TTeDy - log skoncen (presunut jinam)

TTeDy · Zaslal: so červenec 27, 2013 5:47 pm Předmět:

Tak to díky, ta nabídka je skvělá. Dal bych ti za to klidně víc než blbej jonťák, kdybych je fakt potřeboval. Spíš si ale myslím, že to u mě taková nutnost nebude. Prázdniny jsou v půlce a za chvilku bude posilovna zase sváteční záležitost.

Kdybych se ale rozhodl, že ty čelní dřepy chci za každou cenu cvičit (a nešly by bez toho), tak ti hodím PM.

TTeDy · Zaslal: po červenec 29, 2013 3:14 pm Předmět:

Trénink 25 - posilovna (29.7.)
trénink C

BENCH (lehčí osa)
warmup s osou a pak s 50 kg
12x55 kg
12x60 kg
11x60 kg
12x55 kg
10x55 kg
Nepamatuju si to přesně, něco takovýho jsem odcvičil. Hrozně rychle mi při těch dlouhých sériích odcházela síla, pumpovalo to ale moc.

MT
warmup
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
11x60 kg
10x60 kg
Strašný peklo v tomhle počasí ty 12-ky

. O shybech jsem už ani nepřemýšlel a odebral se ke kladce.

STAHOVÁNÍ HORNÍ KLADKY
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
Následovala přestávka, kdy jsem nevěděl, jestli se nepobliju. Nakonec dobrý.
12x50 kg
10x50 kg

VÝPADY S JČ na místě
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
S malou váhou, protože vidina snídaně na koberci byla pořád moc reálná.

UPAŽOVÁNÍ
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

VÝPONY NA LÝTKA v horizont. legpressu
4 sérky co nejvíc opakování 105 kg, pálilo to moc

břicho

Škoda, že se mi při tréninku udělalo špatně (na druhou stranu jsem rád, s jakým nasazením teď cvičím). Nebýt tohoto, tak to zas bylo hodně povedený.

Draper · Zaslal: po červenec 29, 2013 5:43 pm Předmět:

Neni to treba jidlem pred treninkem, kdyz se ti to stava celkem casto? Jaky mas casovy rozestup mezi jidlem a treninkem.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

TTeDy · Zaslal: po červenec 29, 2013 9:05 pm Předmět:

Snídám před 10:30 a trénink nezačínám dřív než v 11:45, což mi nepřijde nějak hrozný.

Na vině mohou být i další věci jako např. nechutný vedra, vysoký počty opakování (ty se budou snižovat), zbytečně rychlý tempo na moji špatnou kondici atd.

Zatím se budu snažit tyhle stavy ničím nepodporovat a pokud se to ještě někdy stane, tak už s tím něco udělám.

TTeDy · Zaslal: čt srpen 01, 2013 2:54 pm Předmět:

Trénink 26 - posilovna (1.8.)
trénink A

TLAKY NA PRSA S JČ hlavou nahoru
warmup
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Tady trošku stagnuju (no, vlastně ani jinde nemám nevímjaký pokroky), ale s vyšší váhou bych 5x10 prostě nedal. Příští týden budu ale cvičit po 8 opakováních, tak vezmu 22,5 kg

ROZPAŽOVÁNÍ
10x10 kg
10x10 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg

ČELNÍ DŘEPY
spousta zkušebních sérií s prázdnou osou
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Zkoušel jsem všechny možný varianty a nakonec jsem nečekaně skončil u křížovýho sevření, o kterým jsem si myslel, že mi devastuje ramena. Dnes ale ramena držela (možná byla zpevněná předchozími tlaky). Zátěž mrňavá, ale fakt se to teprv učím. Nohy jsem z toho každopádně cítil.

PŘÍTAHY JČ s oporou o lavičku
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
9x22,5 kg
Pravačka a levačka jsou nebe a dudy.

BICEPS S VČ rovná osa
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg
8x27,5 kg
Oproti stejné hmotnosti s EZ-tou bylo tohle mnohem těžší, navíc mě ruce prostě nebaví, tak jsem to po 4 sérkách zabalil.

FRANC. TLAKY S EZ-tou
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg

ZAKOPÁVÁNÍ
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x30 kg
10x30 kg

břicho

Celkem dobrá cvičba.

TTeDy · Zaslal: so srpen 03, 2013 2:56 pm Předmět:

Posledních několik dní hmotnost po ránu: 101,2 kg . To je oproti minulýmu vážení úbytek, což mě štve a nechápu to, protože (jak si možná někdo všiml) jsem přestal s aerobkama a strava pořád +- stejná (asi právě v tom bude problém).

Trénink 27 - posilovna (3.8.)
trénink B

DŘEP
warmup
10x65 kg
10x65 kg
10x65 kg
10x65 kg
10x65 kg

MT S JČ natažené nohy
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x22,5 kg

KLIKY NA BRADLECH
8x
7x
6x
6x
5x

MILITARY PRESS dnes normál osa, takže znatelně těžší než minule
10x30 kg
10x30 kg
9x30 kg
8x30 kg

PŘÍTAHY SPODNÍ KLADKY
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

"Na papíře" ten trénink vypadá skoro normálně až na 2 vynechaný série a vynechaný břicho, ale ve skutečnosti to byl nejhorší trénink za pár let. Byl jsem příšerně unavenej, nebavilo mě to, vedro samozřejmě jak v pr... hrůza.

Dávám proto úplnou pauzu od činek. Akorát si občas zajdu na brusle (ještě nevím, jestli to sem vůbec budu psát) a budu se připravovat na jednu opravnou zkoušku ve škole.

Mravenec1 · Zaslal: so srpen 03, 2013 3:52 pm Předmět:

..z čeho a jaky obor děláš?

raw · Zaslal: so srpen 03, 2013 3:57 pm Předmět:

holt tak to je a vetsinou, kdyz planujes totalni progres a zlepseni a si na to nateseny, tak naopak to je o nicem a jeste zeslabnes a nekdy trenujes jen tak a prijde obdobi kdy to zacne super jit - vykony,objemy atd a ani si to neuvedomis ...jen pokracuj dal a neztracej motivaci!

TTeDy · Zaslal: so srpen 03, 2013 4:03 pm Předmět:

Jj, raw to vystihl docela přesně, ten trénink na podzim byl opravdu jen tak, abych něčím vykompenzoval věčné sezení, a šlo to skvěle. Teď jsem do toho minimálně ze začátku dával opravdu hodně úsilí a slabota.
Díky za povzbuzení.

Mravnec1: Zodpovězeno v PM. Kdyby to někoho dalšího moc zajímalo, tak PM, nechci se tu moc odhalovat

. Člověk nikdy neví, kdo to čte (ano, jsem trochu paranoidní)

raw · Zaslal: so srpen 03, 2013 4:06 pm Předmět:

hlavne neprestavej, neres, proste dojdi odcvicit 2-3tydne a uvidis

TTeDy · Zaslal: út srpen 06, 2013 8:06 pm Předmět:

Včera nějaký bruslení, tak si to sem napíšu (ať si mám nad čím dělat dobře) .

Trénink 28 - brusle (5.8.)
Opět 15 km, ale po dlouhé době, tak jsem zbytečně nekvaltoval a čas neměřil.

Naši odněkud dotáhli hromadu domácích vajec, který by se prej měly co nejdřív sníst, tak bych toho měl využít a vrátit se k tréninku

. Zítra ještě ne, to si zas jen zajdu na brusle, ale od čtvrtka teda (předběžně) začnu zas makat.

TTeDy · Zaslal: st srpen 07, 2013 9:19 pm Předmět:

Trénink 29 - brusle (7.8.)

Tak zítra asi posilovna no. Nemůžu říct, že bych byl nějak nažhavenej, ale doma ten čas stejně netrávím účelně, takže to určitě bude lepší volba než ten zevl, co tu provozuju (na úkor přípravy k té podělané zkoušce - prostě to o prázdninách nejde

).

TTeDy · Zaslal: čt srpen 08, 2013 2:49 pm Předmět:

Trénink 30 - posilovna (8.8.)
trénink C

SHYBY
7x
5x
4x - paralelní úchop
4x - paralelní úchop
4x - paralelní úchop
Nebyly tam molitánky, který nutně potřebuju kvůli šílenýmu pocení dlaní. S nima bych toho dal snad víc.

BENCH (lehčí osa)
18xOsa
15x50 kg
10x70 kg
4x80 kg - mít zdravý zápěstí a stát někdo za mnou, tak tam ještě jedno určitě dám
10x70 kg - na tom desátým jsem málem chcípl
7x70 kg
8x60 kg
Věděl jsem, že v tomhle počasí nechci jet žádný desítky, navíc mě zajímalo, jak na tom jsem, takže pyramida na benchi i MT.

MT
9x50 kg
7x70 kg
6x80 kg
5x90 kg
3x100 kg
1x110 kg - s opaskem, ale PR
5x90 kg
Šlo to nějak dobře. PR brát s rezervou, protože byly časy, kdy bych zvedl určitě víc, ale kvůli "pudu sebezáchovy" jsem přes stovku nechodil. Technika u všeho co nejvíc slušná, i ta u 110 kg mi přišla ok.

VÝPADY S JČ za chůze
4x jsem se prošel tam a zpátky s 15 kg činkama v zadní části gymu.

UPAŽOVÁNÍ
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
9x12,5 kg
Těch sérií bylo možná 5, ale nejsem si tím jistej.

VÝPONY NA LÝTKA V MULTIPRESSU + S VLASTNÍ VÁHOU
na každé straně 20 kg, cca 4 supersérky co nejvíc do sraček

břicho

Celkem dobrý, ty pyramidy (jestli to teda jsou pyramidy

) mě u hlavních cviků baví mnohem víc, než jet s konstantní zátěží.
Z MT mám docela radost, ale záda jsou hodně K.O. (svaly), takže podobný věci teď zas nějakej čas dělat nebudu.

TTeDy · Zaslal: ne srpen 11, 2013 8:59 pm Předmět:

Trénink 31 - brusle (11.8.)

15 km, normálka. Zítra zas max. ty brusle, jinak na to teď není čas, strava čím dál horší, takže o posilovně ani moc nepřemýšlím.

TTeDy · Zaslal: st srpen 14, 2013 5:01 pm Předmět:

Trénink 32 - posilovna (14.8.)
trénink A

BENCH S JČ HLAVOU NAHORU
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
7x22,5 kg

ROZPAŽKY
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg

ČELNÍ DŘEPY
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
9x40 kg
8x40 kg
Zátěž stejná jak minule a šlo to dokonce ještě hůř, protože tu činku pořád neumím usadit.

ZAKOPÁVÁNÍ
10x35 kg
8x40 kg
8x35 kg
8x35 kg
7x35 kg

PŘÍTAHY JČ
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
?x25 kg
[i]Nepamatuju si to moc, možná těch setů bylo 5. Levačkou mi to klasicky šlo blbě.

BICEPS S JČ ve stoje
10x15 kg
7x15 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg
7x12,5 kg
Síla nebyla a všelijak jsem to prasil. Ale pumpovalo to hezky.

TRICEPS EXTENZE ZA HLAVOU S JČ ve stoje
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
7x10 kg
6x10 kg
Tohle mě dnes bavilo asi nejvíc

břicho

Celkem bavilo.