Gollenka - nebýt nejslabší

gollenka · Zaslal: út srpen 27, 2013 10:09 pm Předmět:

Conan napsal:

gollenka napsal:

jinak dneska jsem teda dobytá jak kůň

[/b]

a kdo tě dobyl - nějakej dobyvatel ?

no tak vidíš jak už jsem mimo když píšu s takovejma hrubkama

... tak dobytá už nějakej čas šťastně jsem

a dobitá jsem teďka aktuálně taky trochu.. ale to už se snad brzo spraví .. ono si to za chvilku zvykne

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

gollenka · Zaslal: po říjen 14, 2013 11:39 am Předmět:

tý jo myslela jsem že ten log už bude smazanej a on tu ještě je =) .... tak jsem konečně dostudovala a mam bakaláře za sebou, bohužel to sebou neslo dost nervozity sezení u počítače žraní různejch blbostí, necvičení a tak... taky zdravotně jsem maličko rozhozená... ale snad si brzo uvědomim že už mam od školy na dobro pokoj a dam se nějak do kupy... dneska jsem se po x měsících ze zvědavosti zvážila a málem jsem omdlela

.. zvážim to ještě normálně zejtra ráno na lačno a´t to má nějakou vypovídající hodnotu, ale bude to nejspíš 80,něco pokusim se navážit na 79,9

.... takže název logu je vlastně aktuální... =) chtěla bych teď začít zas normálně pravidelně cvičit... něco zhubnuot... dát se trochu do kupy... a podívat se na pláž

...
jinak jsem byla teď v sobotu na extralize .. gratulce e-witch, super výkony... a teda mrtvola 142,5 když já mam osobák 140 a ona váží o půlku míň.. to mě teda

..
já se teď teda do vah rozhodně hnát nebudu.. krom toho mam ještě trochu problémy se zády, tak nevim jestli se neodhodlam k nějakýmu doktorovi (mimochodem znáte někdo někoho dobrýho? nejlíp nějakýho sportovního doktora.. jihlava, vysoké mýto, pardubice, hradec králové, praha? ) a nebo se to třeba nakonec přece jen spraví s pravidelnym cvičenim samo =) ... takže teď jen tak zlehka všechno zpevnit.. a když to půjde a bude chuť tak třeba i trojboj bude =)

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

Tsunami · Zaslal: po říjen 14, 2013 11:54 am Předmět:

Tak gratuluju ke škole, že už máš hotovo. Zkus se dát do kupy aspoň na RAWku příští rok, ráda tě tam uvidím! ;-) takže ať ti to jde a přeju hodně zdaru. Po sport. lékaři se poptám, znala jsem jednoho v HK, ale nejsem si jistá, jestli tam ještě pracuje :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

gollenka · Zaslal: po říjen 14, 2013 12:13 pm Předmět:

Tsunami napsal:

Tak gratuluju ke škole, že už máš hotovo. Zkus se dát do kupy aspoň na RAWku příští rok, ráda tě tam uvidím! ;-) takže ať ti to jde a přeju hodně zdaru. Po sport. lékaři se poptám, znala jsem jednoho v HK, ale nejsem si jistá, jestli tam ještě pracuje :)

Díky moc to bys byla zlatá... no jo rawku bych snad mohla zvládnout.. aspoň s nějakejma sranda výkonama si pro zábavu zazávodit.. jinak tobě taky gratulace ke stálýmu zlepšování.. a budu držet pěsti na zbýšov.. ať se ti tam zadaří... .. jinak ty tvoje fotky jídel v logu

to budu muset teď pořádně prostudovat.. asi se v něčem necham inspirovat...

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

Tsunami · Zaslal: po říjen 14, 2013 12:19 pm Předmět:

gollenka napsal:

Tsunami napsal:

Tak gratuluju ke škole, že už máš hotovo. Zkus se dát do kupy aspoň na RAWku příští rok, ráda tě tam uvidím! ;-) takže ať ti to jde a přeju hodně zdaru. Po sport. lékaři se poptám, znala jsem jednoho v HK, ale nejsem si jistá, jestli tam ještě pracuje :)

Díky moc to bys byla zlatá... no jo rawku bych snad mohla zvládnout.. aspoň s nějakejma sranda výkonama si pro zábavu zazávodit.. jinak tobě taky gratulace ke stálýmu zlepšování.. a budu držet pěsti na zbýšov.. ať se ti tam zadaří... .. jinak ty tvoje fotky jídel v logu

to budu muset teď pořádně prostudovat.. asi se v něčem necham inspirovat...

Jen se inspiruj, jídla to jsou vesměs zdravá :D více mám na FB stránce v podpisu i s recepty. A pak dej reference, jak chutnalo.

