Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
maxpoint97
|
Zaslal: čt srpen 01, 2013 11:45 pm Předmět: |
|
|
1. srpna 2013
Trénink:
1000m běh
3kola:
20 kliků
20 výpadů (10+10)
20 dřepů
320m běh
Začátek tréninku cca ve 22:15, už bylo příjemných 24 stupňů. Ty tréninky jsou pořád slabota, ale už alespoň cítím mírný zlepšení, co se dechu týče xD.
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
maxpoint97
|
Zaslal: po srpen 05, 2013 5:29 pm Předmět: |
|
|
2. - 4. srpen 2013
volno
Byl jsem pořád v Praze a k ničemu víc jsem se nedokopal :/
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: po srpen 05, 2013 5:38 pm Předmět: |
|
|
5. srpna 2013
Rozcvička:
3 kola
10 dřepů
10 kliků
Trénink:
Dřep:
2x10x50 kg
2x5x70 kg
2x3x80 kg
Bench press:
2x10x50kg
1x3x70kg
3x5x65kg
Power Clean:
6x3x54kg
Push press:
3x10x34kg
První posilovna, dřep hodně slabý, bench taky nic moc, ale šlo to. PC jakž takž, ale chci hlavně vyladit techniku.. a na závěr push press, který byl asi nejhorší z celýho tréninku :/
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: út srpen 06, 2013 8:29 pm Předmět: |
|
|
6. srpna 2013
Trénink:
3200m běh
Tempo "na udýchání". Po včerejší posilovně jsem ještě trošku cítil zadnici a vnitřní stranu stehen, ale jinak pocity dobrý.
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: čt srpen 08, 2013 8:42 am Předmět: |
|
|
7. srpna 2013
Klasická rozcvička
Trénink:
4x5 shybů
AMRAP 10 minut:
5 kliků na "bradlech"
5 shybů s výskokem
5 knees to elbow
Nácvik Toes to bar
Zjištění: Jsem marnej na shybech a udělal jsem si až moc široký bradla :/
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: čt srpen 08, 2013 9:20 pm Předmět: |
|
|
8. srpna 2013
volno
Dneska jen na večer dvě hoďky rekreačně tenis. Po odklizení stromu jsem zjistil, že hrazda je ok, ale jsou pohlý bradla, tak je asi předělám.
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: pá srpen 09, 2013 6:43 pm Předmět: |
|
|
9. srpna 2013
Rozcvička:
3 kola:
10 dřepů
10 kliků
Trénink:
Dřep:
2x15x50
Mrtvý tah:
1x10x50
1x5x80
1x5x90
1x5x100
1x5x110
1x4x110
1x5x110
Bench press:
1x10x50
2x5x70
1x4x70
1x8x50
Hang Power Clean:
1x15x34
1x12x34
1x9x34
1x6x44
Dneska dobrý pocity, hlavně po mrtvole, kterou jsem po takový době čekal horší.
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: ne srpen 11, 2013 5:17 pm Předmět: |
|
|
10. srpna 2013
Trénink:
400m běh
10x50m sprint (start ze stoje)
1200m běh
Ty sprinty až na tříslo ok, jediný, který byl měřený byl šestý za 6,9.
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: ne srpen 11, 2013 5:19 pm Předmět: |
|
|
11. srpna 2013
volno
Svalovka v hamstringách a hýždích projevená z pátku a absolutně oddělaný třísla.
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: st srpen 14, 2013 9:07 pm Předmět: |
|
|
12. srpna 2013
volno
13. srpna 2013
volno
Musim se učit na zkoušky v srpnu a vůbec se mi nějak nechtělo :/
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: st srpen 14, 2013 9:12 pm Předmět: |
|
|
14. srpna 2013
Klasická rozcvička
Trénink:
Shyby 3x5
Kliky na bradlech 3x7,6,5
(zatim furt bez měření času, ano, jsem srab)
20 angličáků
20 výskoku na bednu 63cm
20 snatchů s jednoručkou (10 + 10) 18kg
20 dřepů s výskokem
20 hand release push ups
Kvůli učení a blbě nastavenýmu jídlu jsem začal až za tmy v 9 večer, i když bez času, tak jsem to ze strachu z tmy odjel co nejrychleji.
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: pá srpen 16, 2013 7:40 pm Předmět: |
|
|
15. srpna 2013
"volno"
Dneska se mi fakt nechtělo, tak jsem šel jen na zahradu, odjel pár sérií shybů, kliků na bradlech a toes to bar.
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: pá srpen 16, 2013 7:47 pm Předmět: |
|
|
16. srpna 2013
Trénink:
Dřep:
3x10x50
Clean Squat:
2x3x53
2x2x63
1x73 Fail
3x1x63
Bench press:
2x10x50
1x5x60
1x3x70
1x2x75
1x4x70
1x10x50
Hang power clean + push press:
2x10x33
1x3x43
2x3x48
Dneska to vůbec nešlo, byl jsem nějak zamrzlej, i v tom vedru :/
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: so srpen 17, 2013 6:13 pm Předmět: |
|
|
17. srpna 2013
Trénink:
8kol:
400m běh
5 toes to bar
Běh slabší, ale konečně začínám přicházet na kloub TTB :D :)
|
|
nahoru |
|
|
|