|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: st září 11, 2013 12:02 am Předmět: |
|
|
Benč a ťažké kliky na bradlách + pulóvre, stará škola, dobrá škola! Na iné blbiny sa môžeš vy...ť a otoč to 3x za desať dní. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Humanic145
|
Zaslal: st září 11, 2013 5:27 am Předmět: |
|
|
cipinek napsal: | cvičit 1x týdně znamená, že když to cvičíš v pondělí, tak další trénink hrudníku je až další pondělí? tak to potom jsi permanentně nedotrénovaný... , potřebuješ trénink Korte, musíš zvýšit objem, intezitu i frekvenci tréninku... |
já cvíčím taky partii jednou týdně a nedotrénovaný si moc nepřipadám :). Podle mě to v pohodě stačí, jen je potřeba ty svaly správně zapojovat,jak píše draper a volit správné cviky. Podle mě by v tréninku hrudníku měl být jednoznačne bench a pullover + nějaké rozpažky atd.
|
|
nahoru |
|
|
Bajkonur
|
Zaslal: st září 11, 2013 6:25 am Předmět: |
|
|
Podle mně je problém hlavně v technice cvičení. Vykašli se na bench, pokud teda nemáš možnost cvičit se swiss barem. Začni cvičit všechny cviky, kde jsou ruce paralelně. Tzn.
tlaky s jednoručkama, kdy máš ruce vytočené k sobě /podobná poloha jako při klicích na
bradlech/. Tím dosáhneš daleko většího zapojení prsou a vyřadíš ramena. Což ti taky
časem ušetří problém s ramenními klouby.
Bench je cvik sám pro sebe, ale většině lidí toho pro prsa moc nenabídne.
|
|
nahoru |
|
|
Ragu
|
Zaslal: st září 11, 2013 7:16 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Marr
|
Zaslal: st září 11, 2013 7:17 am Předmět: |
|
|
Doporučit Korte je fakt kravina. HLavně z toho důvodu, že bench je dost přecenovaný z hlediska objemu. Korte je samo o sobě těžké a mnohdy nadělá víc škody než užitku.
|
|
nahoru |
|
|
Bajkonur
|
Zaslal: st září 11, 2013 7:38 am Předmět: |
|
|
kulturistický neckpress? ten ti odrovná ramena ještě dřív.
|
|
nahoru |
|
|
Olafekk
|
Zaslal: st září 11, 2013 9:25 am Předmět: |
|
|
Na tréningu nic špatnýho nevidim, ale zkus ho jet s menšíma váhama a to o hodně, jeď pomalu aby si cítil každej sval a postupně přidávej, nebo jak je výše napsáno zkus korte / bear....
|
|
nahoru |
|
|
Hansen
|
Zaslal: st září 11, 2013 9:46 am Předmět: |
|
|
Olafekk napsal: | Na tréningu nic špatnýho nevidim, ale zkus ho jet s menšíma váhama a to o hodně, jeď pomalu aby si cítil každej sval a postupně přidávej, nebo jak je výše napsáno zkus korte / bear.... |
ježiš to snad nic jiného tady nikdo nezná než všem doporučovat korte nebo beara? podsekávat váhy proč? jet pomalu proč?
Prostě pokud mi nerostou prsa (což mám stejný problém) tak cvičím prsa a ať si říká kdo chce co chce třeba 3x týdně, různé druhy cviků, různé úhly atd.
Prostě dva cviky na prsa v každém tréningu. První den klasický bench atd. Druhý den u tricepsu dát bench na úzko + bradla, třetí den bench hlavou nahoru s ramenama a potom se uvidí jestli to roste nebo ne.
Bože nedělejte z cvičení raketovou vědu a hlavně nedoporučujte všem to s prominutím pos*ané korte a beara v každém postu, není to samospásné. _________________ BP: 70 | DL: 140 | SQ: 90
|
|
nahoru |
|
|
Olafekk
|
Zaslal: st září 11, 2013 9:54 am Předmět: |
|
|
tak mě se tahle metoda moc osvědčila, podseknul sem hodně váhy protože sem všechno tahal ramenama a postupně se to zlepšilo, u beara sem pak zaznamenal nárůst hmoty, takže za mě je tohle fajn tip
|
|
nahoru |
|
|
Bajkonur
|
Zaslal: st září 11, 2013 10:01 am Předmět: |
|
|
Hansen napsal: | Olafekk napsal: | Na tréningu nic špatnýho nevidim, ale zkus ho jet s menšíma váhama a to o hodně, jeď pomalu aby si cítil každej sval a postupně přidávej, nebo jak je výše napsáno zkus korte / bear.... |
ježiš to snad nic jiného tady nikdo nezná než všem doporučovat korte nebo beara? podsekávat váhy proč? jet pomalu proč?
Prostě pokud mi nerostou prsa (což mám stejný problém) tak cvičím prsa a ať si říká kdo chce co chce třeba 3x týdně, různé druhy cviků, různé úhly atd.
Prostě dva cviky na prsa v každém tréningu. První den klasický bench atd. Druhý den u tricepsu dát bench na úzko + bradla, třetí den bench hlavou nahoru s ramenama a potom se uvidí jestli to roste nebo ne.
Bože nedělejte z cvičení raketovou vědu a hlavně nedoporučujte všem to s prominutím pos*ané korte a beara v každém postu, není to samospásné. |
Jestli platí ty čísla v podpisu, tak jsi na Korteho adept č. 1:-)
|
|
nahoru |
|
|
Bara
|
|
nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
Zaslal: st září 11, 2013 10:18 am Předmět: |
|
|
Bara napsal: | Já mám hrudník velkej a prsa absolutně dominantní a nikdy jsem žádného Beara ani Korteho nejel Naopak mám kamaráda,kterej to jel na všechny způsoby a kozy má jak placky furt Takže si svoje teoretické rady strčte...zpět do šuplíku |
A taky dominantní výšku, kecy,...
|
|
nahoru |
|
|
Petey
|
Zaslal: st září 11, 2013 10:23 am Předmět: |
|
|
Ja to mam podobne ako Bara, kozy rastu aj ked nechcem ale ostatok je na tom uz horsie _________________ Komu tim prospejete?!
|
|
nahoru |
|
|
Bara
|
Zaslal: st září 11, 2013 10:28 am Předmět: |
|
|
Petey napsal: | Ja to mam podobne ako Bara, kozy rastu aj ked nechcem ale ostatok je na tom uz horsie |
Přesně tak.Prsa a triceps my rostly i z kliků a zbytek na prd Což je teda dost nepoměr.Ale je to hodně dáno genetikou a tu my,bílá mix rasa,máme nic moc.Na druhou stranu je pravda,že cvičím pro sebe a je mi to fuk.Nějak to ujde na tu bídu a stačí kamarádit s pupkatýma strejcema a jsem king svaly jsou v životě až na dalekém postu...hlavně na pohodu a žádnej stres
|
|
nahoru |
|
|
smik
|
Zaslal: st září 11, 2013 10:39 am Předmět: |
|
|
Bara napsal: | svaly jsou v životě až na dalekém postu...hlavně na pohodu a žádnej stres |
Tesat do kamene. Se hned pozná kdo už má něco odžito.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|