(P.S. - a chlapy trojbojaři si stejně nejvíc pochutnají na řízku :D :D - mám tam i "spešl" recept na řízky :D ) jinak děkuju - snad dám ve Zbýšově aspoň 2 VT, teď mi o 10kg utekla...kvůli mojí blbosti jenom :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

H-nja · Zaslal: po říjen 14, 2013 5:24 pm Předmět:

čau gollenko !!!
to víš,někdo když má nerva,tak hubne,jiný přibírá...
myslím,že by to chtělo hlavně zastavit ten nárůst,protože jinak jsi pěkná holka (jsem na kluky !),
a sluší ti i nějaké to kilčo
já chci taky příští rok na classic,tak doufám,že se tam zase zasmějeme
a novyč bude hlavní kouč

se zádama bojuju celej život a jedině posilování mi pomáhá,
poslední "ordinace" lékaře : 2xdenně surgam,na noc sirdalud,cvičení ti
zakazovat nebudu,to bys byla zralá ještě i na valium,ale uber,holka. Hodnej doktor,co ?
Tak nic neberu,přiměřeně cvičím a čekám,až to zase na 2 roky "přejde"

tu pláž plánuju s e-witch,a tsunami je nominovaná na kuchařku,vrátíš se jako TWIGGY
jestli se ovšem všechny vejdeme do toho skútru

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: po říjen 14, 2013 7:56 pm Předmět:

... hola hola, ještě jednou dík Leni za fandění :) ... a určitě je tam u tebe na víc než na 140, jen o tom možná ještě nevíš :) ... a v klidu, ono to neuteče :D

ad pláž - tak to abych si na tolik ženských pořídila nějaký pákistánský model motocyklu, co uveze celou rodinu a stádo koz :D

gollenka · Zaslal: út říjen 15, 2013 10:47 am Předmět:

jéé vy jste zlatý =) tak váha tak nějak 80,3 kg =) tak mam co dělat no =) ... včera jsem si nakonec i skočila do posilovny.. trochu kardio na zahřátí pak protažení cvičení hlavně s osou a další protažení... doufala jsem že záda povolí =) .. trochu se to rozvolnilo ale pak to zas začlo pobolívat... tak jen takovej trénink v rychlejšim tempu za 30-45min hotovo... pak koňská mast a hřejivka =) musim poděkovat Pájovi jak se o mě hezky stará =)... k tomu všemu mam ještě zánět močovejch cest takže jsem se pěkně v pět ráno vzbudila došla na záchod a pak nevěděla co mě bolí víc jestli záda nebo močák

naštěstí jsem nakonec přece jen usnula ale už jsem docela kňourala... takže dneska návštěva lékárny =) a jdu se dát do kupy... (k doktorům až budu mít pocit že můžu umřít

)

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

gollenka · Zaslal: čt říjen 31, 2013 12:51 pm Předmět:

tak už zas začínám cvičit akorát to sem nějak nestíhám psát... no ono to zatim taky moc za nějaký zapisování nestojí cvičit jsem byla od posledního zápisu asi 3x poprvé jen tak opravdu lehoučce hlavně hodně protažení a tak pak v pátek dala jsem si nějaký benče na úzko pak pár sérií benče na široko přední dřepy předkopávání a břicho.
Pak jsem taky byla v neděli to jsem se jen protáhla.. dala si benče doplňky na ruce a břicho... mezi tim jsem ale v sobotu a v pondělí prováděla intenzivní uklízecí práce a to opravdu velmi intenzivní a začínám trochu cejtit jak se zas začínám zpevňovat. Teď jsem měla dva dny takovou dovolenou.. a dneska jdu zas trénovat.. jinak váhy byly fakt směšný vesměs s osou případně s nějakejma 30ti max 40ti kg.. doufam že se to kolem těch zad zpevní a nebudu muset k doktorovi...
jídelníček začínám maličko hlídat.. ale zatim jen maličko zatim žádná dietka.. jen si občas upřu nějakou tu prasárnu... ale taky už to snad brzo začnu řešit víc ať to má nějakej smysl...

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

gollenka · Zaslal: pá listopad 01, 2013 12:46 pm Předmět:

Včerejší trénink

Benč
2x10/20
1x8/30
3x6/40
2x4/45
myslim že benče půjdou rychle nahoru.. jen je to teď trochu nezvyk ale není to nějak těžký... nechci si ale nakládat víc kvůli zádům abych zbytečně moc nemostovala a netlačila do zad..

