strava a chudnutie

lasietta · Zaslal: čt listopad 28, 2013 8:58 pm Předmět: strava a chudnutie

ahojte, vo fitness som uplna začiatočníčka.
chcela by som schudnuť (cca +-10kg) no nechcem byť uplne plocha vychudnuta, práveže chcem mať viditelné svaly.
jedlo (približne každý deň rovnaké):
R: ovocie
D: ovocie
D: domáca žemla s tofu a zeleninou
O: väčšinou nejaké zemiaky/ryža so zeleninou, popripade tofu..niekedy polievka
O: niekedy polievka, polystyreny, žemla..no ako kedy :D niekedy aj ovocie.. podla toho čo sa doma nájde
V: polievka alebo OBČAS niečo z obeda

čo by som mala zmeniť? popr. aké cviky na schudnutie ale nabratie svalov cvičiť?
(nie mäso nejem....)

OSPRAVEDLNUJEM sa za hlupe otázky, ale som začiatočník, a články mám prečítané, chcem počuť názory druhých...

Pete_GSG · Zaslal: čt listopad 28, 2013 9:50 pm Předmět:

A na takovémhle jídelníčku jsi nabrala tolik, že chceš dávat deset kilo dolů?

Mablung · Zaslal: čt listopad 28, 2013 9:53 pm Předmět: Re: strava a chudnutie

lasietta napsal:

ahojte, vo fitness som uplna začiatočníčka.
chcela by som schudnuť (cca +-10kg) no nechcem byť uplne plocha vychudnuta, práveže chcem mať viditelné svaly.
jedlo (približne každý deň rovnaké):
R: ovocie
D: ovocie
D: domáca žemla s tofu a zeleninou
O: väčšinou nejaké zemiaky/ryža so zeleninou, popripade tofu..niekedy polievka
O: niekedy polievka, polystyreny, žemla..no ako kedy :D niekedy aj ovocie.. podla toho čo sa doma nájde
V: polievka alebo OBČAS niečo z obeda

čo by som mala zmeniť? popr. aké cviky na schudnutie ale nabratie svalov cvičiť?
(nie mäso nejem....)

OSPRAVEDLNUJEM sa za hlupe otázky, ale som začiatočník, a články mám prečítané, chcem počuť názory druhých...

Kolik vážíš, kolik měříš?
Co cvičíš v posilce, jaký máš pohyb mimo posilovnu?
Jinak, pokud jsi něco načetl, asi víš že tenhle jídelníček moc dobrý není.

JanaHn · Zaslal: čt listopad 28, 2013 9:55 pm Předmět: Re: strava a chudnutie

lasietta napsal:

ahojte, vo fitness som uplna začiatočníčka.
chcela by som schudnuť (cca +-10kg) no nechcem byť uplne plocha vychudnuta, práveže chcem mať viditelné svaly.
jedlo (približne každý deň rovnaké):
R: ovocie
D: ovocie
D: domáca žemla s tofu a zeleninou
O: väčšinou nejaké zemiaky/ryža so zeleninou, popripade tofu..niekedy polievka
O: niekedy polievka, polystyreny, žemla..no ako kedy :D niekedy aj ovocie.. podla toho čo sa doma nájde
V: polievka alebo OBČAS niečo z obeda

čo by som mala zmeniť? popr. aké cviky na schudnutie ale nabratie svalov cvičiť?
(nie mäso nejem....)

OSPRAVEDLNUJEM sa za hlupe otázky, ale som začiatočník, a články mám prečítané, chcem počuť názory druhých...

podle mě jíš málo a i špatně, chce to víc bílkovin, když nejíš maso, tak luštěniny, tvaroh atd.
ke cvičení, nevím, jak na tom seš s hmotností a fyzičkou.....
ale chce to pohyb aerobní - cardio: chůze, běh, eliptical, rotoped apod.
a pak posilování nejlépe ze začátku s vl. tělem

jachym · Zaslal: pá listopad 29, 2013 5:16 am Předmět:

tenhle jídelníček je doslova děs - snídaně by měla být vždy základ, a v dietě tuplem, jinak pak máš celej den hlad, ovoce je nic. Obecně víc bys měla sníst do oběda a s obědem a ne odpoledne a večer.
A to co jíš "normálního" jsou vlastně jen žemle, polystyrény a polívka.... tohle fakt není dieta, respektive asi zhubneš, ale 100% pak bude jojo.