trenink co dál?

Milcek55 · Zaslal: po říjen 28, 2013 9:52 pm Předmět: trenink co dál?

Dobrý večer chci budu dojíždět trenink Freimenův těžko lehký split a chci se vás zeptat co dál cvičit?? Když chci stále ještě nabírat svalovou hmotu. Cvičim pondělí středa pátek neděle. Děkuji za odpovědi :)

flew · Zaslal: po říjen 28, 2013 10:23 pm Předmět:

pak korte a pak beara

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

kubaz · Zaslal: po říjen 28, 2013 10:59 pm Předmět:

univerzalni rada, je jedno jestli vazite 50 nebo 120kg , je jedno jestli vam je 15 nebo 55.. korte a bear je reseni pro veskere vase problemy

flew · Zaslal: po říjen 28, 2013 11:00 pm Předmět:

tak samozřejmě s nadhledem

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Milcek55 · Zaslal: út říjen 29, 2013 8:05 am Předmět:

Já jsem právě chtěl cvičit korteho až kolem Vánoc stim že pak bych nasadil asi nějakou dietu. Neměli byste tam nějakej jinej trenink??

člověk · Zaslal: út říjen 29, 2013 11:42 am Předmět:

Třeba trénink : Tlaky/Tahy/Nohy/Fullbody

Milcek55 · Zaslal: út říjen 29, 2013 8:09 pm Předmět:

Tlaky/Tahy/Nohy/Fullbody tenhle trenink vypadá že by to mohlo jít :) ale ještě mi furt neni 18 a furt rostu šlo by to upravit tak nějak abych se vyvaroval některých cviků? Konkrétně tyto??
Silové přemístění velké činky z předklonu nebo ze země
Tlak vleže na zemi s jednoručkami nebo velkou činkou
Výrazový tlak s velkou činkou
Švih z předklonu
woodchop s kladkou
Jinak by to mělo jít bez problému děkuju za odpověd :)

člověk · Zaslal: st říjen 30, 2013 12:11 pm Předmět:

Toho se neboj....
Výrazovy tlak (Push-Press) - můžeš v pohodě dělat.. pokud by ti neseděl dělej Military Press

Tlak v leže s JČ nebo VČ - na něm nic špatného nevidím....je to obyčejný tlak v částečném rozsahu

Švih z předklonu nahraď třeba Good Mornings

Přemístění nevím čím nahradit...je to hodně komplexní cvik, ale myslím si že by jsi ho mohl vklidu zařadit...pomalu se učit techniku...

Woodchop s kladkou - musím se přinat, že jsem ten cvik vživotě nedělal

nevim...

Jinak mě tež zatim není 18

Milcek55 · Zaslal: čt říjen 31, 2013 2:37 pm Předmět:

A nešlo by místo Výrazovy tlak (Push-Press) dělat tlaky s osou na multipressu?

Tlak v leže s JČ nebo VČ to půjde v pohodě špatně jsem to pochopil :)
Švih z předklonu nahraďím teda good mornigs
Silové přemístění velké činky z předklonu nebo ze země stim jse budu muset nějak asi poprat a cvičit to s malou váhou nebo nevim