Haha já dnes také svou první mrkni do logu, je to super. Někdy bych chtěl také vyzkoušet thajskou.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
jj, všimol som si, som sa smial, ked som to čítal:)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
benč
os x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 5
140 x 3
140 x 3, 3. opáčko s dopomocou
140 x 3, 3. opáčko s dopomocou
140 x 3, 3. opáčko s dopomocou
140 x 2 + 100 x 5 + 60 x 6
Kurňa, dve opáčka so 140 fuknem jedno za druhým, ale na tretie stále nemám okrem prvej sérky, kde to bolo aj tak tak-tak, ech
kliky na bradlách
ja x 12
ja + 10kg x 6
ja + 20kg x 6
ja + 30kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 50kg x 6
ja x 31:)
kamoš dal najviac v živote naraz 30, tak som ho musel trošku poškádliť v poslednej sérke, no:)
rozpažky s protismernými kladkami
1 séria x 21 reps
bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
25 x 10
45 x 8
45 x 8
ťahá ma šľacha, čo už
bicepsové zdvihy s jednoručkami
5ky x 12
10ky x 12
15ky x 10
15ky x 10
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
4 série x 12 reps v každej
s postupným pridávaním váhy
brucho
10 sérií
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
čelné drepy atg
os x 10
60 x 5
60 x 5
80 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
bolo to zo začiatku peklo, úpon okolo stehna/bedra ma dosť ťahá, neprechádza to (ani sa nečudujem, ked furt drepujem etc.), ale od série na sériu lepšie, posledná potešila váhovo
mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 5
120 x 3
140 x 3
160 x 3
180 x 1
200 x 1
140 x 3
všetko no belt, 180/200 vcelku slušne dynamicky obe
zhyby nadhmat naširoko
ja x 5
ja x 5
ja + 10kg x 5
ja + 10kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 30kg x 3
ja + 40kg x 2
ja + 20kg x 5
ja x 15
uff, tu tiež ťahá biceps, takže veľmi pozvoľný začiatok, no našťastie sa to tiež pekne rozbehlo, všetko opáčka s podržaním
pullovrik s 10kou
3 série x 15 reps v každej
dobrý, no boľavý trenál, masáž-nemasáž, som dorantaný
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
v minulosti to veru nešlo v tomto poradí hehe, ale darmo, evolúciu nezastavíš
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Turakam hodil spiatocku, z cloveka nazad na opicu Ale za video sa prihovaram tiez, urob to pre fanusikov
jéminenko, to ste ešte nevideli zhyby? No ok, tak nabudúce, ale nesľubujem, ked budem zhybovať, tak môžem
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
včera som už bol v pyžame, rozlámaný etc., ale spolužiačky ma vytiahli von a veru, čo-to som naskladal v rýchlom tempe, no takže dnes, ehm, som nemal veľké oči, ale prekvapivo parádny trenál
military press
os x 10
40 x 10
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5, jo, potešilo:)
60 x 10
rozpažky s jednoručkami na ramená v stoji
2,5ky x 15
5ky x 15
7,5ky x 12
10ky x 12
12,5ky x 12 + 5ky x 12
rozpažky s jednoručkami v sede v predklone
2,5ky x 20
5ky x 15
5ky x 15
7,5ky x 15
labúžo, viem to dokonale precítiť
facepulls
4 série x 10 - 24 reps
posledná séria 3x zhodená
krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej
podržané opáčka
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
5ka x 15 každou
7.5ka x 15 každou
10ka x 15 každou
12,5ka x 10 každou
tricepsové sťahovanie kladky
6 sérií x 10 - 24 reps v každej
posledná séria 3x zhodená
brucho
8 sérií
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Dík, dá sa, no:), ale ešte veľa roboty predo mnou, mŕtvolu som predtým asi pol roka necvičil, ale tých 200 tam je stabilne si myslím, možno aj maxko sa spraví do konca roka nové, ale to už tvrdím, ehm druhý rok asi:).
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ech choroba, dva dni som dal preventívne off, snažil som sa liečiť/ležať/kloktať, dnes s pocitom zdochliny už do gymu, že čo to povie, potil som sa neskutočne, hádam to tú pliagu vypudí...
benč
os x 15
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 5
140 x 2
140 x 2 s istením
120 x 5
100 x 10
Noo, šlo to celkom, ale sila rýchlo odchádzala
kliky na bradlách
ja x 10
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja x 10
posledné opáčko väčšinou stopka dole a vlastne väčšina klikov kontrolované opáčka, nič ťažkého, ale nehrotil som
bicepsové zdvihy s jednoručkami
5ky x 20
10ky x 10
15ky x 10
20ky x 8
20ky x 8
20ky x 5 + 15ky x 5 + 10ky x 5
pumpa
skotovka
obojruč:
4 série x 10 reps v každej
uff bolestivé jak čert, ale ruky z kameňa
brucho
3 série
pullovrik s 5kou
1 séria x 25 reps
Zajtra dúfam opäť tréning.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
tak dnes napriek doznievajúcemu prechoreniu fakt parádny tréning, normálne sa mi z gymu ani nechcelo ísť domov, šiel som si v kľude menej reps, nech sa príliš nezadýcham, no váhovo sa to pekne rozbehlo. Ranná váha stálke okolo 84kg.
čelné drepy atg
os x 10
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 1
100 x 1
110 x 1
110 x 1
115 x 1
115 x 1
120 x 1
120 x 1
125 x 1
130 x 1
všetko výživné stopky dole aj pri 130, spokojnosť:)
mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 1
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 1 potiaľto nadhmat
160 x 2
170 x 1
180 x 1
200 x 1
210 x 1 belt on
220 x 1 PR , jo, jo, jo nečakané, no o to sladší pocit!
zhyby nadhmat naširoko
ja x 10
ja + 10kg x 8
ja + 20kg x 5
ja + 30kg x 3
ja + 40kg x 2
ja + 20kg x 5 (video)
ja x 15 (video)
spomenul som si na telefón, tak som sa ikvôli vám hecol niečo natočiť, úprimne, už som mal po tom všetkom dosť, ale myslím, že stále opáčka s podržaním, tak ako to neustále hlásam a preferujem
a v eufórii dom, no:)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne ne říjen 13, 2013 8:38 pm, celkově upraveno 1 krát
robit zastavu a este s takou vahou ..
a kongrats k mrtvole, to je fakt zabavne jak ju cvicis raz za mesiac aj to tak do 160 a potom tam napalis 220 haha
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
mrkni do logu, je to super. Někdy bych chtěl také vyzkoušet thajskou. 
benche, bradla, dřepy super, a přijde mi, že si zlepšil i ty MT nebo se pletu? 
jedeš 
..
