BCAA pro holku

Lord_Ivory · Zaslal: st říjen 16, 2013 9:22 am Předmět:

Marki napsal:

Serving size: 5 tablets
Amount per serving RDA%* Amount per serving RDA%*
L-leucine 2240 mg
†
L-valine 1120 mg †
L-isoleucine 1120 mg

totok v pěti tabletách...takže vše děleno pěti...

5 pred a 5 po.

Ronnie · Administrátor

Jo jo.

Marki · Zaslal: st říjen 16, 2013 9:34 am Předmět:

Lord_Ivory napsal:

5 pred a 5 po.

takže tohle dávkování platí pro 50 kg holku stejně jak pro 100 kg borce? chápu?

Lord_Ivory · Zaslal: st říjen 16, 2013 9:55 am Předmět:

Marki napsal:

Lord_Ivory napsal:

5 pred a 5 po.

takže tohle dávkování platí pro 50 kg holku stejně jak pro 100 kg borce? chápu?

Samozrejme ze neplati. Doporucenim na obale se nemuzes ridit u bcaa, bohuzel. 100 kg borec toho potrebuje mnohem vic, pokud ma zajem o to, aby bcaa opravdu fungovaly. Podivej se Matesovi do logu, kolik toho do sebe klopi.

Marki · Zaslal: st říjen 16, 2013 9:58 am Předmět:

ok, tak jsem tam kde jsem byla...to dávkování 5 před a 5 po, to platí pro..??? cca 80 kg borce? takže když bych brala po 3 ks cca? stačí? nebo to ztrácí smysl?

Lord_Ivory · Zaslal: st říjen 16, 2013 10:00 am Předmět:

Tech 5 pred a po jsem myslel pro tebe. Ne pro 80 kg borce....

Marki · Zaslal: st říjen 16, 2013 10:07 am Předmět:

aha, tak fine, prostě se držet dávkování na balení, že? díky za rady!

Spam · Zaslal: st říjen 16, 2013 1:30 pm Předmět:

Marki napsal:

aha, tak fine, prostě se držet dávkování na balení, že? díky za rady!

Ne, prostě se držet dávkování 0,4g/KG těl. váhy.
Takže jestli máš 50kg, tak optimální dávka pro tebe je 20g (10g před, 10g po)

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Riku · Zaslal: st říjen 16, 2013 1:41 pm Předmět:

A má nějaký menší dávkování smysl než těch 0.4g/kg? Já teda BCAA nepožívám, ale tak abych věděl do budoucna

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 16, 2013 1:41 pm Předmět:

Spam napsal:

Marki napsal:

aha, tak fine, prostě se držet dávkování na balení, že? díky za rady!

Ne, prostě se držet dávkování 0,4g/KG těl. váhy.
Takže jestli máš 50kg, tak optimální dávka pro tebe je 20g (10g před, 10g po)

ale 10 gram. BCAA . Ne směsi .
Vždy se koukni kolik BCAA je ve 100 gramech.
Ať do sebe nedáváš cukr na půl s BCAA .

Marki · Zaslal: st říjen 16, 2013 2:04 pm Předmět:

Spam napsal:

Marki napsal:

aha, tak fine, prostě se držet dávkování na balení, že? díky za rady!

Ne, prostě se držet dávkování 0,4g/KG těl. váhy.
Takže jestli máš 50kg, tak optimální dávka pro tebe je 20g (10g před, 10g po)

jasné, tak díky moc zainfo

veryska · Zaslal: pá květen 16, 2014 7:10 am Předmět:

Ráda bych navázala na téma a zeptala se zkušených na jednu věc.
Zhruba 2 roky dělám pole dance, docela intenzivně, trénuju 4-6x týdně, dělám hodně silové věci a poslední dobou i po nataženém svalu a prodělaném zánětu žil cítím, že mě po tréninku bolívá tělo (i když ne vždy - to je podle toho, co trénuju).
Do fitka aktuálně nechodím, tyč naprosto stačí, jídlo nějak neprožívám, jím na co mám chuť, hlídat se nemusím, svaly rostou :-). Protein si občas dám...kamarádka mi doporučila AMIX BCAA New Generation liquid, že by mi to mohlo od bolesti pomoct. Myslíte, že má cenu to zkusit? Je to vůbec k něčemu? Děkuji, Veronika

doNny_ · Zaslal: pá květen 16, 2014 7:49 am Předmět:

K něčemu to určitě bude, ale při efektivním dávkování (tzn. neřídít se dávkováním na etiketě) se to nevyplatí cenově.

Tipoval bych tvou váhu kolem 50kg (snad tě neurazím

), takže dávkování bych doporučil na 20g BCAA za den. (10g před, 10g při).

BCAA mají také vliv na regeneraci, ale primárně jsou určeny na ochranu svalové hmoty, zejména v rámci diety. Na regeneraci jako takovou by mohl pomoct glutamin, který ale také se vyplatí dávkovat ve větším množství.

mirus · Zaslal: pá květen 16, 2014 7:51 am Předmět:

veryska napsal:

Ráda bych navázala na téma a zeptala se zkušených na jednu věc.
Zhruba 2 roky dělám pole dance, docela intenzivně, trénuju 4-6x týdně, dělám hodně silové věci a poslední dobou i po nataženém svalu a prodělaném zánětu žil cítím, že mě po tréninku bolívá tělo (i když ne vždy - to je podle toho, co trénuju).
Do fitka aktuálně nechodím, tyč naprosto stačí, jídlo nějak neprožívám, jím na co mám chuť, hlídat se nemusím, svaly rostou :-). Protein si občas dám...kamarádka mi doporučila AMIX BCAA New Generation liquid, že by mi to mohlo od bolesti pomoct. Myslíte, že má cenu to zkusit? Je to vůbec k něčemu? Děkuji, Veronika

Určitě to zkus Veroniko, sama pak na sobě poznáš. A na ostatní řeči nedej, že jsi holka a že to nepotřebuješ a jiný řeči. Zkus a uvidíš, kdyžtak změníš třeba značku nebo práškový bcaa za tabletový. Každýmu sedí něco jinýho, tak zkus sama na sobě a uvidíš co ti bude pasovat. Hlavní je, aby ses ty sama pak cítila v pohodě a zregenerovaná a důležitá je i část odpočinková. A nezapomeň na kloubní výživu, ta pomůže taky hodně v regeneraci.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

veryska · Zaslal: pá květen 16, 2014 8:08 am Předmět:

Děkuji za rady, pánové :-)

mám cca 57 kilo, takže v poho, ale myslela jsem, že dávkování by mělo být 20 před a 20 po nebo 40 po...tak nevím, jestli to tak je nebo ne. Peníze neřeším...když mi to pomůže, klidně to budu pít po litrech :-)

Za celé 2 roky jsem žádné suplementy kromě proteinu nebrala, sama jim nejsem úplně nakloněná, ale teď když dělám čím dál tím těžší a těžší věci, tak cítím, že mě bolest omezuje a výkon není takový, jak bych si představovala.

Za tip na glutamin, díky, mrknu na to...