Zdar Zlobříku, pěkně jedeš. Dáme pořádnej souboj na lize! :-) Kdo za vás jde?
Čágo, díky :). Na ligu se moc těším, ale my jedeme raději na Moravu. Máme to do Vranovic stejně daleko a v Sokolově jsou co se týče hloubky dřepu strašně přisní rozhodčí. I více než na mezinárodních závodech :)
Jinak v áčku je složení následující:
Já
Petr Toman
Ondřej Gyömber
David Kabyl
No, Sokolov je tím bohužel pověstnej. Takový hloubky jsem nikdy nikde neviděl, fakt ani na MS nebo ME. Těšil jsem se, že zazávodíme, ale na druhou stranu aspon o soupeře míň!
Tak ať se vám to chlapáci povede. My asi budeme mít družstva tři, z toho jedno složený ze samých začátečníků, takže spíš jen do počtu. :-) Bohužel nám v áčku vypadli dva nejsilnější závodníci, tak se budem muset trošku snažit.
Tři týmy je teda masakr :). My budeme mít dva. Druhý tým bude složen pouze ze žen, takže takové spetření :). Každopádně taky hodně štěstí, asi to letos bude nabité na obou frontách :)
Benč
6x70
3x90
3x110
3x130
dres
2x160 - board 10 cm
2x190 - board 10 cm
2x210 - board 5 cm
2x220 - board 5 cm
1x230 - board 5 cm
Dřep - lehce
4x70
4x100
4x100
4x100
4x100
Rozpažky
3x10
Zákopy
3x10
Střední delty
3x10
Zadní delty
3x10
S benčem jsem spokojený. Kdyby padlo 230 kg s váhou pod 90 kg, tak bych byl nadmíru spokojený. Trochu mě bolí loket, ale to nebude nic vážného. Jen si musím dávat pozor na zadek, protože při pokusu jsem měl tendeci ho zvedat.
Dnes lehčí trénink. Příští týden mám mít vrchol přípravy a dostanu se do posilovny až ve středu. Takže ještě nevím, jak to udělám, ale přišlo to v dost nevhodnou dobu.
Všechno špatně. Z důvodu pracovního a studijního vytížení jsem vynechal dva tréninky a tenhle týden jsem měl jít do vrcholu. Byl jsem z několika náročných dnů unavený a od rána jsem věděl, že to bude nic moc.
koukam ze priprava docela finisuje.. se skolou to mam stejne, jeste dohanim resty v zari klasika (nejvetsi dilema je kafe do zkouskovyho vs. creatin do pripravy, aspon u me )
koukam ze priprava docela finisuje.. se skolou to mam stejne, jeste dohanim resty v zari klasika (nejvetsi dilema je kafe do zkouskovyho vs. creatin do pripravy, aspon u me )
Měla by finišovat, dnes jsem chtěl jít dřep do 285 kg, ale měl jsem tak velké bolesti v hlavě, že to nešlo. Já kreatin neberu, v poslední době je pro mě favorit HMB. S kafem jsem měl problémy. Dříve jsem vypil i 15-20 šálků každý den. To jsem naštěstí razatně snížil. Já občas nedokážu zvládnout práci a školu najednou. Když dělám v práci uzávěrku do půl druhý do rána a pak se mám ještě učit, případně dávat nějaké maximálky je fakt super :)
285kg v 93kg je teda brutal. Kolik mas raw resp. kolik ti da cely equip? jinak ta hloubka mi prisla z videa celkem hranicni, ale kdyz to trefis tak je to asi nejvyhodnejsi
285kg v 93kg je teda brutal. Kolik mas raw resp. kolik ti da cely equip? jinak ta hloubka mi prisla z videa celkem hranicni, ale kdyz to trefis tak je to asi nejvyhodnejsi
Hloubka to nebyla, to přiznávám na rovinu. Já se na tréninku nikdy do hloubky nedostanu, nevím proč tomu tak je. RAW opravdu netuším, to jsem netrénoval spoustu let - já teda RAW beru bez bandáží i opasku. S bandážema jsem dal 3x220, ale to už je dva roky. Od té doby jsem začal jezdit polodresy. Ono nelze říct, kolik člověku přidává dres. v RAW i EQ jde o úplně jiný blok CNS. Vezmu příklad z benče. Jezdil jsem různé řetězy, RAM, boardy, úzké benče. RAWka byla 170 kg, protože jsem zcela ztratil CNS odspodu a byl jsem RAW slabý. Ovšem v dresu jsem dal 220 kg, protože jsem na to měl připravené vlákna a CNS. Poté jsem se zaměřil na RAWku, jezdil tedy pouze klasické benče a žádnou dynamiku. Byl jsem v RAWce na 185 kg, ale v dresu jsem dal pouze 205 kg a 210 kg byl poté panel. Měl jsem zase natrénovaný jiný blok CNS. Tím chci říct, že výrok kolik přidá dres je absolutně nesmyslný. Vždy jde o to, jaký blok CNS máš natrénovaný a tím pádem pak může rozdíl mezi EQ a RAW vypadat šíleně, ale není tomu tak.
Naposledy upravil Zlobr1 dne st září 04, 2013 10:50 pm, celkově upraveno 1 krát
vlákna? tomu nerozumím, máme 4 typy (nebo resp. 5), a ta se rekrutují přece převážně podle toho, kolik jdu reps ne? při vyšších reps jdou jiná než při singlech zjednodušeně.
Jak ztratil CNS? CNS je nervova soustava jako celek preci.
Je prokazany, ze pokud jdu dynamicky, nebo naopak nejaky TUTcka pomaly, ze rekrutuju jiny vlakna? Spíš bych řekl, že equip ti max. zapoji jinak svalovy skupiny nez-li ze ti rekrutuje jiny vlakna (pokud se bavime o stejnem poctu opacek) ale ja to srovnat prave nemuzu jelikoz jsem to nikdy na sobe nemel.
Nadto, je jasne ze cim vice vlaken rekrutujes, tim vetsi sila (a ze nelze prakticky rekrutovat % blizici se stovce samozrejme), ale ze by stejny clovek RAW a EQ takto rapidne menil mnozstvi rekrutovanych vlaken, to se mi nezda. A tim by to tedy nebyla otazka ruznych vlaken, ale mnozstvi rekrutovanych celkove.
Sorry, já špatnému přechodu z RAW do EQ řikám špatné vlákna i když správně by to mělo být blok CNS. Mám to opravené. Ono spousta lidí to vidí pouze z vlastní zkušenosti, ale princip je kolikrát jiný.
Napíšu to laicky - když začneš trénovat do dresu, tak přetaktuješ svaly a ztratíš schopnost maxima na hrudníku a obráceně. Proto je velmi problematické říct kolik dres přidává.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