Mrtvoly zatim vynechávám, kdyby byly v posilce velký desetikilový kotouče tak třeba ale na 60 kg se mi teď nechce a jsem teď v Jihlavě a nemam tady ani pásek tak snad až si ho přivezu ...

dala jsem si teda alespoń předklony a přitahy v sedě a potom nějaký břicho, plank... a uvidíme jak se to bude tvářit další tréninky...

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

filipinec92 · Zaslal: pá listopad 01, 2013 7:12 pm Předmět:

ty seš z mýta? já taky, kam chodíš cvičit?

H-nja · Zaslal: so listopad 02, 2013 10:33 am Předmět:

gollenka napsal:

Včerejší trénink

Benč
2x10/20
1x8/30
3x6/40
2x4/45
myslim že benče půjdou rychle nahoru.. jen je to teď trochu nezvyk ale není to nějak těžký... nechci si ale nakládat víc kvůli zádům abych zbytečně moc nemostovala a netlačila do zad..

Mrtvoly zatim vynechávám, kdyby byly v posilce velký desetikilový kotouče tak třeba ale na 60 kg se mi teď nechce a jsem teď v Jihlavě a nemam tady ani pásek tak snad až si ho přivezu ...

dala jsem si teda alespoń předklony a přitahy v sedě a potom nějaký břicho, plank... a uvidíme jak se to bude tvářit další tréninky...

Čau Leni,zdravím tě,nechci tě uklidňovat,ale jsme na tom stejně,akorát že já nedřepuju,takže
jestli zkusíš jet na oblast v ST,budeme úžasná dvojka,já dám 60 na dřep a ty v MT

Drž se ! Já též bojuju

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

gollenka · Zaslal: so listopad 02, 2013 9:43 pm Předmět:

filipinec92 napsal:

ty seš z mýta? já taky, kam chodíš cvičit?

ahoj no když jsem v Mýtě tak do Lucie, ale stěhuju se teď do Jihlavy takže budu cvičit tady a v Mýtě jen vyjímečně..

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

gollenka · Zaslal: st listopad 13, 2013 9:04 am Předmět:

Tak ve středu 6.11 jsem byla v Jihlavě vyzkoušet skupinový TRX už jsem po něm dřív pokukovala když bylo zavěšený ve fitku kam jsem chodila cvičit ale nějak jsem se na něj nikdy neodvážila pač mě napadaly tak dva cviky co na tom udělat a zbytek bych musela experimentovat... Bylo to fajn druhej den jsem cejtila celý tělo akorát cvičit hodinu v kuse defacto bez pauzy, respektive tak s pár minutovejma pauzama na napití to je nezvyk =) v půlce už jsem začla smutně koukat na hodiny který se přestaly pohybovat směrem dopředu.. ale nakonec se to nějak přehouplo a přece jen se to dalo přetrpět.. snažila jsem se cvičit co nejpoctivěji a na to že jsem tam byla poprvé si myslim že jsem mezi ostatníma moc nevyčnívala a nějak jsem to zvládla více méně podobně jako oni.. i když ke konci už to bylo docela zlý =)... Ta paní co to vede mi přijde fakt dobrá... dává pozor aby nešly kolena dopředu.. záda aby se neprohejbaly. . nakonec dala i protažení... takže v nejbližší době tam určitě zas zavítám a pokusim se to nějak zařadit k tréninkům....
Teď mam ještě dost starostí se stěhováním takže nebyl moc čas ale vypadá to že už to spěje ke konci, takže se zamyslim nad nějakym tréninkovym plánem.. a zkusim k tomu nacpat i trx občas si zaplavat a chtěla bych vyzkoušet i Fitbox ale to asi zemřu už před půlkou

... nikdy jsem moc na ty skupinový hodiny nebyla.. ale maj to tady za docela dobrý ceny.. já v jihlavě nikoho neznam tak se aspoň trochu s někym seznámim a hlavně je to zase změna.. uvidíme jak to budu stíhat.. a jak budu zvládat regeneraci

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

gollenka · Zaslal: po listopad 18, 2013 2:09 pm Předmět:

Tak dneska jsem se odhodlala a sepsala si tréninkový plán =) alespoń na dva týdny s tím že podle toho jak to půjde to pak dál upravím.. chci se do toho konečně trochu opřít.. za chvilku se snad dostanu i ke změně jídelníčku která bude samozřejmě nejpodstatnější... zatim jsem se dneska zvážila a mam 82 kg

už se musim fakt jen smát.. ale zase se to hezky zaokrouhlilo pač jsem se rozhodla že do půlky března zhubnu do nižší váhovky.. kdo zná váhovky v trojboji ví že abych se s touhle váhou dostala o váhovku níž musim shodit deset kilo =) takže do půlky března mam co dělat.. a jsem na sebe teda zvědavá =)

_________________
" běž na to, máš to lehký! "