Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: út říjen 15, 2013 8:02 am Předmět: utery

utery strava

05:00
30 gram Actinox®
08:00 budíček
30 gram Actinox®
08:20
100 gram vločky ( rýžové )
30 gram Micro Whey Native
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
mate čaj
tribulus
09:00
odchod na masáž
10:00
Návštěva žezníka a výslužka
1/2 jitrnice cca 125 gram
1/2 jelítka cca 125 gram
150 gram žitný chléb
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
tribulus
!!! luxus !!
12:45 - 13:15
200 gram Hovězí
150 gram rýže
rajče
okurka
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
trubulus
15:45-16:00
200 gram Hovězí
150 gram rýže
okurka
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
tribulus
18:00
30 gram Actinox®
18:30
150 gram Hovězí
100 gram rýže
tribulus
zelí
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
21:30
100 gram Hovězí
50 gram rýže
okurka
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
tribulus
00 :00
nočník
tribulus
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair

Mates-daoc · Zaslal: út říjen 15, 2013 10:04 am Předmět: návštěva řezníka

tak jsem po masáží zajel za řezníkem , volal mi že ma překvapení .
tak jsem hnedka i okusil a pár si vzal domu

Mates-daoc · Zaslal: út říjen 15, 2013 10:05 am Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: út říjen 15, 2013 10:06 am Předmět: 2,5 kg cvalík

přípraven 2,5 kg cvalík asi naložit a do trouby :-)

petthall · Zaslal: út říjen 15, 2013 10:40 am Předmět:

Marťas....neser....

Tolik dobrot....

_________________
můj log : http://forum.ronnie.cz/pett-log-t32299.html

Mates-daoc · Zaslal: út říjen 15, 2013 5:32 pm Předmět: krátká zpráva

Pro všechny :
během konce tohoto týdne nebudu moci moc do logu psát jedupryč .
Vyjednávat něco mimo hranice čr ,
Tak se nedivte že tu třeba nebude dva dny nic napsáno . Možná něco dopíši po cestě
ale bude to jen zkratkově . Pak vám napíšu jak mi chutnaly Proteiny a další suplíky
od FA nebo Tracku . Admini prosím nezabíjet mně , jsem tam pozván ,

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 16, 2013 5:17 am Předmět: středa

středa jídelák

5:30
budíček
5:35
30 gram Actinox®
6:00-6:10
4 vajíčka
100 gram 100 % semolinové těstoviny
50 gram ředkvičky
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
mate čaj
tribulus
09:00
200 gram hovězí
100 gram rýže
fazolové stonky
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
tribulus
11:30
200 gram hovězí
100 gram rýže
paprika
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
tribulus
14:10
150 gram hovězí
100 gram rýže
paprika
ředkvička
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
tribulus
14:30
odchod fitko
15:45
6 tab. BCAA 1800 mg Mega Tablets
16:15
80 gram HellNox
20 gram Creatine Creapure® ( i když HellNox obsahuje ale chci nasycovácí fází jít max )
10 gram Gluta Pure
10 grm Leucin Fair Power
16:25 - 18:00
trenink
50 gram BCAA Instant 2:1:1 po celou dobu ve fitku ( tranink , strečink a vše kolem )
18:05
30 gram Actinox®
20 gram Creatine Creapure®
10 gram Gluta Pure
10 grm Leucin Fair Power
18:30
30 gram Micro Whey Native
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
19:30
200 gram Hovězí
200 gram brambor
50 gram cizrna
hromada špenátu
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 16, 2013 6:27 pm Předmět: Středa trenink

Středa trenink

Prsa , střední a zadní delty , triceps , ABS

Tlaky na rovne lavici hamer je video
180 Lb x 2 serie x rozcvičení
450 Lb x 1 serie
540 Lb x 2 serie na doraz !!! tuto váhu jsem ještě nedával učím se techniku ,
ale jsem zvědav kolik budu dávat v objemovce ta síla jde nahoru !!!
, procítěni na hammer strojích je šílena !! fakt super a ta váha zase
není nějak těžká , pokusím se překonat metu 600 Lb ale ta je daleko !!!!

Tlaky v sedě hammer před sebe je video
360 Lb x 1 serie
450 Lb x 2 serie , ta síla fakt jde cítit a leze nahoru , jupí už se fakt těším na
silovko/oběmový treninj jupííííííí .

Tlaky v sedě hammer nahoru je video
360 Lb x 3 serie

Bradla je video
90 Lb + moje křehké tělíčko x 3 serie

Přítahy velké činky k bradě
180 Lb x 3 serie

Francouzák v leže s ezetkou , je video
165 Lb x 3 serie

Delt deck
185 Lb x 3 serie

ABS

Sklapovačky
4 serie

Zvedání nohou
4 serie

co říct na závěr super těžký trenink , fakt super , asi si zakážu HellNox , to co dělá
moje dávka je šílený ale už ke konci jsem cítil vyprchávání takže to udělam jinak ,
Zítra si dam na začatku treninku 60 gramu a v puli dokopnu zbytek bud 20 nebo dám
40 gram to se věe ukaže doberu hellnoxy a dám si od nich pak pauzu a nasadím Nočka
až v těžke silově/oběmove přípravě ale vše budu konzultovat s profíky .
Jinak regenerace funguje skvěle cítím se silnější a silnější i když na to nevypadám ,
Dneska jsem řekl Milanovi Š. že je dvakrát větší než já ( to si myslím ) a on mi řekl
prosim tě běž :-))
Milan vypadá suprově tak ať se mu forma jen zlepšuje a pak graduje .

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 16, 2013 6:49 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 16, 2013 6:53 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 16, 2013 7:04 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 16, 2013 7:05 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 16, 2013 7:12 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 16, 2013 7:16 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 16, 2013 7:19 pm Předmět: