objemovy trenink 3x týdně bez nohou

phox

Zdravim mužu se zeptat mohl by mi někdo napsat nějake navrhy treninku 3x tydně bez nohou ? jde mi o počet serii a opakovani a jak nejlepe rozdělit do 3 dnu horni partie těla a popřipadě i cviky jake jsou nejlepší pro danou oblast Děkuju za každej navrh

Deadlift · Moderátor

Předpokládám, že nohy nechceš cvičit,protože je máš dobrý z fotbalu. Vršek cvič v jednom tréninku 3x týdně.

Spashett · Zaslal: pá listopad 08, 2013 1:13 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Předpokládám, že nohy nechceš cvičit,protože je máš dobrý z fotbalu.

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 08, 2013 2:57 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Předpokládám, že nohy nechceš cvičit,protože je máš dobrý z fotbalu. Vršek cvič v jednom tréninku 3x týdně.

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Magumi · Zaslal: pá listopad 08, 2013 3:06 pm Předmět:

To je jednoduchý.

Pondělí: Bicák s EZ-kou 40 sérií po 10 opakováních; lepší ve stojanu, tam to líp roste.

Středa: Tricák - stahování kladky, 40 sérií po 10 opakováních

Pátek: Prsa - rozpažky 10 sérií po 10, benč na rovné 15 sérií po 10, benč na šikmé 15 sérií po 10 (pro komplexní rozvoj).

Zapij do gejnerem a za šest týdnů sbalíš každou babu, na kterou ukážeš.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

raw

phox napsal:

Zdravim mužu se zeptat mohl by mi někdo napsat nějake navrhy treninku 3x tydně bez nohou ? jde mi o počet serii a opakovani a jak nejlepe rozdělit do 3 dnu horni partie těla a popřipadě i cviky jake jsou nejlepší pro danou oblast Děkuju za každej navrh

a duvod proc necvicis nohy? (jeden z nejdulezitejsich svalu na tele)

Peter Ustinov

raw napsal:

phox napsal:

Zdravim mužu se zeptat mohl by mi někdo napsat nějake navrhy treninku 3x tydně bez nohou ? jde mi o počet serii a opakovani a jak nejlepe rozdělit do 3 dnu horni partie těla a popřipadě i cviky jake jsou nejlepší pro danou oblast Děkuju za každej navrh

a duvod proc necvicis nohy? (jeden z nejdulezitejsich svalu na tele)

a ticho po pesine, udella si novej nick a zeptal se na to same

https://forum.ronnie.cz/post1066559.html#1066559

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

micus6 · Poník

Magumi napsal:

To je jednoduchý.

Pondělí: Bicák s EZ-kou 40 sérií po 10 opakováních; lepší ve stojanu, tam to líp roste.

Středa: Tricák - stahování kladky, 40 sérií po 10 opakováních

Pátek: Prsa - rozpažky 10 sérií po 10, benč na rovné 15 sérií po 10, benč na šikmé 15 sérií po 10 (pro komplexní rozvoj).

Zapij do gejnerem a za šest týdnů sbalíš každou babu, na kterou ukážeš.

+50 serii břicho

......

yura

raw napsal:

phox napsal:

Zdravim mužu se zeptat mohl by mi někdo napsat nějake navrhy treninku 3x tydně bez nohou ? jde mi o počet serii a opakovani a jak nejlepe rozdělit do 3 dnu horni partie těla a popřipadě i cviky jake jsou nejlepší pro danou oblast Děkuju za každej navrh

a duvod proc necvicis nohy? (jeden z nejdulezitejsich svalu na tele)

Z jakyho duvodu nejdulezitejsi sval v tele? Ja si myslel, ze to je srdce?

raw

yura napsal:

raw napsal:

phox napsal:

Zdravim mužu se zeptat mohl by mi někdo napsat nějake navrhy treninku 3x tydně bez nohou ? jde mi o počet serii a opakovani a jak nejlepe rozdělit do 3 dnu horni partie těla a popřipadě i cviky jake jsou nejlepší pro danou oblast Děkuju za každej navrh

a duvod proc necvicis nohy? (jeden z nejdulezitejsich svalu na tele)

Z jakyho duvodu nejdulezitejsi sval v tele? Ja si myslel, ze to je srdce?

Mezi svaly, ktere ve fitku cvicis patri vnitrnosti? Hmm zajimave

micus6 · Poník

raw napsal:

yura napsal:

raw napsal:

phox napsal:

Zdravim mužu se zeptat mohl by mi někdo napsat nějake navrhy treninku 3x tydně bez nohou ? jde mi o počet serii a opakovani a jak nejlepe rozdělit do 3 dnu horni partie těla a popřipadě i cviky jake jsou nejlepší pro danou oblast Děkuju za každej navrh

a duvod proc necvicis nohy? (jeden z nejdulezitejsich svalu na tele)

Z jakyho duvodu nejdulezitejsi sval v tele? Ja si myslel, ze to je srdce?

Mezi svaly, ktere ve fitku cvicis patri vnitrnosti? Hmm zajimave

On treba pri posilovani cumi na titanic a brečí si..toš trénuje aj srdíčko,.. :D

yura · Zaslal: ne listopad 10, 2013 8:33 pm Předmět:

raw · Zaslal: ne listopad 10, 2013 8:37 pm Předmět:

a kdyz si das protein co je po zaruce, tak posilis mozna i zaludek a streva:D

Culda13 · Zaslal: po listopad 11, 2013 10:25 pm Předmět:

tak já nohy cvičit nemůžu ze zdravotních důvodů a proto nevičím vůbec , ale hrozně mi to schází , ale cvičit jen vršek mipřijde hloupé : (

_________________
nevzdávám se

Marr · Zaslal: út listopad 12, 2013 9:47 pm Předmět:

Taky mám dojebaný kotník, ale aspoň drtím předkopy a zákopy, které mi vůbec nevadí. Je to blbost jet jenom 1/2 těla.