uz nevim jak dal

nick987 · Zaslal: út září 24, 2013 9:27 am Předmět: uz nevim jak dal

Ahoj moje vaha 65kg.. Cvicim uz dva tydny ve fitku. Jak jsem zacal cvicit tak byla moje vaha 60kg.

Jedu objem a jim 6 az 7 denne.

A ted k tematu: porad pribiram na vaze a bojim se aby se mi nezvetsilo bricho. Nekdo mi rikal ze jak hodne zeres a pribiras tak se ti tuky ukladaji do tech tukovych zasob a jak pojedu rysovani postavy (sacharidove vlny) tak to vyrysuju ale.. jak zas budu zrt tak se zase bricho zvetsi. NefNevim jak to jinak vysvetlit. Nedim jestli mam jit rysovani nebo porad jet objem. Nekdo ni rika ze priberu a budu usty a ze ty sacharidove vlny nefungujou. Prominte za chyby, pisu z mobilu

micus6 · Poník

nick987 napsal:

Ahoj moje vaha 65kg.. Cvicim uz dva tydny ve fitku. Jak jsem zacal cvicit tak byla moje vaha 60kg.

Jedu objem a jim 6 az 7 denne.

A ted k tematu: porad pribiram na vaze a bojim se aby se mi nezvetsilo bricho. Nekdo mi rikal ze jak hodne zeres a pribiras tak se ti tuky ukladaji do tech tukovych zasob a jak pojedu rysovani postavy (sacharidove vlny) tak to vyrysuju ale.. jak zas budu zrt tak se zase bricho zvetsi. NefNevim jak to jinak vysvetlit. Nedim jestli mam jit rysovani nebo porad jet objem. Nekdo ni rika ze priberu a budu usty a ze ty sacharidove vlny nefungujou. Prominte za chyby, pisu z mobilu

Jezisi marja....

Co tak si tady neco precist?

Za 2 tydny 5kg je velka pakla, snad vidis jestli je to tuk nebo sval. ale rysovacku rozhodne ne. Jen upravit stravu.

Turakam · Zaslal: út září 24, 2013 9:30 am Předmět:

Prosím, preštuduj si najprv sekciu pre začiatočníkov, ale hlavne main web, nájdeš tam pri troške snahe to tak potrebné osvietenie.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ZeleznaKoule · Zaslal: st září 25, 2013 1:29 pm Předmět: Re: uz nevim jak dal

nick987 napsal:

Jedu objem

Vykašli se na objem, cvič pro sílu. Když budeš benčovat činku, se kterou by Tvoje babička mohla žonglovat, nenabereš, i kdybys jedl nevímco.

Pár základních cviků, ladit techniku úplně do maxima s lehčí váhou, cviky na mobilitu kloubů/stabilitu jádra a pak začít makat na síle. Až budeš silnej, začni řešit objem.

Jak tu někde někdo řekl: "Z malýh vah rostou malé svaly."

Peter Ustinov · Zaslal: st září 25, 2013 2:32 pm Předmět: Re: uz nevim jak dal

micus6 napsal:

Za 2 tydny 5kg je velka pakla, snad vidis jestli je to tuk nebo sval. ale rysovacku rozhodne ne. Jen upravit stravu.

podle me jde hlavne o tuk, nebo vubec nechodis na zachod

jasne, napred si zpevni telo
pak zacvi uvazovat o technickem zvladnuti cviku
potom se dostan na urcitou silovou uroven a pak rozjed objem

to ZeleznaKoule: Citat neni nejpresnejsi, ale de facto jsi to vystihl

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nick987 · Zaslal: st září 25, 2013 5:31 pm Předmět:

Myslím si, že mám celkem zpevněné tělo. Dělám atletiku.. Proto moc nechci tloustnout víte :)
Jinak to je možná tím záchodem :D

Na Bench dám 60kg to je skoro má váha :)

Peter Ustinov · Zaslal: st září 25, 2013 5:38 pm Předmět:

nick987 napsal:

