FULL BODY

19losos94 · Zaslal: pá září 27, 2013 3:53 pm Předmět: FULL BODY

Chcem sa spytat na Vas nazor na tento FB trening:

-Benchpress 4x8
-Zhyby 4x6-8 (maximum)

-Rozpažovačky 4x12-15
-Prížahy činky v predklone 4x12

-Výpady 4x10

-Predkopávanie 4x12
-Zakopávanie 4x12

-Tlaky na ramena 4x8
-Tricepsove sťahovanie kladky 4x12

-Upažovanie 4x12
-Sťahovanie lana (triceps) 4x12-15

-Výpony na lýtka v sede 4x12-15
-Bicepsový zdvih s JČ/VČ 4x12

*Chcel by som to ísť buď 3 krát do týždna alebo split vršok-spodok- full body (ako je podľa vas lepsie?). Určite vám tam chýbaju cviky ako drep či mrtvy ťah. Tieto cviky nemožem robiť kôli zraneniu chrbta v oblasti vzpriamovačov.
Tak čo nato hovoríte? Diky za rady

sekac 1985 · Zaslal: pá září 27, 2013 8:58 pm Předmět:

Přijde mi toho docela hodně, to tam budeš minimáklně 2 hodiny...já jedu taky FB, ale mám tam kolem 5 ti cviků, z tohodle by mě jeblo...

a nevidim tam břicho..

19losos94 · Zaslal: pá září 27, 2013 9:37 pm Předmět:

sekac 1985 napsal:

Přijde mi toho docela hodně, to tam budeš minimáklně 2 hodiny...já jedu taky FB, ale mám tam kolem 5 ti cviků, z tohodle by mě jeblo...

a nevidim tam břicho..

Dnes som to skúšal a zmestil som sa do hodiny a pol.

Marr · Zaslal: so září 28, 2013 8:53 am Předmět:

On to má asi v supersériích, to ušetří dost času. Jinak nevím proč by to psal takhle k sobě

19losos94 · Zaslal: so září 28, 2013 5:51 pm Předmět:

Marr napsal:

On to má asi v supersériích, to ušetří dost času. Jinak nevím proč by to psal takhle k sobě

Jj supersérie, to som zabudol napísať-ospravedlňujem sa.

Takže by to mohlo byť?
Poprípade ako je lepšie. Isť FB 3x do týždna alebo vršok-spodok + FB?
A samozrejme že po čase ked sa dá do poriadku chrbát tak tam hodim drepy a ťahy.

jožko.mrkvička · Zaslal: so září 28, 2013 6:27 pm Předmět:

[quote="19losos94"]

Marr napsal:

Takže by to mohlo byť?
Poprípade ako je lepšie. Isť FB 3x do týždna alebo vršok-spodok + FB?
A samozrejme že po čase ked sa dá do poriadku chrbát tak tam hodim drepy a ťahy.

Ideálne, podľa môjho názoru, je každé 2-3 mesiace zmeniť tréningový systém. Nech si telo nezvykne na rutinu. Treba vyskúšať čo najviac vecí a zisťovať čo na Teba bude fungovať a čo sa Ti neosvedčí.

DOMINO753 · Zaslal: ne říjen 20, 2013 1:49 pm Předmět:

Prosím o zhodnocení Fullbody: Úterý mrtvý tah
leg press
tlaky s jc
trapez
triceps
břicho
Středa:dřepy
bench
přítahy činky do pasu
Military press
biceps
břicho

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 20, 2013 3:03 pm Předmět:

DOMINO753 napsal:

Prosím o zhodnocení Fullbody: Úterý mrtvý tah
leg press
tlaky s jc
trapez
triceps
břicho
Středa:dřepy
bench
přítahy činky do pasu
Military press
biceps
břicho

to neni FB

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!