OT - heavy duty trénink

Petr Prielozny · Zaslal: so červenec 27, 2013 3:05 am Předmět:

drzim palce. Ta predvycerpavaci serie na prsa je hodne dobra pokud mas tricepsy vic silne nez zbytek. Doporucil bych ti ale provest jen jednu jedinou predvycerpavaci serii rozpazek a hned bez vteriny odpocinku skocit bud na stroj nebo velkou cinku a dorazit hrudnik s vicekloubovym cvikem. Po tehle kombinaci bys mel nechat prsa napokoji, kdyz se budes snazit pokracovat dalsima superseriema, nema to smysl, protoze triceps bude uz vyrecpan a uz by to nefungovalo.

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

patrikdundych · Zaslal: so červenec 27, 2013 6:57 am Předmět:

Petr Prielozny napsal:

drzim palce. Ta predvycerpavaci serie na prsa je hodne dobra pokud mas tricepsy vic silne nez zbytek. Doporucil bych ti ale provest jen jednu jedinou predvycerpavaci serii rozpazek a hned bez vteriny odpocinku skocit bud na stroj nebo velkou cinku a dorazit hrudnik s vicekloubovym cvikem. Po tehle kombinaci bys mel nechat prsa napokoji, kdyz se budes snazit pokracovat dalsima superseriema, nema to smysl, protoze triceps bude uz vyrecpan a uz by to nefungovalo.

Díky moc za radu a za nákuk,jsem rád že se najde někdo kdo to hned neodsoudí ale dokáže i poradit,sleduju tvůj log,dost si mě inspiroval.

mentzers boy · Zaslal: so červenec 27, 2013 11:22 am Předmět:

Zdravím,jak říkal MM,vše co potřebujete k aktivaci růstů svalů je provedení jedné série,další série jsou kontraproduktivní,dochází k přetrénování a prodloužení doby regenerace.
Já mám vůbec největší úspěchy při použití ve své rutině jen několika zakl. cviků.
Např. Bill Belfert udělal obrovský proces s tréninkem 1x týdně jehož rutina obsahovala pouze Bench press+kladka podhmatem+dřepy kde použil jen jednu sérií,tedy trénoval asi 15 minut týdně.

Navíc nové a nové studie potvrzují,že použití 2 a více sérií je zbytečné.

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

CIZO · Zaslal: so červenec 27, 2013 11:26 am Předmět:

mentzer's boy napsal:

Navíc nové a nové studie potvrzují,že použití 2 a více sérií je zbytečné.

Ale fuj! Uveď nějakou. Silně o tom pochybuju, že taková existuje. Ono to zní krásně, že svaly porostou skoro bez námahy, po jedné sérii, ale v reálu je to bohužel jinak.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Petr Prielozny · Zaslal: so červenec 27, 2013 1:00 pm Předmět:

[quote="CIZOPASNIK"][quote="mentzer's boy"]Navíc nové a nové studie potvrzují,že použití 2 a více sérií je zbytečné.[/quote]
Ale fuj! Uveď nějakou. Silně o tom pochybuju, že taková existuje. Ono to zní krásně, že svaly porostou skoro bez námahy, po jedné sérii, ale v reálu je to bohužel jinak.[/quote]

Cizo, je videt ze sis poradne neprostudoval HD filosofii, hd neni o nizke namaze, naopak velike, ta jedna serie musi byt naprosto silena, musis se znicit .

Ps: z mych zkusenosti s klientama, nejprve dochazi k silove odpovedi, pak svalove. Ja bych hd doporucil i klukum z powerliftingu a strongmena.

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

pig14 · Zaslal: so červenec 27, 2013 1:49 pm Předmět:

Má cenu dohadovat se o funkčnosti tréninku typu HD, když člověku na gramu tren-ace tejdně pravděpodobně rostou svaly už jen ze sledování tréninkovejch videí?

A to že to neni trénink pro člověka bez suplementace, je snad logický.

Petr Prielozny · Zaslal: so červenec 27, 2013 3:07 pm Předmět:

[quote="pig14"]Má cenu dohadovat se o funkčnosti tréninku typu HD, když člověku na gramu tren-ace tejdně pravděpodobně rostou svaly už jen ze sledování tréninkovejch videí? *a20*
A to že to neni trénink pro člověka bez suplementace, je snad logický.[/quote]

Musim silne nesouhlasit s tvym nazorem. Vsichni moji klienti, i zensky jsou natural a delaji neuveritelne pokroky. Treba tady Anna, ta ted vyhrala pro card.

[img]https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1374934035_1.jpg[/img]

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

CIZO · Zaslal: so červenec 27, 2013 3:34 pm Předmět:

Petr Prielozny napsal:

Cizo, je videt ze sis poradne neprostudoval HD filosofii, hd neni o nizke namaze, naopak velike, ta jedna serie musi byt naprosto silena, musis se znicit.

Ps: z mych zkusenosti s klientama, nejprve dochazi k silove odpovedi, pak svalove. Ja bych hd doporucil i klukum z powerliftingu a strongmena.

Věř mi, že umím odcvičit fakt těžkou sérii. Takovou, ze které by ses vzpamatovával hodně dlouho :) Ale když kouknu d tvého logu, tak mi ten tvůj trénink přijde, nezlob se, prostě neadekvátní tvé hmotnosti a... podmínkám přípravy řekněme (oprav mě, pokud se pletu a došlo k nějaké změně oproti dřívějšku).

HD pro liftery a strongmany, to je asi taková myšlenka, jako Tai Chi pro MMA bojovníky :) Ano, můžeš jako silový sportovec udělat jednu nejtěžší pracovní sérii, ovšem té jedné sérii musí předcházet hromada dalších sérií, takže už to vlastně žádné HD nebude. Nikdo takhle netrénuje a má to dobrý důvod - nefunguje to.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Petr Prielozny · Zaslal: so červenec 27, 2013 3:55 pm Předmět:

[quote="CIZOPASNIK"][quote="Petr Prielozny"]Cizo, je videt ze sis poradne neprostudoval HD filosofii, hd neni o nizke namaze, naopak velike, ta jedna serie musi byt naprosto silena, musis se znicit.

Ps: z mych zkusenosti s klientama, nejprve dochazi k silove odpovedi, pak svalove. Ja bych hd doporucil i klukum z powerliftingu a strongmena. [/quote]
Věř mi, že umím odcvičit fakt těžkou sérii. Takovou, ze které by ses vzpamatovával hodně dlouho :) Ale když kouknu d tvého logu, tak mi ten tvůj trénink přijde, nezlob se, prostě neadekvátní tvé hmotnosti a... podmínkám přípravy řekněme (oprav mě, pokud se pletu a došlo k nějaké změně oproti dřívějšku).

HD pro liftery a strongmany, to je asi taková myšlenka, jako Tai Chi pro MMA bojovníky :) Ano, můžeš jako silový sportovec udělat jednu nejtěžší pracovní sérii, ovšem té jedné sérii musí předcházet hromada dalších sérií, takže už to vlastně žádné HD nebude. Nikdo takhle netrénuje a má to dobrý důvod - nefunguje to.[/quote]

Cizo, v pohode, nema cenu se dohadovat. Ses rozumnej clovek, muzem o hd aspon diskutovat. HD byl created k stimulaci rustu svalu, ale z mych studii a studii Mika Mentzera vyplyva ze nejdriv telo odpovi silove, pak az velikostne. Ja ti slibuju, ze pokud tohle zkusis, muzes dostat mrtvy tah na 300kg behem par mesicu. Kdyz to zkusis na 1 jedinej mesic, co mas ztratit? Nic. Muzes jen ziskat, vsadim se, ze kdyz to zkusis na mesic, zustanes u toho.

Jak jsi zminil vic serii, ano, pred tou hlavni serii je potreba provest 1-3zahrivaci sety, tolik aby te to pripravilo na vykon, ale ne vic nez potreba nebot se to promitne v regeneraci. Clovek je jako jednotka 100%. Kdyz muzes pouzit 10% na ohrati ve 2.seriich mas 90% zbylych na tu hlavni serii. Kdyz udelas vic serii na ohrati nez je nutne, vytvori to unnecessary stress na tvoje telo.

Ps: zajimavy napad, udelej videolog na 1.mesic kdy zkusis Heavy Duty training. Byl bys pro?

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

drlift_ · Zaslal: so červenec 27, 2013 5:08 pm Předmět:

Petr Prielozny napsal:

Ja bych hd doporucil i klukum z powerliftingu a strongmena.

Tomu fakt veris? A ti blbci rusku vypracovavali naprosto nesmyslnou treninkovou metodiku, kde pocitaji serie, stredni vahu cinky, treninkove zony atd.

Mimochodem nevim o jedinem vybornem lifterovi, ktery by se mezinarodne dokazal prosadit po treninku HD.....

