Váš názor ?

FandaCZ · Zaslal: pá listopad 01, 2013 5:57 pm Předmět:

Tak co říkáte na fotky ? Na 19 let je to dost bída co ?

Pr!nc · Zaslal: pá listopad 01, 2013 6:22 pm Předmět:

A já si naivně myslel, že ta záda na fotce jsou tvoje.

Jak dlouho cvičíš?

FandaCZ · Zaslal: pá listopad 01, 2013 6:45 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

A já si naivně myslel, že ta záda na fotce jsou tvoje.

Jak dlouho cvičíš?

3,5 roku

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 01, 2013 7:53 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

A já si naivně myslel, že ta záda na fotce jsou tvoje.

Jak dlouho cvičíš?

myslim , ze to je priest :-D

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

FandaCZ · Zaslal: pá listopad 01, 2013 8:41 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Pr!nc napsal:

A já si naivně myslel, že ta záda na fotce jsou tvoje.

Jak dlouho cvičíš?

myslim , ze to je priest :-D

jj je to priest...Tak co tedy říkáte ? :D Vážně bych chtěl nějakou kritiku

FandaCZ · Zaslal: so listopad 02, 2013 3:07 pm Předmět:

Tak to jsem se fotil zbytečně ? :D Nikdo nic ? :D

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 02, 2013 3:22 pm Předmět:

FandaCZ napsal:

Tak to jsem se fotil zbytečně ? :D Nikdo nic ? :D

dej to do aktualnich forem, narcisko!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

FandaCZ · Zaslal: so listopad 02, 2013 4:10 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

FandaCZ napsal:

Tak to jsem se fotil zbytečně ? :D Nikdo nic ? :D

dej to do aktualnich forem, narcisko!

Tohle není aktuální fórum ? :D

arkan · Zaslal: so listopad 02, 2013 4:22 pm Předmět:

FandaCZ napsal:

Tom3 napsal:

FandaCZ napsal:

Upřímně myslíte, že jde dát v každém jidle tolik sacharidů ? (Vždyť to je 130g rýže, těštovin atd..) Já teda jím spíše 6-7 jídel a max 70g sacharidů a jsem stejně celej den úplně plnej...je pravda,že piju taky dost samotné palatinozy :D s tou to jde raz dva :)

Tak to zkus opacne. Ja tedka jim 4-5x denne, jedno jidlo cca 100-150g sacharidu + vecer tvaroh s necim (5. jidlo) a slo to nahoru lip, nez kdyz sem se kazdy 2h ladoval..¨
A vyhodil bych tu samotnou palatinozu, max po treninku..
A hlavne nemrc a vydrz, sam dobre vis ze cviceni je beh na dlouhou trat

Ok zkusím

Frozz. napsal:

Víc odpočíváš než trénuješ (4:3), to se mi nezdá normální, když chceš pořádný výsledky.

A jak bych tedy měl jinak trénovat ? Všude se doporučuje 3x týdně full body

Jak dlouho tohle cvičíš? Asi to chce změnu ,já jsem s tím začínal cvičil jsem FB první 3 roky (cvičím 30 let),ale pak byla stagnace jak prase.
Zkus třeba korteho je to sice ke konci dost masakr ,ale mohlo by to pomoct.
Změna stravy ,její skladba může být
Bílkoviny 1,5g,sacharidy 5-6g,tuky 1,5g.

ukazuje se že pro nárůst síly a svaloviny není určující množství bílkovin ,ale celkový energetický příjem (PaedDr, Renata Dlouhá CSc FTVS-UK )
A) Množství proteinu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 30 kcal.
B) Množství sacharidu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 6 kcal.
C) Množství tuku, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 4 kcal.
Nemusí se to líbit výrobcům proteinových přípravků ,ale mě se to už hoodně dřív osvědčilo.
Nabrat hrubej objem přes zimu např 8-10kg a po půl roce zkvalitnit .
Možností je hodně ,ani tuhle ti nevnucuju , jenom já bych tak postupoval ,je to na tobě.

FandaCZ · Zaslal: so listopad 02, 2013 4:43 pm Předmět:

arkan napsal:

FandaCZ napsal:

Tom3 napsal:

FandaCZ napsal:

Upřímně myslíte, že jde dát v každém jidle tolik sacharidů ? (Vždyť to je 130g rýže, těštovin atd..) Já teda jím spíše 6-7 jídel a max 70g sacharidů a jsem stejně celej den úplně plnej...je pravda,že piju taky dost samotné palatinozy :D s tou to jde raz dva :)

Tak to zkus opacne. Ja tedka jim 4-5x denne, jedno jidlo cca 100-150g sacharidu + vecer tvaroh s necim (5. jidlo) a slo to nahoru lip, nez kdyz sem se kazdy 2h ladoval..¨
A vyhodil bych tu samotnou palatinozu, max po treninku..
A hlavne nemrc a vydrz, sam dobre vis ze cviceni je beh na dlouhou trat

Ok zkusím

Frozz. napsal:

Víc odpočíváš než trénuješ (4:3), to se mi nezdá normální, když chceš pořádný výsledky.

