Bench - 2x5-- 92.5kg, 13x5-- 82.5kg
Pritahy v predklonu - 2x5-- 95kg, 13x5-- 85kg
Upazovani kladka - 5x10,10,12,12,20 -- 12,12,10,10,5 kg
JC ve stoje - 5x 8-- 22,22,22,22,22 kg
Kliky na bradlechv - 4 x 15,15,12,12 - ja
Ted toho moc nepisu a nak nemam naladu tak v tom budu pokracovat. Jen se vysmeju mistnim odbornikum na vsechno ze sem skoncil 18 v tipovacce.. vy luuuzri http://kulturistika.ronnie.cz/c-16830-vysledky-tipovaci-souteze-evl-s-prague-pro-2013.html
Pristi rok bych se chtel taky podivat na EVL tak snad to vyjde ikdyz z tech vysledku.. to je fakt mazec a ta Krasova.. humus
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Shyby -- 15x5 - ja (dopomoc)
Tlaky s JC - 2x5 -- 45 kg, 13x5 -- 40kg
Pullover -- 3x10 -- 27kg
Rozpazky - 4x 8+8 -- 15+7,15+7,15+7, 12+7 kg
Tak dneska masakr ty tlaky hodne na krev ale vsechno sam a technika si myslim taky OK jen posledni 3-4 serie se protahli prestavky tak 90vterin, velka spokojenost.. Shyby furt slabej jak caj a myslim ze se to ani nezlepsuje ale techniku jedu na 100% pekne pomale procitene.
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Bench - 7x30 -- 50,40,30,25,25,25,25 kg
Bench nahoru - 7x30 -- 30,25,25,25,25,25,25 kg
Bench na uzko - 7x30 -- 30,30,25,25,25,25,25 kg
Bricho -- 3x max
Prestavky mezi seriema - 30,30,60,60,90,120 vterin
Zdarec, par mesicu sem nic nepsal ale ted opet zacnu at v tom mam trochu poradek. V treninkach tedka budu spis experimentovat at je naka celkova zmena. Aktualne vaha kolem 84-85kg a snazim se pomale zkvalitnovat.
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Naposledy upravil ALKAPONE dne út únor 04, 2014 1:03 pm, celkově upraveno 1 krát
Stahovani kladky s napnutyma rukama - co je to za cvik? Viděl jsem to tady už na foru několikrát, akorát místo napnutýma tam bylo nataženýma. Nejspíš ten cvik znám, ale říkám tomu jinak.
_________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
Aha, takže pullover s kladkou/lanem. Já si furt představoval nějakej paksvil, něco jako klasická kladka na hrudník, ale furt jsem nechápal to, jak to cvičit po celou dobu nataženejma rukama.
btw: doufám, že máš aspoň stejné tričko.
_________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
To už jsem viděl, jsem na přednášce takže si nemohu pustit zvuk, ale pokud si pamatuji tak tam říká, že to máš jezdit v ktratším rozsahu, že dole už to nezabírá. Třeba Frei to popisuje jinak, ale tam jde o lano.
Ale jinak je to super cvik, vždycky mám pocit, že mi to trhá záda. Ale chce se to fakt vykašlat na EGO a jezdit to podctivě. :)
_________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
ikdyz z tech vysledku.. to je fakt mazec a ta Krasova.. humus 
Já si furt představoval nějakej paksvil, něco jako klasická kladka na hrudník, ale furt jsem nechápal to, jak to cvičit po celou dobu nataženejma rukama.
