Balista - Marche ou creve

Balista · Zaslal: pá listopad 01, 2013 8:24 am Předmět:

Čtvrtek 31/10/2013
trénink #18
S#1-3

16:45
- protažení a mobilita
- bench-press
5/44kg
4/54kg
3/62-62kg
3/66-66-70-70-70-70-70kg
- dřep
5/52kg
4/64kg
3/74-74kg
3/84-84-84-84-84-84kg
- bench-press
5/50kg
4/58kg
3/66-66-66-66-66kg
- spodní přítahy nadhmatem
8-8-8-8-8
- protažení a mobilita
19:00

Navíc jsem stál za Kulichem, když benchovala, takže jsem v podstatě odjel i mrtvé tahy

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: so listopad 02, 2013 11:40 am Předmět:

Pátek 01/11/2013
trénink #19
S#1-4

16:20
- protažení a mobilita
- pozvedy trhové
5/40kg
3/56-56kg
2/67-67-67-67kg
- ring dips
6-6-6-6-6
- pozvedy z beden
4/67-80kg
3/90-90-90kg
2/105-105-105-105kg
- dřep + bench-press
1+1/60kg.....10+10/60kg (bez pauz)
- GHD
6x10x12kg kettlebell
- rotátory s gumou
6x10+10
- TABATA: battle ropes 6/20/10
- protažení a mobilita
19:00

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

kulíšek · Zaslal: so listopad 02, 2013 4:29 pm Předmět:

Balista napsal:

Navíc jsem stál za Kulichem, když benchovala, takže jsem v podstatě odjel i mrtvé tahy

Kecko.. vždyť ty to, co já benčuju, těma svýma ručičkama nikdy nepozvedneš...

(no oukej.. můj pandí benč je slabota, ale na pozvedy trhové , co končí pod prsama to nemá...:D)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Balista · Zaslal: so listopad 02, 2013 8:44 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Balista napsal:

Navíc jsem stál za Kulichem, když benchovala, takže jsem v podstatě odjel i mrtvé tahy

Kecko.. vždyť ty to, co já benčuju, těma svýma ručičkama nikdy nepozvedneš...

(no oukej.. můj pandí benč je slabota, ale na pozvedy trhové , co končí pod prsama to nemá...:D)

Za to máš další zápis do knihy velkých křivd do kapitoly Zlý Kulich..

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

kulíšek · Zaslal: so listopad 02, 2013 8:48 pm Předmět:

Balista napsal:

kulíšek napsal:

Balista napsal:

Navíc jsem stál za Kulichem, když benchovala, takže jsem v podstatě odjel i mrtvé tahy

Kecko.. vždyť ty to, co já benčuju, těma svýma ručičkama nikdy nepozvedneš...

(no oukej.. můj pandí benč je slabota, ale na pozvedy trhové , co končí pod prsama to nemá...:D)

Za to máš další zápis do knihy velkých křivd do kapitoly Zlý Kulich..

A kdo si začal? Co? :D Si zasloužíš....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Balista · Zaslal: po listopad 04, 2013 8:20 am Předmět:

Sobota 02/11/2013
volno

Nedobrovolné tréninkové volno (po 12ti dnech tréninku), aby mě žena taky viděla doma

Neděle 03/11/2013
volno

Relativně dobrovolné tréninkové volno - byl to kompromis (takže jsem prohrál a vyhrála žena)

Dnes mám v plánu dřep a bench a dorazí zase kamarád (i když to vlastně sliboval i na pátek...), tak se mu budu trochu věnovat. Snad to dnes rychle uteče, protože už se vidím pod činkou

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: út listopad 05, 2013 8:08 am Předmět:

Pondělí 04/11/2013
trénink #20
S#2-1

16:45
- protažení a mobilita
- bench-press
5/48kg
4/58kg
3/68-68-75-75-75-80-80kg
- dřep
5/55kg
4/65kg
3/78-78-88-88-88-88-88kg
- bench-press
4/54-64-64-75-75-75-75-75kg
- protažení a mobilita
19:00

Všechno velmi lehké, už aby bylo za pár týdnů, až to začne houstnout

Kamarád dorazil, takže jsem se mu věnoval a taky jsme dost času bohužel prokecali s ním a Kulíškem. Ale o trénování, tak to nebyla ztráta času

Dneska technika nadhozu a nějaká kondice. A dorazí další kamarád..
Každopádně se velmi dobře cvičí, když všude, kam se při tréninku člověk podívá, cvičí nějaký reprezantant

Jo a zase jsem jel pozvedy při Kulíškovo benchování.

Ale aby to nevypadalo, že jen benchuje...
Občas taky jezdí bicepsové zdvihy plyometricky

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

kulíšek · Zaslal: út listopad 05, 2013 11:16 am Předmět:

Balista napsal:

taky jsme dost času bohužel prokecali s ním a Kulíškem. Ale o trénování, tak to nebyla ztráta času

Dneska technika nadhozu a nějaká kondice. A dorazí další kamarád..
Každopádně se velmi dobře cvičí, když všude, kam se při tréninku člověk podívá, cvičí nějaký reprezantant

Jo a zase jsem jel pozvedy při Kulíškovo benchování.

