Crewe - It´s OK, I am Bulking

Spam · Zaslal: st září 11, 2013 11:42 am Předmět:

Já tě prostě nechápu... Na měsíc dáš beara a trochu víc jídla, spíš tak nějak normálně na tvých cca 95-100kg a hned po měsíci chceš zase škrtit na 300S a od Vánoc dietu. Vůbec to celé nepobírám. Nechápu ani co si myslíš že se během toho měsíce změní?

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Frozz. · Zaslal: st září 11, 2013 11:44 am Předmět:

Mě se zdá, že Crewe si neuvědomuje 1 podstatnou věc - cvičení a výsledky s tím spojené nejsou sprint, ale běh na dlouhou vzdálenost. Tou vzdáleností se nemyslí měsíce, ale roky.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Crewe · Zaslal: st září 11, 2013 12:03 pm Předmět:

Ja vím, že je to běh na dlouhou trať. Jen mi vadí, jak jsem tlustej, že není ani videt ze cvicim. Radsi budu hubenej, kterej nevypada ze cvici a budu pribirat, nez abych byl tlustej a jeste pribiral.
Jeste ten objem ale pojedu.

Draper · Zaslal: st září 11, 2013 12:03 pm Předmět:

Spam napsal:

Já tě prostě nechápu ... Na měsíc dáš beara a trochu víc jídla, spíš tak nějak normálně na tvých cca 95-100kg a hned po měsíci chceš zase škrtit na 300S a od Vánoc dietu. Vůbec to celé nepobírám . Nechápu ani co si myslíš že se během toho měsíce změní?

Konecne uz i ty :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st září 11, 2013 12:04 pm Předmět:

Spam napsal:

Já tě prostě nechápu ... Na měsíc dáš beara a trochu víc jídla, spíš tak nějak normálně na tvých cca 95-100kg a hned po měsíci chceš zase škrtit na 300S a od Vánoc dietu. Vůbec to celé nepobírám . Nechápu ani co si myslíš že se během toho měsíce změní?

Konecne uz i ty :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Frozz. · Zaslal: st září 11, 2013 12:07 pm Předmět:

Mě se ten jídelníček, co jsem tak koukal, zdá celkem v pohodě, takže bych hledal chybu v aktivitě. Jaký trénink teď chceš jet? Kolikrát týdně?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Crewe · Zaslal: st září 11, 2013 12:22 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Mě se ten jídelníček, co jsem tak koukal, zdá celkem v pohodě, takže bych hledal chybu v aktivitě. Jaký trénink teď chceš jet? Kolikrát týdně?

Bear 4x týdně + 1x týdně kardio (hodinka)

Crewe · Zaslal: st září 11, 2013 7:16 pm Předmět:

11.9 VOLNO. Poslední dobou jsem celkem unavenej (je to přímo od doby, co jsem začal s kreáčem) - Může to s tím být nějako spojený?

150gr vloček s mlékem
tvaroh, 3x rácio
120gr vepřovýho, 300gr brambor
cottage, jablko, broskev, 2x rácio
200gr kuřecího, 100gr hnědé rýže
200gr selský jogurt, mandle, vlašáky

Crewe · Zaslal: čt září 12, 2013 7:02 pm Předmět:

12.9
150gr vloček s mlékem
před tréninkem 1/2 odmerky proteinu
trénink: Ramena, záda
po treninku 2 odmerky malty, odmerka prot.
200gr kuřecího, 150gr hnědé rýže
5x fit chléb, 4 plátky šunky, 3 plátky sýra
200gr kuřecího, 100gr hnědé rýže
tvaroh, mandle, vlašáky

Crewe · Zaslal: út leden 28, 2014 7:13 pm Předmět:

Zase se po dlouhý době ozvu. Jel jsem poměrně dlouho objem. A teď se snažím to seknout. - Rozhodl jsem se, že si domluvím v Praze trenéra, konkrétně Miloše Pejskara v olympia f. - Někdy koncem února ho chci kontaktovat. Četl jsem na něj i dobrý recenze.

Momentálně se snažím jet: 3x týdně full body trénink,1-2x týdně hodinkový kardio, 1-2x týdně HIIT.

Jídelák jedu kolem 180b, 200s, 40t, Původně jsem chtěl jet keto, ale jelikož se musím drtit na zkoušky, tak jsem se na to vysral a když sem celý dny doma, tak bych myslel jen nad žrádlem, jak bych měl hlad.
Dnešek:
100gr rýže, odměrka proteinu, 3bílky, 1 žloutek
trénink při a po tréninku BCAA + před tréninkem nějaký ty doplňky...
30min po tréninku: 200gr brambor, 100gr kuřecího
o hodinu a půl 300gr brambor, 250gr kuřecího
50gr ar. másla, proteinak s mlékem - Tady jsem nevěděl, co sníst a vejce žrát furt nechci.
200gr kuřecího se zeleninou
tvaroh + lněný semínka

Spam · Zaslal: st leden 29, 2014 12:50 am Předmět:

Crewe napsal:

Zase se po dlouhý době ozvu. Jel jsem poměrně dlouho objem. A teď se snažím to seknout. - Rozhodl jsem se, že si domluvím v Praze trenéra, konkrétně Miloše Pejskara v olympia f. - Někdy koncem února ho chci kontaktovat. Četl jsem na něj i dobrý recenze.

Momentálně se snažím jet: 3x týdně full body trénink,1-2x týdně hodinkový kardio, 1-2x týdně HIIT.

Jídelák jedu kolem 180b, 200s, 40t, Původně jsem chtěl jet keto , ale jelikož se musím drtit na zkoušky, tak jsem se na to vysral a když sem celý dny doma, tak bych myslel jen nad žrádlem, jak bych měl hlad .
Dnešek:
100gr rýže, odměrka proteinu, 3bílky, 1 žloutek
trénink při a po tréninku BCAA + před tréninkem nějaký ty doplňky...
30min po tréninku: 200gr brambor, 100gr kuřecího
o hodinu a půl 300gr brambor, 250gr kuřecího
50gr ar. másla, proteinak s mlékem - Tady jsem nevěděl, co sníst a vejce žrát furt nechci.
200gr kuřecího se zeleninou
tvaroh + lněný semínka

Zjisti si o tom něco víc...
Myslet na jídlo a hlad budeš mít tak akorát když budeš škrtit sacharidy.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Crewe · Zaslal: st leden 29, 2014 8:10 am Předmět:

A když je přidám, tak to nepůjde dolů.

Crewe · Zaslal: st leden 29, 2014 8:23 pm Předmět:

Dnešní jídelák:
Ranní kardio (35min) 20g bcca před, při, kafe, vit. C
100gr vloček (10b, 60s, 4t), 200ml mléka (6b, 10s, 3t), 3 bílky (6b), 1 žloutek (4b,5t)
150gr kuřecí (30b) 100gr rýže (8b, 75s)
150gr kuřecí (30b), 50gr rýže (8b, 37s)
150gr kuřecí (30b)
polotučný tvaroh 250g (25b, 10s, 8t), 20gr lněných semínek (5b, 6t)

- Budu se snažit tu stravu drtit takhle. Mléko tam ráno chci nechat, chci mít přes ten den aspoň něco, co se dá žrát chutně :-D Maso peču v troubě na sucho. Pojedu to cca 3 týdny, než odletím na dovolenou, tak uvidím kolik seknu. Za ty 3 týdny bych nechtěl dát ani 1 cheat meal a ani nijakej carb up. Uvidíme.