Jak do sebe dostat přílohy

Tony82 · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 11:27 am Předmět: Jak do sebe dostat přílohy

Zdravím všechny. rok zpatky jsem jel 3 mesice Insanity od Shauna T.typově jsem klasický ektomorf. váha 77, výška 185, věk 31 let (za sebou přes 10 let fotbalu od věku 9-20let). teď jedu první týden P90X. do ted jsme neřešil stravu.ted chci přibrat 5-6 kg ve svalech. Po přečtení všch článků na netu, vím, že bych měl zvýšit sacharidy.je to docela problem pro me, protoze nemám problem sníst x gramů bílkovin, ale sacharidy ve formě příloh (rýže těstoviny) to je docela problém.při 77kg x 5g= 385g sacharidu denně. dočetl jsem se, že člověk by do sebe neměl cpát jídlo, když má pocit na zvracení.jak tedy postupovat, abych do sebe dostal potřebný objem sacharidů. postupně zvyšovat dávky, až se dostaví pocit nechutit, tak přestat jíst?...musím podotknout, že po psychické strance nejsem ted vubec v pohodě-po rozchodu :- ( to asi taky může dělat svoje. jak tedy správně nastartovat žaludek????diky

Riku · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 11:40 am Předmět:

Při jaké porci např. rýže máš pocit na zvracení?
V první řadě se vykašli na rozchod a dej se do pohody..

micus6 · Poník

67kg -denne klidne 800g sacharidu-vlocky, ryze, testoviny

Tony82 · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 12:00 pm Předmět:

Riku napsal:

Při jaké porci např. rýže máš pocit na zvracení?
V první řadě se vykašli na rozchod a dej se do pohody..

včera jsem si dal na oběd v jídelně vepřovou roštěnku s omáčkou a k tomu 4 kopečky rýže. se 4. kopečkem jsem bojoval jako lev. dal jsem ho tak z pulky.pak už sem dál nemohl.... ani nevis, jak rad bych ten rozchod prestal resit.snazim se.

Tony82 · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 12:02 pm Předmět:

micus6 napsal:

67kg -denne klidne 800g sacharidu-vlocky, ryze, testoviny

nechapu. 67kg je tvoje váha a 800g sacharidu je to co ty jis?

Tom3 · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 12:02 pm Předmět:

micus6 napsal:

67kg -denne klidne 800g sacharidu-vlocky, ryze, testoviny

a vyuziti nulovy..

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

micus6 · Poník

Tom3 napsal:

micus6 napsal:

67kg -denne klidne 800g sacharidu-vlocky, ryze, testoviny

a vyuziti nulovy..

Jim ted kolem 500-550, 800 sem jedl a slo to trochu, pak sem'to ale prestal davat. Vyuziti nulovy? Ale netrep hovna prosim...

GodlikeX · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 12:33 pm Předmět:

micus6 napsal:

Tom3 napsal:

micus6 napsal:

67kg -denne klidne 800g sacharidu-vlocky, ryze, testoviny

a vyuziti nulovy..

Jim ted kolem 500-550, 800 sem jedl a slo to trochu, pak sem'to ale prestal davat. Vyuziti nulovy? Ale netrep hovna prosim...

sorry micus ,ale souhlasim s tomem,kdyby to vyuziti melo tak nemas porad 65kg

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli

Humanic145 · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 12:44 pm Předmět:

micus6 napsal:

Tom3 napsal:

micus6 napsal:

67kg -denne klidne 800g sacharidu-vlocky, ryze, testoviny

a vyuziti nulovy..

Jim ted kolem 500-550, 800 sem jedl a slo to trochu, pak sem'to ale prestal davat. Vyuziti nulovy? Ale netrep hovna prosim...

Nevim jestli je na místě volit taková slova, když o cvičení a stravě víš naprostý prd.

micus6 · Poník

Humanic145 napsal:

micus6 napsal:

Tom3 napsal:

micus6 napsal:

67kg -denne klidne 800g sacharidu-vlocky, ryze, testoviny

a vyuziti nulovy..

Jim ted kolem 500-550, 800 sem jedl a slo to trochu, pak sem'to ale prestal davat. Vyuziti nulovy? Ale netrep hovna prosim...

Nevim jestli je na místě volit taková slova, když o cvičení a stravě víš naprostý prd.

Takhle jak se projevi ze si toteo neveme? ...zadne zazivaci problemy jsem nemel...

Humanic145 · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 12:56 pm Předmět:

Třeba tak, že za rok nepřibereš ani gram?

Spam · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 12:57 pm Předmět:

Nechte ho bejt, nebo vás setře jako mě

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Tony82 · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 12:58 pm Předmět:

vidím, že se to tady zvrhlo uplne jinam

Big Muscle · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 1:00 pm Předmět:

Tony82: a co v sacharidech sníst jen to, co zvládneš a zbytek brát ze zdravých tuků (ořechy, avokádo, mořské ryby atd.)?

P4hill · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 1:06 pm Předmět:

Big Muscle napsal:

Tony82: a co v sacharidech sníst jen to, co zvládneš a zbytek brát ze zdravých tuků (ořechy, avokádo, mořské ryby atd.)?

přesně, není nikde striktně dané, že když do sebe narveš 500 sachrů. že budeš mít o 10g svalů víc. Jez kvalitně a rozumně. At se to dá využít pro nárůst a dostatečnou regeneraci. Když se budeš cítit hladový, tak se najez, když budeš plnej, dej si voraz, poslouchej svoje tělo, počty nejsou všechno...