CIZO · Zaslal: so červenec 27, 2013 5:16 pm Předmět:

citace:

Ja ti slibuju, ze pokud tohle zkusis, muzes dostat mrtvy tah na 300kg behem par mesicu. Kdyz to zkusis na 1 jedinej mesic, co mas ztratit? Nic. Muzes jen ziskat, vsadim se, ze kdyz to zkusis na mesic, zustanes u toho.

Na 300 bych se dostával dost nerad

tam jsem +- teď, možná lehce přes. Vím přesně co by se stalo, kdybych to zkusil - velice rychle půjde do kopru síla i kondice, kterou potřebuju, o svalech nemluvě.

citace:

Jak jsi zminil vic serii, ano, pred tou hlavni serii je potreba provest 1-3zahrivaci sety, tolik aby te to pripravilo na vykon, ale ne vic nez potreba nebot se to promitne v regeneraci. Clovek je jako jednotka 100%. Kdyz muzes pouzit 10% na ohrati ve 2.seriich mas 90% zbylych na tu hlavni serii. Kdyz udelas vic serii na ohrati nez je nutne, vytvori to unnecessary stress na tvoje telo.

Když chceš končit pracovní sérii něčeho na 300+ kilech, tak se jen stěží přípravíš na výkon pomocí 1 - 3 zahřívacích sérií, to je absolutně vyloučené. Těch sérií potřebuješ mnohem víc, abys vůbec mobilizoval nervový systém, prohřál svaly a klouby, dostal se na daném cviku do optimální dráhy a pak udělal nějakou produktivní sérii. Když dám za příklad tvůj trénink tahu, tak tam kde ty máš tu jednu extrémní pracovní sérii, tak tam já +- končím rozcvičku. Neumím si představit, že bych si dal série třeba 100, 150, 200 a pak šel tahat 250 kilo do maxima, to by mě asi odvezli :)

Navíc předpoklad, že jednou sérií je možné vyčerpat maximumy motorických jednotek je sice hezký, ale tady už reálné studie mluví o tom, že bohužel mylný, což pánové Jones a Menzer jaksi nevěděli a svoji domněnku, která vznikla na základě selského rozumu, brali jako fakt. Opravdu to tak není.

Další věc, říkáš, že strongmani by měli trénovat HD? Zapomínáš o čem ten sport je. Ono to není jen o maximální síle, ale z velké míry taky o kondici a silové vytrvalosti a to jednou pracovní sérií za tréninky nikdy nenatrénuješ.

citace:

Ps: zajimavy napad, udelej videolog na 1.mesic kdy zkusis Heavy Duty training. Byl bys pro?

Vzhledem k tomu, že jsem v plné přípravě na závody by to asi nebyl dobrý nápad a s ohledem na to, že bych si nerad přivodil nějaké zranění, to ani do budoucna neplánuju.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

mentzers boy · Zaslal: so červenec 27, 2013 5:17 pm Předmět:

drlift_ napsal:

Petr Prielozny napsal:

Ja bych hd doporucil i klukum z powerliftingu a strongmena.

Tomu fakt veris? A ti blbci rusku vypracovavali naprosto nesmyslnou treninkovou metodiku, kde pocitaji serie, stredni vahu cinky, treninkove zony atd.

Mimochodem nevim o jedinem vybornem lifterovi, ktery by se mezinarodne dokazal prosadit po treninku HD.....

Divil by ses,ale někteří lifteři v sev. americe HD používájí.

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

mentzers boy · Zaslal: so červenec 27, 2013 5:24 pm Předmět:

Co se týče warm-up setů,tak tam Mike doporučoval použít v zahřívacím setu 50% (kolem 6 opakování) hmotnosti z použité pracovní série.

Řeknu nyní jen můj názor: S jedinou věcí s čím u HD už v tuto chvíli nesouhlasím je dodržování předepisovaných pomalých opakování např. 4-2-4 apod.,zjistil jsem,že standartní rychlost je v pořádku,příjemější a účinější než dodržovat pomalá a superpomalá op.

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

haino · Zaslal: so červenec 27, 2013 5:38 pm Předmět:

V čem se liší tvoje HD série od obyčejné,když ani v tempu ne?

Poman · Zaslal: so červenec 27, 2013 5:52 pm Předmět:

Doporučil bych některým lidem prostudovat si učebnice fyziologie...

_________________
Nikoho nemasíruju...