Making the Game...

Smile04 · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 7:55 am Předmět:

ta tvoje benčová sestava sérií je hodně slušná :) to by mě taky potrápilo :D

Magumi · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 10:08 am Předmět:

Držím palce do soutěže, myslím, že když si dáš pár dní pohov, nějakých deset kilo bys určitě k těm jedničkám přihodit mohl.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 10:24 am Předmět:

Magumi napsal:

Držím palce do soutěže, myslím, že když si dáš pár dní pohov, nějakých deset kilo bys určitě k těm jedničkám přihodit mohl.

dnes ešte idem na ľahké ramená, ruky, brucho etc. a potom tri dni voľna, normálne sa na ne teším

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 11:26 am Předmět:

Turakam napsal:

Magumi napsal:

Držím palce do soutěže, myslím, že když si dáš pár dní pohov, nějakých deset kilo bys určitě k těm jedničkám přihodit mohl.

dnes ešte idem na ľahké ramená, ruky, brucho etc. a potom tri dni voľna, normálne sa na ne teším

Když se těšíš, tak to běž. :-)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 3:00 pm Předmět:

Magumi napsal:

Turakam napsal:

Magumi napsal:

Držím palce do soutěže, myslím, že když si dáš pár dní pohov, nějakých deset kilo bys určitě k těm jedničkám přihodit mohl.

dnes ešte idem na ľahké ramená, ruky, brucho etc. a potom tri dni voľna, normálne sa na ne teším

Když se těšíš, tak to běž. :-)

Myslel som tie voľné dni:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 8:59 pm Předmět:

Zdar,
tak dnes posledný tréning pred utorkom, dúfam, že sa mi podarí dobre zregenrovať a byť v pohode nachystaný.

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 15
5ky x 15
7,5ky x 15
7,5ky x 15

predpažovanie s kotúčom 20kg
4 série x 10 reps v každej

rozpažky s jednoručkami v predklone
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12

facepulls
4 série x 12 reps v každej

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
5 sérií x 10 - 15 reps v každej

tricepsové sťahovanie kladky podhmat
4 série x 12 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji
20ka x 10
30ka x 10
40ka x 10
40ka x 10
príjemné, cvičil som asi pred sto rokmi naposledy a aj to v sede, v stoji nikdá, ale šlo to v pohode aj so 40kou

lýtka
7 sérií

brucho
6 supersérií

Cvičl som s priateľkou, boháča, má krásnu techniku na všetkom, čo jej vysvetlím plní do bodky, váži niečo cez 40kg a dnes mrťáky 4 sérky po 6 reps, minulo drepung so 40kg na opáčka, benče s 30kg 6ky a pod., mám z nej radosť, že opäť našla cestu k železu:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:08 pm Předmět:

Zdar,
dobojované:). dnes sa konala spomínaná lokálna posilková súťaž v silovom trojboji, o ktorej som tu už nejakú dobu básnil a musím priznať, že som ju bral dosť vážne. Posledné dva dni som pomaly ani nevedel myslieť na nič iné, zatiaľčo som sa tlačil jedlom a dobrotami z vianočných trhov hehe. Dnes sa stres zvyšoval, furt ma to bralo na záchod, ech, nič moc, proste opäť sa mi potvrdilo, že som jeden z tých prípadov tzv. gym hero, ktorý však keď sa už ofiko dačo organizuje, tak je pekne nesvoj. V šatni ma šokovalo zopár borcov, ktorých som, úprimne, už dávno nevidel a vyzerali pekne nabito, nepridalo mi to, ale zas aspoň bola konkurencia. Navážil som 85kg rovných.

zadné drepy atg
60 x 6
60 x 5
100 x 6, posledná stopka dole
120 x 2
140 x 2

pokusy:
150 x 1, platný
160 x 1, platný
165, 1 platný, jo!
výkony sa mi vydarili, čo som chcel, ale zostresovaný som bol riadne, hlava úplne mimo, na rozcvičku málo času, neustále som sa snažil zahrievať a strečovať, čo potrebujem, aby som bol v cajku, ale bolo to len tak tak, jeden borec dal 210 v bandoch, kámoš 185 úplne krásne raw, no nevyzeralo to ružovo:). Ale prišiel benč a zlomový bod.

benč
60 x 10
60 x 10
80 x 3
100 x 2
120 x 2

pokusy:
130 x 1, platný
140 x 1, platný
145 x 1, platný, jo!
Hneď z úvodu mierny šok, bo pískal riadny rozhodca, takže normálne súťažné benče so stopkou a subjektívne mi pripadala pekne dlhá..., čo stálo nejedného chalana vyšší výkon, opäť som sa snažil v rámci možnosti, čo najviac rozcvičiť, a potom som sám seba prekvapil, že som tú 140ku dal s istotou a 145ku tiež stabilne, tým som dal druhý najvyšší benč a pumpičky zanechal o desať kg za mnou:).

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 3
140 x 3
180 x 2

pokusy:
200 x 1, no belt:), platný
210 x 1 platný
220 x 1 platný
Tu sme s kamošom mali nahlásené najvyššie základy, tak si vravím, ak to vyjde, tak bude dobre:). A vyšlo, zatiahol som aj 220, ako som si prial a kamoš sparing krásne 227,5, čo bol najvyšší mrťák súťaže.

Totál: 530kg pri 85kg bw, vek 27, prepočítavalo sa to na Reshela
Konečné poradie: 1.

Tak som to teda zmákol, borci síce boli impozantne postavení a patrične nastrelení, ale holt, výkony vzhľadom na ich podstatne vyššiu telesnú váhu až tak neohúrili. Najvyšší raw trojboj bol 545 pri 95,5, kamoš dal 527,5 pri 90 a skončil 4., ale dal si dva osobáky, čo je paráda. Osobne som rád, že je to už za mnou a prídem na iné myšlienky, ale víťazstvo ma teší a v rámci cien bola aj permanentka, takže paráda. Som rád, že som sa zúčastnil a zabojoval. HARD WORK PAYS OFF - NATURAL POWA!

Na záver ešte brucho
9 sérií

Nejaké foto mám:), ale mobil nespolupracuje...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Luster · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:19 pm Předmět:

tak to velka gratulace, moc hezky vykony!

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

balbi · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:27 pm Předmět:

I já se přidávám s gratulací, parádní výkony!

decarabas · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:30 pm Předmět:

Tak nejak som to cakal

Samozrejme velka gratulacia, parada!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

raw · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:33 pm Předmět:

parada

Tom.K. · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:45 pm Předmět:

gratulace. Pěkný.

_________________
I love Bůček!

Dante Flyshit · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:48 pm Předmět:

Turakam napsal:

...Tak som to teda zmákol, borci síce boli impozantne postavení a patrične nastrelení, ale holt, výkony vzhľadom na ich podstatne vyššiu telesnú váhu až tak neohúrili...

Pózeri.
Inak teda pekné výkony, na tú váhu.

seeya · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:48 pm Předmět:

Urcite skvely pocit

Na com borci najviac vyhoreli?

Moocha · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:49 pm Předmět:

Jseš bombarďák, držel jsem ti palce