|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: st září 18, 2013 5:25 pm Předmět: |
 |
|
18.9.2013
Posilka - Kozy, bicáky
JČ tlaky na rovný lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
5x45kg
2x50kg
6x20kg
JČ hlavou dolů
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
6x40kg
8x20kg
Benchpress hlavou nahoru
10x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
4x80kg
JČ rozpažky na lavici
8x12.5kg
8x15kg
8x15kg
6x17.5kg
JČ zdvihy
8x15kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
4x20kg
JČ kladiva
8x12.5kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x17.5kg
EZ zdvihy
8x27.5kg
8x27.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
Tak dneska parádní trénink :) už jsem se konečně odhodlal zkusit 50ky a alespoň dvakrát jsem si je zvednul :) mám ze sebe radost  taky jsem zkusil vyřadit jednoručky hlavou nahoru a místo nich dát benč hlavou nahoru a přišlo mi to líp procítěný ten vršek.... na břišáky už nezbyl čas, ale neflákal jsem se, tak ani nemám černý svědomí
Zejtra si jedu zastřílet v práci a v pátek služebka, takže perfektní nálada  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: pá září 20, 2013 7:34 pm Předmět: |
|
|
20.9.2013
VOLNO
Vcčera bylo taky volno, včera jsem odjížděl na služebku a dneska jsem přijel odpoledne a pak jen zařizoval a lítal :)) mám aspoň iPad novej, tak jsem šťastnej :D .... zejtra záda a tricáky :)
Jo a byl na otvíračce obchodu Rytmus a je teda pěkně malej a byl i celkem hubenej nějakej...
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so září 21, 2013 11:40 am Předmět: |
|
|
21.9.2013
Posilka - záda, tricáky
Mrtvý tah
8x60kg
6x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x130kg
5x130kg
Přítahy JČ
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
6x30kg
Stahování horní kladky
10x32.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
6x62.5kg
Přítahy spodní kladky
8x32.5kg
8x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
6x52.5kg
BP úzkým úchopem
10x50kg
8x70kg
8x70kg
6x75kg
6x75kg
5x80kg
Kliky na bradlech
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg
12xja
12xja
Stahování kladky jednoruč
10x17.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg
Dneska super trénink :) mrtvý tah už jde pěkně nahoru a celkově mám z těch tréninků dobrém pocit _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne září 22, 2013 10:42 am Předmět: |
|
|
22.9.201 3
Kliky 500
25 x 20 kliků
Břicho
5x30 Zkracovačky
4x10 Svíčka
4x10 Zkracovačky křížem koleno-loket
2x15 Zkracovačky na boku
Tady menší kozo napumpovaná aktuálka
EDIT: večer ještě asi nějaký cviky na břicho a možná se hecnu a dám ještě jednu pětistovku jen tak z hecu _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne ne září 22, 2013 3:17 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne září 22, 2013 10:55 am Předmět: |
|
|
Nemáš niečo s chrbticou, alebo je to nešťastnou stavbou či držaním tela, bo pokrkvaný si riadne _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne září 22, 2013 11:09 am Předmět: |
|
|
Asi neumim stat :D pred letem jsem prosel lekarakou prohlidkou s hodnocenim " A -schopen jako vysadkar" ...tak nepredpokladam, ze by me to dali kdybych mel zada nejak postizenecky :D:D
Edit: Co znamena pokrkvany?:D asi jsem to spatne pochopil :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
jožko.mrkvička
|
| Zaslal: ne září 22, 2013 11:26 am Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | Asi neumim stat :D pred letem jsem prosel lekarakou prohlidkou s hodnocenim " A -schopen jako vysadkar" ...tak nepredpokladam, ze by me to dali kdybych mel zada nejak postizenecky :D:D
Edit: Co znamena pokrkvany?:D asi jsem to spatne pochopil :D |
pokrkvaný - príd. expr. pokrčený, skrčený: p-é šaty, p. papier, p-á bankovka, p-é noviny;