Myslím si, že mám celkem zpevněné tělo. Dělám atletiku.. Proto moc nechci tloustnout víte :)
Jinak to je možná tím záchodem :D

Na Bench dám 60kg to je skoro má váha :)

no tak to neni spatne
a kolikrat to das?
nekde jsme cetl, ze clovek je silny, az kdyz na bench zved 6x co sam vazi
a co treba drepy s 60 kilama?
mrtve tahy?
kliky na bradlech?
shyby?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nick987 · Zaslal: st září 25, 2013 5:42 pm Předmět:

no tak bench tak 4x - ale jedu pyramidu
mrtve tahy jsem nezkousel.
Dřepy max 40kg : (
Kliky na bradlech- 20
Shyby- můj rekord 13

Není to uplně super ale tak dá se ne?

Peter Ustinov · Zaslal: st září 25, 2013 5:46 pm Předmět:

nick987 napsal:

no tak bench tak 4x - ale jedu pyramidu
mrtve tahy jsem nezkousel.
Dřepy max 40kg : (
Kliky na bradlech- 20
Shyby- můj rekord 13

Není to uplně super ale tak dá se ne?

pokud to jedes poctive, tak to nejsou spatne vykony
jenom mi rposim nerikej, ze tu 40 na drep das jenom jednou

pokud mas dobry trening a nejis moc nezdrave (...), tak se moc bat nemusis, telo vyuzije ziviny primarne na opravu ( a rust) svalu poskozenych treningem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nick987 · Zaslal: st září 25, 2013 5:54 pm Předmět:

No ty dřepy dám tak max 4-5

No trénink mám objemový a to je

Po: nohy,prsa,triceps,lýtka
Ut: zada,hamstringy,biceps,ramena,bricho
St: volno
Ct:prsa,triceps,nohy,lytka
pa:zada,biceps ramena,hamstringy,bricho
So:volno
Ne:volno

Myslis, ze to mám zmenit?

Pravidelně chodím do fítka. Dávam tak 6 serie a snazím se nejvetsi vahy. A muj jidelnicek je myslím dobře denně se pokouším dát aspon 120g bilkovin a 300g + sacharidu. A nezdravě už dávno nejím :) nepiju žádně coly ani mineralky a nežeru sladkosti. Jinak moc díky :))

Peter Ustinov · Zaslal: st září 25, 2013 5:56 pm Předmět:

me se tvuj trening docela zamlouva
dokud funguje, tak ho nemen
spis rozepis cviky a pocet opakovani v jednotlivych seriich

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ALKAPONE · Zaslal: st září 25, 2013 6:04 pm Předmět:

a neni to jen tak nahodou?

http://www.freimen.cz/clanky/trenink/kulturisticky-tezko-lehky-split.html

_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`

nick987 · Zaslal: st září 25, 2013 6:08 pm Předmět:

jojo to je ono . Já hledal nějaké tréningy. Sám totiž moc neumím sestavovat .. :D

Ale trochu jsem to změnil ty cviky :) třeba prsa dělám na stroji nebo tak :)

Ale záda jedu skoro jen na hrazde :)

Peter Ustinov · Zaslal: st září 25, 2013 6:11 pm Předmět:

nick987 napsal:

jojo to je ono . Já hledal nějaké tréningy. Sám totiž moc neumím sestavovat .. :D

Ale trochu jsem to změnil ty cviky :) třeba prsa dělám na stroji nebo tak :)

Ale záda jedu skoro jen na hrazde :)

ten trening je z nejakeho duvodu poskladany, pokud nemas zkusenosti, tak by jsi nemusel menit to, co udelal nekdo, kdo vyhral 2x mistra republiky v kulturistice
(a zaroven plni takove malichernosti, jako kompenzacni cviky, pomery zatizeni jednotlivych partii a podobne)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nick987 · Zaslal: st září 25, 2013 6:13 pm Předmět:

aha aha :)) moc díky tak já pojedu ten trénink co udělal ten kulturista :)