Ale aby to nevypadalo, že jen benchuje...
Občas taky jezdí bicepsové zdvihy plyometricky

Počkej.. za ty Tvoje včerejší hlášky Tě dneska připíchnu za flígr do průvanu...
A za tohle... no to si ani nepřej vědět!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Balista · Zaslal: st listopad 06, 2013 8:21 am Předmět:

Úterý 05/11/2013
trénink #21

16:25
- protažení a mobilita
- nadhoz - ladíme techniku
4/20-40-50-60-65-70kg
- nadhoz z visu - ladíme techniku
4/50-50kg
- veslo
5x500m
- hooodně protahování a mobility
18:40

Nadhoz jen lehce, bolel mě loket. Ale už mě nebolí.....teď mě bolí oba lokty

Lituju kolegy v práci, thaiská mast (která mi vždy všechno vyléčí) se line po chodbách a kancelářích, kam zavítám

Dneska hlavně pozvedy

Podle rozpisu lehké...

Alespoň tedy trochu zrenegeruju..

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: čt listopad 07, 2013 8:50 am Předmět:

Středa 06/11/2013
trénink #22
S#2-2

16:40
- protažení a mobilita
- pozved
3/60-74-74kg
4/79-79kg
- bench-press
4/49-59kg
3/69-69kg
1/77-77-77kg
3/74-74kg
4/69kg
6/59kg
8/49kg
- pozved
4/60-74kg
3/85-85-95-95-95-95-95kg
WOD:
3 kola
-21 přemístění do dřepu s medikem (10kg)
-15 wallball s medikem (10kg)
-9 slamball přes rameno (30kg)
minuta pauza
- max TTB za 2 minuty
minuta pauza
- TABATA: kliky (20/10/8)
čas??
- protažení a mobilita
18:45

Odjel jsem si lehoučkou silovku (jet jedničky se 77kg při bench-pressu je velký nezvyk, ale rozpis je rozpis a bude líp) a mezitím přišli kamarádi. Kulich jim naordinoval to wod a já se neprozíravě rozhodl, že si to odjedu s nimi. Během třetího kola první části mi odešla baterka na mobilu a s ní i stopky, takže čas nemám, ale po těch třech kolech jsem měl cca 1,5 kola náskok na kluci (makali ale pekelně, klobouk dolu, ale hold se vrací ke cvičení po letech kynutí.. o to rychleji se ale zlepšují). TABATA na konci mě připomněla, že mě stále bolí lokty, takže renegerace se zatím nedostavila

Slamball přes rameno mě hodně baví, asi ho zařadím častěji.. Každopádně T-Rex hates wallballs

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: pá listopad 08, 2013 8:06 am Předmět:

Čtvrtek 07/11/2013
trénink #23
S#2-3

15:45
- protažení a mobilita
- dřep
5/55kg
4/65kg
3/80-80kg
2/90-90-90-90-90kg
- bench-press
5/55kg
4/65kg
3/75-75-75-75-75kg
- přední dřep
5/55-65kg
4/80-80-80-80kg
- tlak silou nadhozový úchop
4/20-30-40-45-50-55kg
- protažení a mobilita
17:10

Vše lehké.. Lokty už nebolí, takže moje milovaná thaiská placebo mastička jako vždy zabrala

Což mi hned připomnělo: Obviněný se odsuzuje za podvodné jednání při prodeji údajného elixíru mládí, čehož se dopustil v recidivě, protože za stejný čin byl již odsouzen v roce 1918, 1620 a 1415

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: pá listopad 08, 2013 9:37 pm Předmět:

Pátek 08/11/2013
trénink #24
S#2-4

17:10
- protažení a mobilita

- pozvedy trhové
5/45kg
3/62-62kg
2/74-74-74-74kg

- bench-press na úzko
5/20-30-40-50-60-60-60-60-60kg

- pozvedy z beden
4/72-85kg
3/95-95-95kg
2/110-110-110-110kg

- protažení a mobilita
18:50

Dneska mě trénink hodně bavil, i když to zase bylo dost lehké. Navíc později přišlo do tělocvičny několik lidí z Ronnie fóra, takže jsem poznal další místní borce

Vypadá to, že o víkendu dostanu alespoň jeden den od ženy vycházku, tak snad něco železnýho zvednu i o víkendu

Lokty už jsou úplně v pořádku

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: pá listopad 08, 2013 11:38 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Dneska to u nás vypadalo jak na nějakém mini srazu ronnie.cz
Všichni se tváříme děsně inteligentně, zřejmě dobrý fotograf...
Zleva: Balista, Frozz, Smeták, Moocha, dole nějaká cizí osoba :)

Půjčuju si

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: po listopad 11, 2013 8:17 am Předmět:

Sobota 09/11/2013
volno

Neděle 10/11/2013
trénink #25
S#3-1

9:15
- protažení a mobilita

- dřep
5/60kg
4/70kg
3/85-85kg
2/95-95-95-95-95kg

- bench-press
5/60kg
4/70kg
3/80-80-80-80-80kg

- dřep
5/60-70kg
4/85-85-85-85kg

- tlak silou za hlavou trhový úchop
4/20kg
3/25-30-35-40-40-40-40-40-40-40-40kg

- protažení a mobilita
10:30

Super trénink! Lehký, ale hodně mě to bavilo.

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

kulíšek · Zaslal: po listopad 11, 2013 8:36 am Předmět:

Balista napsal:

Super trénink! Lehký, ale hodně mě to bavilo.

Bude tou skvělou společností pohybového talenta a našeho mlaďocha hecíře....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!