Low carb

Slamak · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 10:11 am Předmět:

Aby som nezakladal novu temu tak to hodim sem a spýtam sa tu. Je toto podľa Vás vhodný jedálniček do diéty tak na 2-3 týždne? S tým že by som k tomu raz do týždna pridal ďalších 100-150g sacharidov aby sa mi metabolizmus uplne nespomalil. Možno sa Vám to zdá primálo sacharidov ale ako som spomínal mala by to byť posledná fáza diéty a s nízkymi sacharidmi ja osobne problém nemám. :) Váha 71-73kg, výška 170-171cm, 21 rokov.
-Isto sa pýtate že prečo chcem schudnúť keď mám "tak málo kg". V minulosti som bol až priveľa a chcem si konečne splniť sen a mať poriadnu formu. :) Peace

Raňajky: 1vajce a 3 bielka + 1ks ryžový chlebík
Desiata: Cottage 200g + 1ks ryžový chlebík
Obed: Kurací steak 100g + zelenina
Olovrant: Protein 30g
Večera: Kurací steak 100g + zelenina
Druhá večera: Tvaroh 250g

Ďakujem. :)

Moocha · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 10:16 am Předmět:

Já to napíšu znova

low carb = high fat! Spočítej si makronutrienty a uvidíš, jak málo tuků máš. Přidat, moc a moc. A začal bych hned u snídaně tím, že nebudeš vyhazovat žloutky.

Slamak · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 10:33 am Předmět:

Moocha napsal:

Já to napíšu znova

low carb = high fat! Spočítej si makronutrienty a uvidíš, jak málo tuků máš. Přidat, moc a moc. A začal bych hned u snídaně tím, že nebudeš vyhazovat žloutky.

Dobre beriem. Nebránim sa. :)) Tak žltky ostanu :) Takže občas si nahradím aj kuracie mäso nejakým dobrým bravčovým

Pitkin · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 10:43 am Předmět:

Slamak napsal:

Moocha napsal:

Já to napíšu znova

low carb = high fat! Spočítej si makronutrienty a uvidíš, jak málo tuků máš. Přidat, moc a moc. A začal bych hned u snídaně tím, že nebudeš vyhazovat žloutky.

Dobre beriem. Nebránim sa. :)) Tak žltky ostanu :) Takže občas si nahradím aj kuracie mäso nejakým dobrým bravčovým

Kuřecí maso bych osobně při low-carb nejedl a s tukama přitlač ještě víc ,neboj se toho tuk je skvělé palivo.

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 11:15 am Předmět:

Tak tak. Já, když baštím kuřecí, tak si to vynahradím přílohou v podobě salátu, co se koupe v oliváči. Nebo k tomu dám avokádo. Slamáku, opravdu na těch tucích hodně přitlač. A neboj se, v low-carbu se z nich netloustne.

Luster · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 11:33 am Předmět:

Slamak: precti si, jak funguje CKD

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

šmajdy · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 1:20 pm Předmět:

co mě celkem sere při stravě B+T je ta sračka

skoro každodenní (snad to přestane)

jinak síla roste,energie je furt,cítím se dobře a hlad nepociťuji

Moocha · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 1:22 pm Předmět:

Bašti hodně zeléňu a jseš bez sračky.

Luster · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 1:38 pm Předmět:

šmajdy napsal:

co mě celkem sere při stravě B+T je ta sračka

skoro každodenní (snad to přestane)

to je dost zvlastni, protoze pri tyhle strave bejva spis problem zacpa (kdyz je malo vlakniny) ale muze to bejt vice vecma..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Moocha · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 1:39 pm Předmět:

Luster napsal:

šmajdy napsal:

co mě celkem sere při stravě B+T je ta sračka

skoro každodenní (snad to přestane)

to je dost zvlastni, protoze pri tyhle strave bejva spis problem zacpa (kdyz je malo vlakniny) ale muze to bejt vice vecma..

to je dost zvláštní, protože při týhle stravě mam pořád sračku, když nejím dost zeleniny

ale může to být více věcma

Luster · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 1:42 pm Předmět:

jo, treba mas jenom v prdeli jatra

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

kid · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 2:01 pm Předmět:

To máte z těch vašich namletejch arašídů

Sračka normální u téhle diety není. Ale také se nemusí mít ráda s proteiňákama a pod.

Deadlift · Moderátor

Při CKD jsem neměl sebemenší problém s trávením. Soudruzi z NDR udělali asi někde dietní chybu.

šmajdy · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 3:56 pm Předmět:

nedržím žádnou dietu ( paleo,ckd,optimální atd...) jen jsem prostě najel B+T ale hold prostě sračka je,třeba si tělo jen zvyká nebo nevím.

kid · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 5:13 pm Předmět:

šmajdy napsal:

nedržím žádnou dietu ( paleo,ckd,optimální atd...) jen jsem prostě najel B+T ale hold prostě sračka je,třeba si tělo jen zvyká nebo nevím.

Jakmile nad svým jídlem začneš jen přemýšlet a začneš korigovat jednotlivé makrosložky, tak už se tomu říká dieta.

Tělo si nezvyká, něco tam někde děláš špatně.