Internetový magazín Ronnie.cz  ::   Sportovní obchod Ronnie.cz  ::   Diskusní fórum Ronnie.cz  ::   Fitness akademie Ronnie.cz  ::   Fitness centra Ronnie.cz

Dávkování



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dávkování  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Dávkování
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
nick987


PříspěvekZaslal: pá prosinec 20, 2013 3:12 pm    Předmět: Dávkování Odpovědět s citátem
Dobrý den

Koupil jsem si mutant mass gainer a k tomu jsem dostal creatin.
Moje otázká zní jak to dávkovat? Gainer asi davkovat jen po treninku ?
Váha:65KG, jsem spíš ektomorf
Cvičím: rok
Věk:17
Jestli tu je nějaké podobné téma, tak se Vám omlouvám
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Novic


PříspěvekZaslal: pá prosinec 20, 2013 3:41 pm    Předmět: Re: Dávkování Odpovědět s citátem
nick987 napsal:
Dobrý den

Koupil jsem si mutant mass gainer a k tomu jsem dostal creatin.
Moje otázká zní jak to dávkovat? Gainer asi davkovat jen po treninku ?
Váha:65KG, jsem spíš ektomorf
Cvičím: rok
Věk:17
Jestli tu je nějaké podobné téma, tak se Vám omlouvám

Omluva přijata.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
nick987


PříspěvekZaslal: pá prosinec 20, 2013 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Zkousel jsem najít jestli tu neco podobneho neni, ale nenašel jsem.

Nemuzete mi nějak poradit? prosím?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
raw


PříspěvekZaslal: pá prosinec 20, 2013 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
a co chces poradit? gainer jsou jednoduche cukry, davkovani musis urcit podle jidelnicku (nevim kolik sachru apod prijmas)

u creatinu mas davkovani na obalu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
nick987


PříspěvekZaslal: pá prosinec 20, 2013 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Snidaně: ovesne vločky s ovocem, vaječina- u toho si dám třeba něco celozrnneho
Svačina: celozrnne pecivo se sunkou a syrem,cottage syr
Oběd: veškere maso kromě vepřového. u toho priloha (ryze,brambory), testoviny
Svačina: ryba v malem mnozstvim, celozrnne pecivo,cottage syr, nebo kousek masa z oběda
Večeře: maso,ryba a k tomu i přiloha.
Večeře 2: Odtucneny tvaroh.

Denně vypiju 4litry + vody, dodavam telu zeleninu tak i ovoce.

Cvicim spis te 16:00 hodině. ( po svačině )

Děkuji moc za odpovědi. Přijímám kritiku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
raw


PříspěvekZaslal: pá prosinec 20, 2013 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
1-1,5g bilkovin na 1kg tel.hmotnosti (maso,mlecne vyrobky), 6-7,5g sacharidu (slozitych) na 1kg tel.hmotnosti (ryze,testoviny), tuky kolem 0,8-1g na 1kg.

creatin prvnich 10dnu po 25gramu, pak po 10g

cvicit cele telo, zname treninky jako korte, bear routine, klidne furt dookola napreskacku stridat

nauc se hodnoty potravin a rozdel podle toho co sem psal

nic jineho neres a nech cas at udela svoje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dávkování
   Úvodní stránka -> Začátečníci -> Dávkování

Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: