|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Petr Prielozny
|
Zaslal: st červenec 17, 2013 6:54 pm Předmět: PAKOSTA Train to live, Live to train. |
|
|
Zdravim ctenare, behem par tydnu budu zacinat soutezni pripravu na NPC ktera se bude konat 16.listopadu zde v New Yorku.
Predesle sezony jsem vzdy jezdil klasicky trenink, milion treninku do tydne, 2x, 3x denne a se slusnyma vysledkama. Letos pojedu pripravu pod filosofii Mika Mentzera Heavy Duty Training, jedu tento program od zari letosniho roku a je to neuveritelne vyborne, kdyz srovnam svych predeslych 10 let cviceni, tato metoda je daleko ucinnejsi a jako jedina ma vse podeprene logikou. Takze celou pripravu budu trenovat 1x kazdy 3.nebo 4. den abych dopral telu dost casu k regeneraci a rustu.
Budu zde psat vse pravdive, vahy ktere uvedu nejsou dulezite, nechci tu s nikym soutezit kdy zvedne vic nebo min, o tom o neni. Taky bych zde uvadel kazdy tyden aktualni fotky progressu.
Na konci teto cesty bych rad znovu odesel neporazen.
Ps: poprosil bych jen slusne komentare.
Naposledy upravil Petr Prielozny dne čt listopad 13, 2014 4:40 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
m4l
|
Zaslal: st červenec 17, 2013 7:02 pm Předmět: |
|
|
ahoj, parada vitej.)
jsi si jisty ze tohle je ta spravna cesta??? s prominutim vetsi hovadinu co se treninku tyka jsi najit nemohl takze jsem moc zvedavej na tvuj progres..... at se ale dari a hazej fotky.)
ps: pakosta skoc z mosta j/k
|
|
nahoru |
|
|
jari
|
Zaslal: st červenec 17, 2013 7:12 pm Předmět: |
|
|
Cesta necesta, rozhodně budu log navštěvovat (pokud vydrží a nějakým nedopatřením se to tu nezvrhne )
Pakosta GO!
|
|
nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
Zaslal: st červenec 17, 2013 7:12 pm Předmět: Re: PAKOSTA NPC prep |
|
|
Datum: 7/15/13
Objemova priprava (110kg)
Partie: zada, biceps, delty, bricho
Zada:
• mrtvy tah
rozcviceni
15x45 lbs
10x135 lbs
6x225 lbs
2x315 lbs (priprava neurologickeho systemu)
7x405 lbs (serie do kompletniho selhani)
• krceni ramen s cinkou
8x585 lbs
• stahovani kladky podhmatem
rocviceni
15x80 lbs
7x250 lbs
• pritah jednorucky v predklonu
10x25 lbs
10x150 lbs
• upazovani v predklonu na lavicce
8x85 lbs
• upazovani ve stoji
8x60 lbs
• bic.zdvihy ve stoji v.c.
8x135
• zkracovacky na stroji
10x150lbs
Naposledy upravil Petr Prielozny dne st červenec 17, 2013 7:59 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
Zaslal: st červenec 17, 2013 7:19 pm Předmět: |
|
|
[quote="m4l"]ahoj, parada vitej.)
jsi si jisty ze tohle je ta spravna cesta??? s prominutim vetsi hovadinu co se treninku tyka jsi najit nemohl takze jsem moc zvedavej na tvuj progres..... at se ale dari a hazej fotky.)
ps: pakosta skoc z mosta j/k *a02*[/quote]
Jsem. K stimulaci rustu potebujes jen jednu serii do selhani, kazda dalsi serie akorat vytvori vetsi a vetsi stress, a povede k pretrenovani. Lidi trenujou moc casto, takze se vlastne jen regenerujou od jedne regenerace k dalsi a eventualne vytvori takovou diru rekonvalescence ze skoci pretrenovani s minimalnima vysledkama.
Ja Heavy Duty uspesne praktikuju na svych klientech a ty silova cisla a vysledky jsou neuveritelne.
Vim, ze to dost lidi zavrhuje, ale rad vysvetlim do podrobna.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st červenec 17, 2013 7:28 pm Předmět: Re: PAKOSTA NPC prep |
|
|
Petr Prielozny napsal: |
• upazovani v predklonu na lavicce
8x85 lbs |
Ty upažuješ 38 kg jednoručky 8x? Už vytlačiť to čistým tlakom nad hlavu si vyžaduje poriadne silného chlapa, toto je sci-fi
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st červenec 17, 2013 7:35 pm Předmět: |
|
|
Budem sledovať, hlavne vydrž s písaním. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
Zaslal: so červenec 20, 2013 7:07 pm Předmět: Re: PAKOSTA NPC prep |
|
|
Datum: 7/19/13
Objemova priprava (113kg)
Partie: stehna, lytka, bricho
Stehna:
• predni drepy
rozcviceni
15x45 lbs
10x135 lbs
8x225 lbs (do selhani)
• predkopavani na stroji
11x305lbs
• zakopavani v leze
5x320lbs + 1.opakovani isometricka kontrakce do selhani ve full ROM
• vypony v sede
10x45lbs warm up
5x225lbs
• vypony ve stoji na multipresu
8x495lbs
• zkracovacky na stroji
10x160lbs
----------------------------
Trenink byl dobrej, cekal jsem lepsi drepy, dost me cinka branila v dychani, to se poda.
Dobra svalovka, hlavne kvadriceps, lytka.
|
|
nahoru |
|
|
Tom.K.
|
Zaslal: so červenec 20, 2013 7:23 pm Předmět: |
|
|
Zdar bejku, už si ani nepamatuju kdy jsme se viděli naposled, ale už je to sakra dávno. Log budu sledovat! A doufám, že hodíš nějakou aktuálku, nějak si tě nedovedu představit se 113 kg! _________________ I love Bůček!
|
|
nahoru |
|
|
AHOLA
|
Zaslal: so červenec 20, 2013 7:27 pm Předmět: |
|
|
113 kg? Tak to aj ja orodujem za fotku, pomaly budes vacsi ako original Gerard, akurat to mas (zrejme) v svaloch
PS: Skor nez skocis z mosta, LOCkni tu zopar topicov, nam to uz chyba
PS2: Sice npoznam nikoho, kto by tie zazracne vysledky na "dutaci" mal kontinualne dlhsiu dobu, dajme tomu aspon rok, ale necham sa s ostatnymi prekvapit _________________ drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: so červenec 20, 2013 9:23 pm Předmět: |
|
|
Konečně zas zajímavý log. Jak dlouho trénuješ a nemáš či nebudeš dělat i sem tam video?
|
|
nahoru |
|
|
Peca
|
Zaslal: so červenec 20, 2013 9:32 pm Předmět: |
|
|
pakosto tvrdis o sobe, ze jsi europe bodybuilding champion,muzes poslat odkaz ? asi jsem si nevsiml,ale zajimalo by me kdy si tohohle dosahl? pokud me pamet neklame,vyhral si pouze kategorii novacku nekde v us-ej.
|
|
nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
Zaslal: ne červenec 21, 2013 3:25 pm Předmět: |
|
|
[quote="Peca"]pakosto tvrdis o sobe, ze jsi europe bodybuilding champion,muzes poslat odkaz ? asi jsem si nevsiml,ale zajimalo by me kdy si tohohle dosahl? pokud me pamet neklame,vyhral si pouze kategorii novacku nekde v us-ej.[/quote]
Stepane, pamet te klame, vyhral jsem taky kategorii open na NPC Space Coast in Melbourne, Florida. Odpovim ti na tvou otazku jen jednou a uz se k tomu nebudu vracet, jestli ti vadim, proste neotvirej stranku s mym jmenem a je to vyresene.
Pisu zde tento log, ne proto abych nekomu neco dokazoval, mozna pred 5 lety jo, ale ted uz to delam abych si dokazal sam sobe. Pisu tento log abych vnesl vic svetla ns tuhle skvelou treninkovou filosofii Heavy Duty, ktera si podle meho zaslouzi vic prostoru.
Answer: Jsem bodybuilder? Jsem. Jsem evropan? Tudiz jsem European bodybuilder. Vyhral jsem nejake championships? Vyhral. Takze JA JSEM European bodybuilding champion.
|
|
nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
Zaslal: ne červenec 21, 2013 3:27 pm Předmět: |
|
|
[quote="CZEBLADE"]Konečně zas zajímavý log. Jak dlouho trénuješ a nemáš či nebudeš dělat i sem tam video?[/quote]
Trenuju uz 11 let (to to leti), videolog budu delat, tak to sem vzdy flaknu, ale asi jen v anglickem jazyku.
Jinak mam posledni 4tydny objemovky, tak doufam ze tam jeste pak kilo naskoci, na zaveru objemu samozrejme zverejnim fotky.
|
|
nahoru |
|
|
Peca
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|