A jak bych tedy měl jinak trénovat ? Všude se doporučuje 3x týdně full body

Jak dlouho tohle cvičíš? Asi to chce změnu ,já jsem s tím začínal cvičil jsem FB první 3 roky (cvičím 30 let),ale pak byla stagnace jak prase.
Zkus třeba korteho je to sice ke konci dost masakr ,ale mohlo by to pomoct.
Změna stravy ,její skladba může být
Bílkoviny 1,5g,sacharidy 5-6g,tuky 1,5g.

ukazuje se že pro nárůst síly a svaloviny není určující množství bílkovin ,ale celkový energetický příjem (PaedDr, Renata Dlouhá CSc FTVS-UK )
A) Množství proteinu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 30 kcal.
B) Množství sacharidu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 6 kcal.
C) Množství tuku, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 4 kcal.
Nemusí se to líbit výrobcům proteinových přípravků ,ale mě se to už hoodně dřív osvědčilo.
Nabrat hrubej objem přes zimu např 8-10kg a po půl roce zkvalitnit .
Možností je hodně ,ani tuhle ti nevnucuju , jenom já bych tak postupoval ,je to na tobě.

Dík za radu

Korte už jedu, ale právě spíše hlavně bílkoviny...Ok, zkusím to :)

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 02, 2013 5:21 pm Předmět:

arkan napsal:

ukazuje se že pro nárůst síly a svaloviny není určující množství bílkovin ,ale celkový energetický příjem (PaedDr, Renata Dlouhá CSc FTVS-UK )
A) Množství proteinu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 30 kcal.
B) Množství sacharidu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 6 kcal.
C) Množství tuku, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 4 kcal.
Nemusí se to líbit výrobcům proteinových přípravků ,ale mě se to už hoodně dřív osvědčilo.
Nabrat hrubej objem přes zimu např 8-10kg a po půl roce zkvalitnit .
Možností je hodně ,ani tuhle ti nevnucuju , jenom já bych tak postupoval ,je to na tobě.

mohl by jsi to rozvest?
nejak nechapu, jak je to s tou rychlosti

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

FandaCZ · Zaslal: so listopad 02, 2013 5:51 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

arkan napsal:

ukazuje se že pro nárůst síly a svaloviny není určující množství bílkovin ,ale celkový energetický příjem (PaedDr, Renata Dlouhá CSc FTVS-UK )
A) Množství proteinu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 30 kcal.
B) Množství sacharidu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 6 kcal.
C) Množství tuku, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 4 kcal.
Nemusí se to líbit výrobcům proteinových přípravků ,ale mě se to už hoodně dřív osvědčilo.
Nabrat hrubej objem přes zimu např 8-10kg a po půl roce zkvalitnit .
Možností je hodně ,ani tuhle ti nevnucuju , jenom já bych tak postupoval ,je to na tobě.

mohl by jsi to rozvest?
nejak nechapu, jak je to s tou rychlosti

Když budeš jíst jenom bílkoviny (budeš mít rychlejší metabolismus než kdyby jsi jedl jenom sacharidy) a tuky ti zpomalý metabolismus nejvíce...

arkan · Zaslal: so listopad 02, 2013 6:46 pm Předmět:

FandaCZ napsal:

Peter Ustinov napsal:

arkan napsal:

ukazuje se že pro nárůst síly a svaloviny není určující množství bílkovin ,ale celkový energetický příjem (PaedDr, Renata Dlouhá CSc FTVS-UK )
A) Množství proteinu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 30 kcal.
B) Množství sacharidu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 6 kcal.
C) Množství tuku, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 4 kcal.
Nemusí se to líbit výrobcům proteinových přípravků ,ale mě se to už hoodně dřív osvědčilo.
Nabrat hrubej objem přes zimu např 8-10kg a po půl roce zkvalitnit .
Možností je hodně ,ani tuhle ti nevnucuju , jenom já bych tak postupoval ,je to na tobě.

Tak nějak, bílkovina potřebuje na trávení víc energie a tím víc pracuje trávíci systém to je zvýšení pracovníhoa v konečném důsledku i bazálního met.
dobrý je to využít třeba v rýsovačce.Víc b malo t a s

mohl by jsi to rozvest?
nejak nechapu, jak je to s tou rychlosti

Když budeš jíst jenom bílkoviny (budeš mít rychlejší metabolismus než kdyby jsi jedl jenom sacharidy) a tuky ti zpomalý metabolismus nejvíce...

arkan · Zaslal: so listopad 02, 2013 6:49 pm Předmět:

FandaCZ napsal:

Peter Ustinov napsal:

arkan napsal:

ukazuje se že pro nárůst síly a svaloviny není určující množství bílkovin ,ale celkový energetický příjem (PaedDr, Renata Dlouhá CSc FTVS-UK )
A) Množství proteinu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 30 kcal.
B) Množství sacharidu, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 6 kcal.
C) Množství tuku, které poskytuje 100 kcal,
zvyšuje rychlost metabolismu o 4 kcal.
Nemusí se to líbit výrobcům proteinových přípravků ,ale mě se to už hoodně dřív osvědčilo.
Nabrat hrubej objem přes zimu např 8-10kg a po půl roce zkvalitnit .
Možností je hodně ,ani tuhle ti nevnucuju , jenom já bych tak postupoval ,je to na tobě.

Tak nějak, bílkovina potřebuje na trávení víc energie a tím víc pracuje trávíci systém to je zvýšení pracovníhoa v konečném důsledku i bazálního met.
dobrý je to využít třeba v rýsovačce.Víc b malo t a s

mohl by jsi to rozvest?
nejak nechapu, jak je to s tou rychlosti

Tak nějak, bílkovina potřebuje na trávení víc energie a tím víc pracuje trávíci systém to je zvýšení pracovního metabolismu.
dobrý je to využít třeba v rýsovačce.Víc b malo t a s