Zaslal: pá září 06, 2013 11:12 am Předmět: dřepy na špičkách
Dneska jsem zkoušela na závěr, po těžkých dřepech , zařadit dřepy na Hackenu na široký postoj, špičky od sebe, ale stála jsem jen na špičkách...
Jako zabíralo to jako blázen, pořádně až pod paralel, měla jsem co dělat i s malou zátěží, tak jsem se chtěla zeptat, zda si tím nemůžu třeba nějak ublížit, nebo zničit kolena, jestli dřep na špičkách můžu do tréninku zařadit...příště bych zkusila s volnou osou třebas..nemá někdo zkušenosti?
Díky!
Zaslal: pá září 06, 2013 11:45 am Předmět: Re: dřepy na špičkách
Marki napsal:
Dneska jsem zkoušela na závěr, po těžkých dřepech , zařadit dřepy na Hackenu na široký postoj, špičky od sebe, ale stála jsem jen na špičkách...
Jako zabíralo to jako blázen, pořádně až pod paralel, měla jsem co dělat i s malou zátěží, tak jsem se chtěla zeptat, zda si tím nemůžu třeba nějak ublížit, nebo zničit kolena, jestli dřep na špičkách můžu do tréninku zařadit...příště bych zkusila s volnou osou třebas..nemá někdo zkušenosti?
Díky!
Uff no pokud vím, při klasickém dřepování pokud tě to táhne na špičky (zvedáš paty), máš zkrácené lýtkové svaly.
Tudíž bych si myslel, pokud tak budeš dřepovat, disbalanci ještě prohloubíš. Prosím fungované o vysvětlení, pár lidí jsem to taky tak viděl cvičit, ale nepátral jsem po tom (jen sem si pomyslel, že se asi chtějí dok*rvit ještě víc, než jsou).
Zaslal: pá září 06, 2013 1:29 pm Předmět: Re: dřepy na špičkách
Hansen napsal:
Marki napsal:
Dneska jsem zkoušela na závěr, po těžkých dřepech , zařadit dřepy na Hackenu na široký postoj, špičky od sebe, ale stála jsem jen na špičkách...
Jako zabíralo to jako blázen, pořádně až pod paralel, měla jsem co dělat i s malou zátěží, tak jsem se chtěla zeptat, zda si tím nemůžu třeba nějak ublížit, nebo zničit kolena, jestli dřep na špičkách můžu do tréninku zařadit...příště bych zkusila s volnou osou třebas..nemá někdo zkušenosti?
Díky!
Uff no pokud vím, při klasickém dřepování pokud tě to táhne na špičky (zvedáš paty), máš zkrácené lýtkové svaly.
Tudíž bych si myslel, pokud tak budeš dřepovat, disbalanci ještě prohloubíš. Prosím fungované o vysvětlení, pár lidí jsem to taky tak viděl cvičit, ale nepátral jsem po tom (jen sem si pomyslel, že se asi chtějí dok*rvit ještě víc, než jsou).
Já bych si tipl že samotné stání na špičkách nevadí. Myslím že se to považuje za problém díky tomu, že automaticky musíš vystrčit kolena dopředu a ani ta stabilita tam není. Což není problém hackenu. Ale jak píšeš, ať se k tomu vyjádří někdo kdo má lepší znalosti.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
