Trenink nohou

Hyppo · Zaslal: po srpen 05, 2013 1:44 pm Předmět: Trenink nohou

Zdravím

Chtel bych se prosím zeptat co rikate na nasledujici trenink nohou

Cvicim jen doma s 2x 20 kg cinkama.. pridavam si nekdy kotouce z 2x 10 kg cinek

Vypady - 4x 10 40 kg
Vypony ve stoje - 4x20 60 kg ( batoh v nem kotouce + 2 L petka)
Vypony v sede - 4x 20 60 kg
MT s napnutyma nohama - 4x 12 40 kg
Drepy - 4x 10 60 kg
Drepy bez cinek - 4x 20
Beh do vysokych schodu - 2x12 schodu 60 kg
Pote 3 min strecink..

Jedu sacharidove vlny a ted jsem na 100 s.. mam vybavu jen takovou jakou pisu , ale delam tento trenink uz tak pul roku a chtel bych nakou zmenu.. muzete prosim poradit ? zmena opakovani serii nebo cviku.. proste citim stagnaci..

raw · Zaslal: po srpen 05, 2013 1:55 pm Předmět:

a co vlastne chces? za prve s timhle co mas svaly neudelas, max svalovou vytrvalost , za druhe to chces pribrat a jedes 100sachru? na ronnie mas milion clanku pro zacatecniky, tak si je vyhledej, precti a dodrzuj

Spam · Zaslal: po srpen 05, 2013 2:01 pm Předmět:

Nedávno se to tu řešilo. Domácí trénink s jednoručkama atd...
Tohle si pročti: https://forum.ronnie.cz/fullbody-trenink-t32957.html

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Hyppo · Zaslal: po srpen 05, 2013 2:05 pm Předmět:

Chcu rysovat.. ze 115 kg nyni 80 a chcu 75.. dnes mam zrovna 100 s kvuli vlne , ale otazka byla jak pozmenit v domacim prostredi trenink.. naka zmena navrhu cviku dneska mame zne a budem pytlovat 50 kg pytle psenice.. nevim jestli by se to dalo vyuzit v treninku

Hyppo · Zaslal: po srpen 05, 2013 2:07 pm Předmět:

Jeee diky.. to si proctu

kpt.TM · Zaslal: po srpen 05, 2013 2:55 pm Předmět: Re: Trenink nohou

Hyppo napsal:

Zdravím

Chtel bych se prosím zeptat co rikate na nasledujici trenink nohou

Cvicim jen doma s 2x 20 kg cinkama.. pridavam si nekdy kotouce z 2x 10 kg cinek

Niekoľko tipov, čo na nohy v domácich podmienkach:
1. goblet squat :

2. bulharský drep s výskokom

3. Pistole (tie mi ešte moc nejdu, skúšam ľahšie varianty)

4. Wall squat

A nakoniec trochu inšpirácie:

Hyppo · Zaslal: po srpen 05, 2013 3:15 pm Předmět:

Paraaaada.. diky

krajtaman · Zaslal: út srpen 27, 2013 1:41 pm Předmět:

Bulharksý výskoky jsou spíš na výbušnost jak sílu, nebo nárůst svalů.