal: pá červenec 12, 2013 7:58 pm Předmět:

3 mesice je velmi kratka doba, takze to chce trpelivost, to zaprve. Zadruhe, to , co jsi napsal o svem treninku a stave, jsou jen strohe informace, ktere nikomu nic nereknou, takze pokud chces pomoci, tak se v tehle dvou bodech rozepis podstatne vice.

edit: meric tuku na internetu :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 12, 2013 8:00 pm Předmět:

to se rict neda
zalezi na tom aby jsi mel trening, ktery bude pro tebe IDEALNI
jidelnicek, genetika...
ale opcitej minimalne dva tri roky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

YouKnowMe24 · Zaslal: pá červenec 12, 2013 8:32 pm Předmět: SS

Peter Ustinov napsal:

to se rict neda
zalezi na tom aby jsi mel trening, ktery bude pro tebe IDEALNI
jidelnicek, genetika...
ale opcitej minimalne dva tri roky

jinak moje predstava je napr vypadat takle, ( libi se mi ty ramena siroke,atd...

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/563384_213081628797276_1718234977_n.jpg

a

http://forums.steroid.com/attachments/anabolic-lounge-off-topic-discussion/131092d1356756536-jeff-seid-jeff_seid_by_builtbytallsteve-d5cvh4k.jpg

na jake cviky se hlavne zamerit?

jinak ten jidelnicek a plan doplnim

madball · Zaslal: pá červenec 12, 2013 8:41 pm Předmět:

Tak "fotošop" snad zvládneš. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

YouKnowMe24 · Zaslal: pá červenec 12, 2013 8:50 pm Předmět: SS

to ale neni photoshop, a nechci nic ve photoshopu :)... :)

MAST3R · Zaslal: pá červenec 12, 2013 8:52 pm Předmět:

Minimálně ta druhá fotka je upravená.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Moocha · Zaslal: pá červenec 12, 2013 8:57 pm Předmět:

To máš docela skromné cíle, když chceš vypadat jenom jako Jeff Seid

coder · Zaslal: pá červenec 12, 2013 9:37 pm Předmět: Re: SS

YouKnowMe24 napsal:

to ale neni photoshop, a nechci nic ve photoshopu :)... :)

pokud to není fotoshop tak tam maj zajimavy skrinky

Lord_Ivory · Zaslal: pá červenec 12, 2013 10:25 pm Předmět: Re: SS

coder napsal:

YouKnowMe24 napsal:

to ale neni photoshop, a nechci nic ve photoshopu :)... :)

pokud to není fotoshop tak tam maj zajimavy skrinky

Co ohybaj cas a prostor

.

Cratach · Zaslal: so červenec 13, 2013 1:02 am Předmět:

Posilujes 3 mesice, pred 3 mesicema si podle svejch postu posiloval 9 mesicu, predtim zas rok, v mezicase ses tu ptal na anabolika, co par mesicu to ruzny vstupni udaje atd. atd. - cekal bych uz rozumnejsi chovani od 18 letyho cloveka (tenhle vek si taky psal) ale mozna ze budes takovy duchem i telem porad takovy to prerostly decko - no a nebo oslík pohádkář.

_________________
"A vy jste jako kdo?"

CIZO · Zaslal: so červenec 13, 2013 9:27 am Předmět: Re: jak dlouho?

YouKnowMe24 napsal:

...

trénink:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-4840-maly-treninkovy-pruvodce-nejen-pro-zacatecniky-iii.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-10955-pet-obvyklych-chyb-mladych-kulturistu.html
http://kulturistika.ronnie.cz/index.php?akce=hledat&slovo=tr%E9ninkov%E1+poradna&form_kde=1&form_den_od=1&form_mesic_od=1&form_rok_od=2001&form_den_do=13&form_mesic_do=7&form_rok_do=2013

strava:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-5262-testosteronova-vyziva-iii.html
http://kulturistika.ronnie.cz/index.php?akce=hledat&slovo=v%FD%9Eivov%E1+poradna

Nastudovat, dodržovat, zaplatit trenéra, pokud některé cviky neumíš. Za rok dej vědět jak to šlo a jaké jsou rozměry.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Insano41 · Zaslal: so červenec 13, 2013 10:09 am Předmět:

eat big to get big

_________________
Fuaaark

YouKnowMe24 · Zaslal: ne červenec 14, 2013 7:47 pm Předmět: plan

Co rikate na tento plan? nejedu ho, pouze se ptam na nazor, objemovka to ma byt ASI, nasel sem to na netu, tak me zajmalo jestli je dobry takle cvicit, cvici se Pondeli Streda Patek, ale dam sem pouze Pondeli Streda, a reknete svuj nazor,

Pondělí - [CHEST/BICEPS/ABS]

[CHEST]
BENCH PRESS: 4x 10,8,8,6 TO FAILURE
TLAKY: 3x 10,8,8,6
PULLOVER: 4x 12,12,10,8
ROZPAŽOVÁNÍ: 4x 10,8,8,8

[BICEPS]
VELKÁ TYČ: 4x 12,10,8,6
KLADIVA: 3x,10,8,8
BICEPS SE SKLOPENOU LAVICÍ: 2X 10,10
SCOTTOVA LAVICE: 3x 10,10,10

[ABS]
Sklapovačky: 4x 35 (15 min training)

*****************************************************
Středa - [ZÁDA/RAMENA/]

[ZÁDA]
MRTVÝ TAH: 4x 10,10,8,6
VELKÁ ČINKA V PŘEDKLONU: 4x 12,10,8,8
SHYBY: 5x 10
VESLOVÁNÍ: 2X 10,8, + 1X 8,6 (mensi vaha)
PŘÍTAHY TYČE V PŘEDKLONU VZAD:3x 10, 8, 8

[RAMENA]
upažování jednoruček vpřed: 3x10
Rozpažováni do stran s jednoručkama: 3x10
Ramena na stroji: 2x 10,8
Rozpažováni v leže do stran na sklopené lavici: 2x 8
Trapézy: 4x 20,15,12,10

napr to 4x znamena kolik serii, a napr to 10,8,8,6 to sou opakovani jen aby nedoslo k nedorozumeni, vim ze kazdej cvici podle jineho planu tak se vam mozna tento nezalibi... kazdej radsi neco jineho..

Peter Ustinov · Zaslal: ne červenec 14, 2013 7:53 pm Předmět:

jsi na voziku, ze tam nemas nohy?
nebo je mas dost silne z fotbalu?

https://forum.ronnie.cz/zacatecnik-trenink-t15199.html

tvuj trening se mi nelibi, po precteni prvniho prispevku v danem topicu snad pochopis proc

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!