Z vrecúška vytiahla pokrkvaný ručníček. (Zgur.) (Jazykovedný ústav Ľudovíta Štúra
Slovenskej akadémie vied)
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne září 22, 2013 11:28 am Předmět: |
|
|
to taky dost dela ta snaha o neco jako most muscular, nebo jak se to menuje _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne září 22, 2013 11:35 am Předmět: |
|
|
Tak jsem to pochopil dobre slovenstina mi nedela problemy, ale obcas me nejaky slovicko prekvapi
Most muscular.... no proste jsem jen chtel poradne ukazat kozy a napadlo me se takhle predklonit a zmacknout kozy zboku (holky to obcas taky tak delaj akorat trochu nenasilnejc a nenapadnejc ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne září 22, 2013 11:44 am Předmět: |
|
|
ono práveže svalov tam máš fakt dosť dosť, ide len o to, že je škoda, že hrudný kôš je málo klenutý, dosť plochý, podobne ruky sú dlhočizné, s tým ťažko dačo porobiť, aj keď je stále verím v pullovre:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne září 22, 2013 12:39 pm Předmět: |
|
|
Ještě na straně 79 mám fotku i z boku trochu :))) s těma kozama mám problém, jedu je už docela dlouho a mám hlavně spodek, až teď cca půl roku makám i na vršku a pomalu to začíná bejt znát. S rukama mám problém od začátku, ne a ne je nabalit masem, i když tricáky už pomalu taky jdou nahoru, ale je to asi holt genetika ( i když je to klasická výmluva na zdejším foru :D )......
k těm pullovrům, jako cvik se mi líběj, ale nevím, jestli je dělám špatně, ale vždycky mě z nich bolel krk, nevím jestli trapézy nebo co, ale prostě jak tahám činku nahoru, tak to asi částečně tahám krkem nebo co a cvik mi je celkově nepříjemnej.... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne září 22, 2013 12:50 pm Předmět: |
|
|
chce to cvik no, krk však nech odpočíva pevne na lavičke, a hlavne zadok tlačiť dolu, a krásne roztiahnuť celý vršok. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne září 22, 2013 3:26 pm Předmět: |
|
|
Tak příští trénink zařadím pullover, uvidím no :)) jen nevím místo čeho ho zařadit, jedu JČ tlaky hlavou dolů, rovně a nahoru a pak rozpažky.... možná zkusím na závěr místo rozpažek zlehka pullover :)
Jinak dneska jsem si dal ještě břišáky a asi je pojedu takhle obden trochu intenzivnějc a uvidím co to udělá :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po září 23, 2013 7:28 pm Předmět: |
|
|
23.9.2013
Posilka - nohy,ramena
Dřepy
10x60kg
8x90kg
5x120kg
5x120kg
4x120kg
4x120kg
Legpress
10x140kg
8x180kg
8x180kg
8x220kg
8x220kg
6x250kg
6x250kg
Výpony na lýtka vestoje
10x40kg
10x80kg
10x80kg
8x100kg
8x100kg
Předkopávání
10x32.5kg
10x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
6x62.5kg
Jč tlaky na ramena
8x17.5kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
Rozpažky na zadní delty na stroji
10x22.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
6x32.5kg
6x32.5kg
Předpažování JČ
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Dneska super trénink :) nohy k prasknutí a celkově radost z tréninku. Trochu mi tu radost kazí to, že jsem dneska objevil, že už od koupě mám na přední nápravě každou pneu jinou :/ ....najel jsem už 3000km :D zejtra musím do pneuservisu a nejvíc mě sere, že jsem v pátek rozpustil zásoby a koupil si za 18 000 iPada (čehož teda nelituju...zrovna píšu z něj :)
[/b] _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út září 24, 2013 5:37 pm Předmět: |
|
|
24.9.2013
VOLNO
Dneska odpočinkovej den. Ze včera nohy pořád unavený, ale je to skvělej pocit :)
Jinak v servisu nakonec jen 240 Kč, měl jsem ještě 2 pneumatiky v komoře :D zejtra kozy a bicepsy, už se těším, doufám, že potvrdím 50ky na tlaky a zkusím ten pullover _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
