|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kulíšek
|
 Zaslal: po listopad 04, 2013 2:51 pm Předmět: |
 |
|
PONDĚLÍ
I.
Nadhoz do polo
Power C&J
3+1/45 - 45 - 55 - 65 - 70 - 75 - 80 - 83 - 85 - 87
2+1/87 - 89
1+1/92 - 93
Dřepy v předu
Front squat
3/40 - 60 - 80 - 90 - 95 - 100 - 105 - 110
2/115 - 120
1/125
GHD - odhody medikem 8 kg
3x10
Super trénink  _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kulíšek
|
| Zaslal: po listopad 04, 2013 10:05 pm Předmět: |
|
|
II.
Benč
Bench press
...3/80 - 82 - 82 - 82 - 83 - 83 - 83
Trh do polo ze země + z visu
Power snatch from the floor + hang
2+1/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70
1+1/70
1/72,5 - 75 - 77,5 - 80
Přemístění technické
Technique clean
2/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 75 - 80 - 85 - 90
Dřepy vzadu
Back squat
10/65 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95
2/110 - 115 - 120 - 120 - 125 - 125 - 130 - 135 - 140
Na dřepech bych bývala sama končila na 120 po těch desítkách, ale byla jsem vyhnána až na 140... mno.. ale radost mám, to zase jo :D _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út listopad 05, 2013 11:26 am Předmět: |
|
|
ÚTERÝ
I.
OHS
5/30 - 40 - 50 - 60 - 65 - 70 - 75
3/80 - 85 - 90
Trh technický
Technique snatch
2/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 50 - 55 - 60 - 60
1/65 - 65 - 70 - 70
Pozvedy nadhozové
Deadlift
3/60 - 80 - 100 - 110 - 120 - 130
2/135 - 140 - 145 - 150
Veslo
Row
2x500
Dřepy ve vzpažení super, mrtvé tahy taky. Díky Frozzovi jsem šla na obojím, mnohem víc, než bych šla sama, moc mi pomáhá... Díky za to!  _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
Koutňa
|
| Zaslal: út listopad 05, 2013 3:01 pm Předmět: |
|
|
Supr dřepy Ku-liško  , kdo by to byl před pár týdny řekl... _________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: út listopad 05, 2013 3:11 pm Předmět: |
|
|
Šlo ti to moc pěkně, pokračujeme v krasojízdě . _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út listopad 05, 2013 10:05 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: st listopad 06, 2013 11:37 am Předmět: |
|
|
STŘEDA
I.
Benč
Bench press
5/40 - 50 - 60 - 70
3/77 - 82 - 84 - 84 - 84 - 85 - 85
Striktní shyby
Strict pull ups
50
Předklony
Goodmorning
5/40 - 50 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60
Ring dips
30
Dřepy vzadu
Back squat
5/60 - 70 - 80 - 90 - 100 - 100 - 100 - 100 - 100
Russian twist KB
5x20/16
Veslo
Row
2 km
Mobilita
Strašně příjemný trénink.... Všechny bolístky jsem rozhýbala a závěrečné prokřupnutí nemělo chybu!  _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: st listopad 06, 2013 10:45 pm Předmět: |
|
|
II.
Spády trhové
Snatch balance
5/30 -40 - 50 - 60 - 62,5
3/65 - 67,5
Nadhoz technický
Technique C&J
2+1/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 65
1+1/75 - 75 - 85 - 85 - 90 - 90 - 95 - 100
Plyometrie
3 bedny 81 cm + 3 žabácí
10x
Tabata . kliky
Wind mill
3x6+6/20
Veslo
Row
30/30 11 minut
Velká radost z tréninku a hlavně válení se na zemi po něm _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá listopad 08, 2013 5:31 pm Předmět: |
|
|
ČTVRTEK
I.
Tlak silou trhový
5/30- 35 -40-42 - 44 - 47
3/50 OR :)
Výrazový tah trhový
3/50-60-65-70-75 - 80 - 85
Bench úzký:
5/50-60-70-75
3/80 - 80 - 80 - 80
HSPU:
5s
II.
ATLETIKA:
Rozklus 800, ABC 6x40m
Rovinky po trávě
5x100m
3x150m - 2min pauza mezi úseky
4min pauza
3x150m - 2min pauza mezi úseky
13x schody
3x150m
Výklus 700m
III.
Trh do polo z beden:
3/40-50-55-60
2/65-65 - 70 - 70 - 70
Pozved trhový:
3/70-80-90-100-100-100
Tabata wallball (10kg):
3 kola: 20/20
Veslo:
5x500m, pauzy 2min
Mobilita
Má slovní zásoba neobsahuje dostatečně silné superlativy, kterými by šel tenhle den popsat.... _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá listopad 08, 2013 5:54 pm Předmět: |
|
|
PÁTEK
I.
Kombo trhové:
trh silou + výrazový tah + spád + OHS + GM
3+3+3+3+3/25 - 30 - 35 - 40 - 40
Trh s j.č.
6+6/10-15-20-25-25
Striktní shyby na kruzích
30
Ring dips
36
KB swing + rotace vč
3 kola
swing 20x 28kg
rotace 20x20kg
Rozcvička na odpoledne :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá listopad 08, 2013 11:24 pm Předmět: |
|
|
II.
Trh technický
2/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60
1/65 - 65 - 70 - 75 - 80 - 84n - 86
Nadhoz technický
1+1/40 - 50 - 60 - 70 - 80 - 85 -90 - 95 - 100 - 104
¨
Dřepy v předu
3/60 - 80 - 90 - 100 - 107 - 112
2/117
1/122
Veslo
5 intervalů 60/60
Mobilita
Parádní trénink :)
Dneska to u nás vypadalo jak na nějakém mini srazu ronnie.cz
Všichni se tváříme děsně inteligentně, zřejmě dobrý fotograf...
Zleva: Balista, Frozz, Smeták, Moocha, dole nějaká cizí osoba :)
 _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: so listopad 09, 2013 9:47 am Předmět: |
|
|
SOBOTA:
I.
Předklony
Good mornings
8/30 - 40 - 45 - 50 - 50 - 50
Pozvedy jednoruč, jednonož
One hand, one leg deadlift
3x6+6/20
Spodní přítah TRX
3x8
Rotátory, bosu, váleček a jiné serepetičky :)
Rehab trénink po náročném týdnu :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: ne listopad 10, 2013 8:08 pm Předmět: |
|
|
Včera jsem chtěla v druhé fázi ještě vyklusat, ale nestihla jsem to: ( (
Dneska jen hodinovka na vesle......
Od zítra zase dřeme!!! Se těším moc! :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út listopad 12, 2013 2:21 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLÍ
I.
Tlak silou trhový:
5/20-40-40-40
Trh do polo
3/35 - 35 45 - 45 --55
2/60-65
1/67 - 69 -74
GHD:
3x10x12kg KB
II.
Přemístění silou + výrazový tah
3+3/35 - 35 - 45 - 45 -50
2+2/55 - 57 - 59 - 61
1+2/62 - 63 - 64
Bench:
.....3/80 - 84 - 86 - 86 - 86 - 86
Shyby striktní:
56
Ring dips:
56
Zadní dřep
2/60-80-100-105-110-115-117- 120
Russian twist:
20/16-20-20-20-20
Mobilita
Včera jsem byla lehce indisponovaná, tak jsem vynechala nadhoz do polo a dřepy... _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: st listopad 13, 2013 12:33 am Předmět: |
|
|
ÚTERÝ
I,
rozklus 800
2x100m rovinka
II.
Něco jako výrazový tah
Ani nestojí za řeč
Pozved trhový
3/60-70
2/80-90-100
HSPU
60
Tlak silou před hlavou
5/20-30-40-45 - 47 - 50
3/52
KB wind mill
3x6x20kg
Veslo
10min
Atletika super :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
