Vzprimovače

19losos94 · Zaslal: út září 10, 2013 6:10 pm Předmět: Vzprimovače

Zdravim.
V piatok pri tréningu, konkrétne pri dead lifte hned po prvej serii som cítil bolesť v oblasti vzprímovaču. Tahy som račej nechal tak a išiel v treningu dalej, nejako extra som bolesť necítil, akurát pri predklone.
No večer, pár hodin po tréningu som ich už cítil o dosť viac. Hlavne napr. ked som sa postavil zo stoličky a chcel sa vyrovnať a pod. Teraz to už boli o niečo menej, ale stále ich cítim dosť nato, aby som nemohol drepovat, ťahať a robiť podobné cviky. Dokonca nemozemy dvihnut nohy na legpress :D Je to kruté, protože si nemozem poriadne oblect ani nohavice a obut boty.

Neviete mi poradit nieco na zlepsenie, alebo rychlejsiu nápravu?
Dik

kubaz · Zaslal: út září 10, 2013 6:31 pm Předmět:

zkus sachy nebo tak, sport sem tam boli

19losos94 · Zaslal: út září 10, 2013 6:38 pm Předmět:

kubaz napsal:

zkus sachy nebo tak, sport sem tam boli

To netvrdim ze ne. Ale toto sa mi stalo prvy krat tak sa pytam. Snad niekto bude mat podobnu skusenost a poradi mi.

A ty ked nemas, tak blbe pripomienky si nechaj pre seba. Toto bolo dost odveci...

Zdenek Pilc · Zaslal: út září 10, 2013 8:01 pm Předmět:

střílý to do nohy ? Když se chceš postavit, tak tě to posadí zpět ? Můžeš dát nohu před sebe ? Když předpažíš a chytneš se za lokty a s volným břichem uděláš pohyb pánví doleva a doprava píchne to ?

_________________
"The only person you need to worry about being better then is the person you were yesterday!"
Mike Jenkins

19losos94 · Zaslal: út září 10, 2013 8:51 pm Předmět:

Zdenek Pilc napsal:

střílý to do nohy ? Když se chceš postavit, tak tě to posadí zpět ? Můžeš dát nohu před sebe ? Když předpažíš a chytneš se za lokty a s volným břichem uděláš pohyb pánví doleva a doprava píchne to ?

Z toho sedi akurat tak trochu to s tymi nohami. Jak sem psal: Když si lehnu na legpress a mam dat nohy na plošinu tak si je musim dvihat rukama :D Pak seria uz ide v pohode.
Boli to hlavne pri predklone a ked som dlsie v jednej polohe (napr. sedim alebo ležim) a pak sa chcem postavit a vyrovnat tak to boli.

Poman · Zaslal: st září 11, 2013 7:07 pm Předmět:

Chytrá rada-necvič technicky blbě.

Budu nějakej hezkej svalovej spazmus.

_________________
Nikoho nemasíruju...

19losos94 · Zaslal: st září 11, 2013 9:15 pm Předmět:

Poman napsal:

Chytrá rada-necvič technicky blbě.

Budu nějakej hezkej svalovej spazmus.

Techniku mam dobru, to viem na 100%. A u deadliftu,tlaku a drepe to viem na 120%.
Som byvaly trojbojar takze technika je v poriadku...

kid · Zaslal: st září 11, 2013 10:08 pm Předmět:

Jak psal Poman, nějaký spazmus (nejspíš). Držet v teple, lehká masáž, růžové pilulky štěstí a prolévat hodně vodou, případně i nějaký lehce diuretický čaj aby se v případném otoku nedržela voda. Pokud neodezní nebo se bude zhoršovat, tak lékař.