PAKOSTA Train to live, Live to train.

Petr Prielozny · Zaslal: čt říjen 17, 2013 6:33 pm Předmět:

Sorry kucii, byl jsem trosku vytizen k psani. Vse jede naplno.

Soucasny trenink

6+1
A:
am - zada/zadni delt/biceps
pm - prsa/stred ramen/triceps

B:
am - hamstringy, zadek
pm - kvadricepsy, lytka

a opakovat do konce zivota:)

Forma leze, leze, musim ale tlacit na kardio.

10/26/13 zacinam superkompenzacku na prvni soutez sezony,
tzn 11 dnu, takze 33 kardii, treninku, pohoda:)
fotky progressu zitra rano.

dnesni trenink:

Zada:
mrtvy tah
krceni ramen s vc
pritahy vc v predklonu
pritahy na hrazde

stahovani lana kladky na zadni delty
upazovani v predklonu s jc

alternativni bicepsove zdvihy s jc
velka cinka ve stoji
scottova lavice

Vahy uz asi psat po zbytek nebudu, nejsou objektivni, obcas jdu tezce, obcas to beru jako pumpovaci trenink. Kolena bolej z neustavneho kardia a dneska mam sakra chut na sladke. Ted jsem mel 3dny totalni nulu sachru, nestezuju si, jen konstatuju.

PS: sorry ze jsem ted moc nepsal, zlepsim se.

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

Petr Prielozny · Zaslal: čt říjen 17, 2013 6:36 pm Předmět:

tady jedu sprinty, 13mph.

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

Petr Prielozny · Zaslal: pá říjen 18, 2013 3:07 pm Předmět:

10/18/13
vaha: 219.4lbs (-41.5lbs)
prubeh: neni to nejhorsi, ale jeste je tam dooost prace, chci aby to melo wow factor.
fotky below

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

Deadlift · Moderátor

Petře-držím palce a jsem zvědavý jestli to stihneš. Přál bych Ti to, ale nevím, nevím.

Turakam · Zaslal: pá říjen 18, 2013 5:31 pm Předmět:

tlstá prdel bude mať wow faktor, to je isté

, ale progres je teda znateľný, len obdivujem, že sis zvolil podobnú cestu prasoobjemu s megadávkami kardia potom

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Basar Hafiz al-Asad · Zaslal: pá říjen 18, 2013 6:30 pm Předmět:

S normalnim rozumnym cvičenim to mohlo vypadat mnohem lip

Petr Prielozny · Zaslal: pá říjen 18, 2013 10:06 pm Předmět:

Kluci, ja vam dekuju za prispevky a nazory. Uprimne mi tohle pomuze vic, nez komplimenty kamaradu.
Budu makat jak sroub a pokusim se z toho neco vytahnout.

Dneska rano hamstringy:

Zakopavani v leze
Zakopavani v sede
Vypady vzad s vc
Hyzdovy stroj
Mrtvy tah s natazenyma nohama

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

dobrajgldo · (ban)

Petře, můžes napsat aktuální jídelníček vč. suplementace?

Petr Prielozny · Zaslal: so říjen 19, 2013 3:46 pm Předmět:

>6am
10bilku
rajce
1000mg c
2000mg cla
True hoodia
B complex
Taurine
Milk thistle
5000mg fish oil
Vit a
Potassium

>9am
250g mleteho hoveziho kvalitni maso
Okurka

>10am
60g whey protein

>12pm
250g mleteho hoveziho kvalitni maso
Okurka

>3pm
300g kruti sunky
Zelenina

>6pm
10bilku
Rajce

>9pm
10bilku
3rajcata

>12am
250g mleteho hoveziho
35g whey protein
1000mg c
2000mg cla
True hoodia
B complex
Taurine
Milk thistle
5000mg fish oil
Vit a
Potassium

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

Petr Prielozny · Zaslal: st říjen 23, 2013 4:40 am Předmět:

10/21/13

Rano: trenink v nyhrc whitehall
- mrtvy tah
- pritahy vc v predklonu
- pritahy na hrazde
- bicepsove zdvihy s jc
- velka cinka zdvih
- upazovani v predklonu
- pritahy k brade lanem
- zkracovacky

Vecer: trenining v nyhrc cooper sq
- bench hlavou nahoru
- rozpazky s jc
- tric kliky na stroji
- stahovani tricepsove kladky
- upazovani ve stoji s jc
- uklaneni dostran

Cardio? Tuna

10/22/13
Rano: trenink v nysc wall st
- predkopavani
- vypady vpred
- low legpress
- vypony na leg pressu

Vecer:
- zakopavani ve stoji s jednou nohou
- zakopavani v leze
- vypady vzad a vc
- high leg press
- hyzdovy stroj
- vypony v sede
- rotace trupu

Cardio? I hate it:)

Zacina se to zase pekne menit, vascularita je teda uzasna, vrsek uz je dost blizko, ted jeste stahnout ty stehniska

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

Petr Prielozny · Zaslal: čt říjen 24, 2013 4:41 am Předmět:

dneska suprove treninky, nekolik cardii a vecer jsem si dal 100 pater vyslap pze mi uz zavreli domaci posilovnu. Takze pohoda, zajima me jestli ti to tu nekdo vubec cte:D

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

dobrajgldo · (ban)

Čte, a čeká na tu vaskulární aktuálku.

Turakam · Zaslal: čt říjen 24, 2013 6:15 am Předmět:

Myslím, že dosť ľudí.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Spam · Zaslal: čt říjen 24, 2013 6:46 am Předmět:

Přesně tak...

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

70mMyW!53 · Zaslal: čt říjen 24, 2013 11:09 am Předmět:

logy ctu minimalne ale ten tvuj obcas ceknu, kvuli aktualce :)