Lano bez prirazu ti vyleze i clovek co v zivote necvicil.
kolik takovejch je, kteri maji 100kg a davaj v pohode 8m lano bez prirazu?? asi se najde par jedincu, kteri nikdy necvicili a zvladaj to, ale pouzit to jako argument je dost prehnany ....
Tohle jsem napsal, protoze jsem to videl na ZŠ i na SŠ, lano bez prirazu nas vzdy zvladlo asi 5-7 kluku z 20ti v telocviku (jak vysoci tak nizci). A to uz patrim do generace, kdy z cele tridy sportovali jen tak 2 lide, zbytek sedel nonstop u PC nebo chlastal/hulil - par takovych bylo uz i na zakladce.
E: a myslel jsem lidi co meli BMI v normalu, nebo lehkou nadvahu, protoze bylo u nas i par takovych co meli 1.80m a +100kg a ti dostali ctyrku aspon za to, ze se na lano povesili
Zkusím asi ten program Fighter pullup ale místo toho šestého tréninkového dnu kdy by se měli dělat shyby zařadím ten šplh na laně. Takže co vy na tohle?
trénink A B tak jak jsem ho popsal níže ve dnech PO,ST,PA a k tomu zařadit Fighter pullup program každý všední den a v NE šplh na laně.
Při tréninku by jsem chtěl použít metodu pyramidy s tím, že by jsem jel 5sérií
1.série 70% maxima 15opakování
2.serie 80% maxima 8 opakování
3.série 90% maxima 4 opakování
4.série 80% maxima 6 opakování
5.série 70% maxima 10 opakování
A prsa,triceps,shyby,bricho,predlokti
B ramena, biceps, shyby,bricho,
Naposledy upravil Gumak.Ln dne ne září 23, 2012 7:11 pm, celkově upraveno 1 krát
ještě by mě zajímalo kolik by jste zapojili cviků na danou partii
cviky, které chci požít
prsa - bench
triceps - kliky na bradlech, stahování na horní kladce
biceps - kladivové zdvihy, velká činka
ramena - tlaky s velkou činkou za hlavu, předpažování s jednoručkami
záda- shyby podle plánovaného programu fighter pullup
tak už je to skoro měsíc co jsem se rozhodl, že zkusím šplhat na laně bez nohou. Po intenzivnim tréninku který byl založen hlavně na shybech se mi podařilo udělat 13shybu a vzrostla mi síla i při cvičení jiných partií. Na laně jsem také pozoroval zlepšení ještě tedy se mi nepodařilo vyšplhat až na konec lana, ale vidím pokrok takže budu pokračovat v tréninku dál. Cvičím stále stejným programem který byl v mém posledním příspěvku. ;-)
tak už je to skoro měsíc co jsem se rozhodl, že zkusím šplhat na laně bez nohou. Po intenzivnim tréninku který byl založen hlavně na shybech se mi podařilo udělat 13shybu a vzrostla mi síla i při cvičení jiných partií. Na laně jsem také pozoroval zlepšení ještě tedy se mi nepodařilo vyšplhat až na konec lana, ale vidím pokrok takže budu pokračovat v tréninku dál. Cvičím stále stejným programem který byl v mém posledním příspěvku. ;-)
Dne 14. 12. 2013 bude v Praze v OC Galerie Harfa mistrovství ČR právě ve šplhu. Přijďte se pro inspiraci podívat, šplhat bude nejužší republiková špička v čele se světovým rekordmanem, který dokáže 8 m vyšplhat pod 5 vteřin.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Ahoj, v tvém případě si dovolím tvrdit, ze mas lano moc tlusté. Závodní tloušťka je 28-32mm. Jinak lano na obrazku je od firmy Banseth a už se asi 13 let nevyrábí. Byly to naprosto nejlepší lana. Kdybys sháněl nějaké obdobně, dej dotaz do fora na www.svetsplhu.cz, tam ti kolegové poradí.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru